Dieta Dukan Meniu pe 7 zile

Reteta slabit dukan

Dieta Dukan

Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este. Nu se bazeaza pe limitarea sau cantarirea portiilor, ci este o dieta disociata, care limiteaza anumite combinatii sau alimente.

În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta. Autor: Dr. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie.

Scrisa de catre medicul francez Pierre Dukan acum mai reteta slabit dukan de trei decenii, dieta Dukan originala devine cunoscuta mult mai tarziu, abia pe la inceputul anilor cand creatorul ei publica o carte despre aceasta.

In dieta Dukan nu conteaza cantitatea de alimente consumata. Dieta Dukan Regimul Dukan are 4 etape: faza de atac, croaziera, consolidarea si stabilizarea. Fiecare dintre aceste faze etape sunt diferite.

Ce este Dieta Dukan?

Pe tot parcursul dietei sunt obligatorii consumul a minim 1,5 l de apa, taratele de ovaz si un minim de miscare de 30 de minute pe zi. Dieta Dukan — reguli, retete, meniu Principiile dietei Dukan Impartita dupa cum am amintit mai sus in 4 etape, la baza acestui regim dieta Dukan se afla proteineledar si taratele de ovaz la care se adauga in fiecare zi plimbare de aproximativ 20 de minute pe jos in aer liber.

reteta slabit dukan slabeste in 5 zile cu apa

Se pierde rapid in greutate. Dukan, creatorul dietei, mentioneaza faptul ca senzatia de foame dispare dupa a 3-a zi de regim.

reteta slabit dukan regim de slabit pentru copii de 12 ani

Primele doua etape te vor reteta slabit dukan in pierderea greutatii iar celelalte doua in mentinerea ei. Faza 1 — Faza de atac in regimul Dukan Faza de reteta slabit dukan e cea mai restrictiva, dureaza pana la 5 zile minim 3 zilesi in aceasta perioada se slabeste, in general, cel mai mult intr-un timp foarte scurt.

reteta slabit dukan vreau sa slabesc 25 de kg in 2 luni

Poti slabi si 10 kilograme in aceasta perioada, daca tii faza de atac pentru 5 zile. Pentru a fi extrem de eficienta, insa, e nevoie sa nu te abati deloc de la regulile pe care le impune. Uleiul este interzis.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tot in aceasta etapa vei consuma si linguri de tarate de ovaz. Dieta Dukan meniu complet prima saptamana Un meniu complet pentru prima saptamana, deci pentru faza de atac gasesti in acest articol. Faza 2 — Croaziera in dieta Dukan In croaziera poti introduce in alimentatie mai multe alimente si poti slabi cam kilograme pe saptamana.

Acum vei alterna ziua reteta slabit dukan proteine pure ceea ce mancai in faza de atac cu zile in care combini proteinele cu legumele permise in acest regim.

Dieta indiana - Slabesti 8 kg in 7 zile

Vezi care sunt cele mai cunoscute si folosite diete de slabit AICI Dieta Dukan calculator Ai tinut faza de atac, ai slabit deja cateva kilograme, insa mai pana la greutatea dorita. Dar in cat timp vei ajunge la greutatea dorita? Durata dieta scarlatescu etape este conditionata de numarul de kilograme pe care vrei sa le dai jos.

reteta slabit dukan dieta buna de slabit

Asta inseamna ca, daca mai vrei sa slabesti 15 kilograme si slabesti in medie 1,5 kilograme pe saptamana, vei avea nevoie de cca 10 saptamani de croaziera. Totusi, ia in calcul ca pot exista perioade in care slabesti mai putin.

Faza finala a dietei Dukan se concentreaza pe aplicarea a 3 reguli: O zi pe saptamana mancati numai proteine. Mancati 3 linguri de ovaz pe zi pentru tot restul vietii. Nu mai urcati in ascensor sau scari rulante. Urcati scari si faceti o plimbare de 20 de minute pe fiecare zi.

Reteta slabit dukan se poate intampla daca trisezi sau in cazul in care corpul tau nu mai reactioneaza ca la inceput si se instaleaza si pur si simplu apare un blocaj, perioada numita platou. Afla totul despre reteta mediteraneana Croaziera este faza in care dai jos toate kilogramele reteta slabit dukan care ti le-ai propus, chiar daca e posibil sa mai slabesti putin si in faza urmatoare.

Test Dukan Totusi, daca nu vrei sa calculezi sau nu esti sigura ca vei calcula corect si iti doresti un rezultat cat mai apropiat de realitate, poti face testul Dukan pe care il gasesti pe site-ul oficial: www.

reteta slabit dukan diete adolescenti

Acum poti sa mananci carne la cuptor cu ou si salata tot fara ulei sau cu legume la cuptor. Poti opta pentru 1, pana la 3 zile de regim de proteine, alternate cu un numar egal de regim combinat.

Care sunt principiile dietei Dukan?

Insa nu in faza de atac. Retete Dukan faza 2 In dieta Dukan originala mai sunt incluse retete cu sunca si cascaval.

reteta slabit dukan capsula de slabit 2021

Exemple de retete: amesteci cateva oua cu sunca, branza cremoasa, cascaval ras, ceapa si condimente ori poti prepara chec aperitiv facut din oua, iaurt grecesc, tarate de ovaz, lapte praf sunca de pui, ceapa verde si ierburi aromate.

Faza 3 — Consolidare in dieta Dukan Ai slabit si ai ajuns la greutatea dorita, insa asta nu inseamna ca poti manca orice si ca dieta se sfarseste aici. Corpul tau are nevoie de o readaptare.

  • Cunoscuta si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, dupa cum urmeaza: In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta.
  • Dieta Dukan Meniu pe 7 zile. Meniuri pentru faza I, retete si rezultate regim de slabire Dukan.
  • Dieta Dukan, slabire durabila in 4 pasi
  • Dieta 40 30 30
  • Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri - Sensiblu
  • Cum a slabit majda

In plus, nu uita ca exista principii care trebuie respectate si dupa incheierea dietei: joia de proteine o zi in care consumi doar proteine pure si taratele de ovaz.

Consolidarea dureaza cate 10 zile pentru fiecare kilogram pe care l-ai pierdut in cadrul acestei diete.

Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi. Faza de atac Are ca scop principal scaderea rapida in greutate. In fuctie de cate kilograme trebuie sa dai jos, poate sa dureze intre 1 reteta slabit dukan 7 zile. Faza de atac presupune: consuma numai alimente bogate in proteina animala slaba in cantitati nelimitate alege alimente sarace in grasimi si sa nu contina zaharuri bea cel putin 1,5 litri de apa pe zi fa exercitii fizice cel putin 20 de minute pe zi consuma o lingura jumate de tarate de ovaz pe zi.

Deci, cu cat ai slabit mai mult, cu atat va fi mai lunga aceasta perioada. Consolidarea e o continuare a croazierei, cu mentiunea ca exercitii pt slabit la sala data pe saptamana poti introduce o masa completa.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Asta inseamna ca la o masa pe saptamana poti manca orice doresti. In partea a doua a consolidarii poti introduce doua mese pe saptamana. Retete faza 3 Se recomanda piept de pui la gratar, presarat cu condimente sau musaca de vinete cu piept de pui — in reteta se adauga si ardei grasi, oua, iaurt degresat, branza si marar verde.