Dieta Dukan - dietă de slăbire rapidă - Mananca Bio

Dieta dukan rapida

Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de kg Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla Daca nu vrei sa tii dieta Dukan pe o perioada lunga, atunci incearca varianta mai scurta a acesteia: dieta de 14 zile care promite pierderea a kilograme.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Potrivit inventatorului dietei, medicul francez Pierre Dukan, pentru a se evita ingrasarea dupa cura de slabire, mai ales dupa primele doua-trei saptamani de dieta, cand slabirea este accelerata, trebuie tinut un regim de mentinere. Partea cea mai importanta a dietei Dukan este ca cele 4 etape din care este constituita sa fie respectate cu strictete.

dieta dukan rapida

Ce mananci in dieta Dukan? Esti pe dietetik.

Dieta Dukan – dietă de slăbire rapidă

In general, regimul Dukan este unul bazat pe proteine, carbohidratii si grasimile fiind permise in cantitati mici. Alimentele procesate mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile, produsele de tip fast-food, margarina, sosurile din comert sunt interzise.

Dieta Dukan: Receita Brigadeiro de Colher

Aici gasesti o lista cu de alimente permise in dieta Dukan. Cum tii dieta Dukan pentru 2 saptamani?

Cunoscuta si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, dupa cum urmeaza: In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta. Intre kg, perioada de atac dureaza 3 zile. Intre kg, medicul francez recomanda o perioada de 5 zile In fine, pentru mai mult de 20 de kilograme, faza dieta dukan rapida atac poate dura intre 7 si 10 zile. In aceasta perioada mesele vor fi alcatuite din produse apartinand urmatoarelor categorii de alimente bogate proteic: Carne slaba de vita sau vitel, iepure, sau vanat slab exclus carnea de porc si cea de miel Carne alba de curcan sau de pui, fara piele, aceasta avand un continut ridicat de lipide Peste indiferent daca este slab sau gras.

Etapa de atac De obicei aceasta etapa dureaza in jur de 10 zile, insa daca vrei sa tii forma simplificata a dietei Dukan, tine etapa dieta dukan rapida atac pentru zile. Regimul alimentar din aceste zile este unul foarte dieta dukan rapida, pe baza de proteine.

De fapt, cine nu cunoaşte Dieta Dukan, fie că unii sunt adepţi, alţii o blamează?! Însă, dieta clasică Dukan aşa cum o ştim deja este de lungă durată şi implică mai multe etape ample. Pentru cei care doresc să slăbească repede doar 2, 3 kilograme, Dr. Dukan a realizat o versiune expres a regimului său, renumit în toată lumea.

Alimentele nu trebuie prajite, ci doar fierte. Dieta mihaela bilic pdf etapa de atac mai este permisa si o lingurita si jumatate de tarate de ovaz pe zi. Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 20 de minute de sport.

dieta dukan rapida

Etapa de croaziera In aceasta etapa introduci treptat legumele, asta inseamna ca in fiecare zi ai o masa de proteine cu o garnitura de legume fierte, crude sau preparate la aburi. Legumele permise sunt cele cu un continut mic de carbohidrati castraveti, dovlecei, ardei grasi, sparanghel, anghinare, sfecla rosie, broccoli, varza de Bruxelles, varza, telina, usturoi, ceapa, varza kale, patrunjel, risichi, spanac, fasole verde, verdeturi de orice fel.

Paula Rotaru 3. Ovăzul Ovăzul, consumat ca fulgi de ovăz tercieste o alegere populara de mic dejun. Fulgii de ovaz au un continut scazut de calorii şi sunt o importantă sursă de fibre, în mod special de fibre solubile beta-glucan. De asemenea, acest aliment un scor ridicat în ceea ce priveşte indicele de saţietate, fiind clasat pe locul al treilea.

De asemenea, ai voie ca in fiecare zi sa consumi 2 lingurite de fulgi de ovaz. Etapa de croaziera trebuie tinuta, in varianta scurta a dietei, 3 zile. Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 30 de minute de sport.

dieta dukan rapida

Etapa de consolidare Etapa de consolidare dureaza zile si presupune introducerea de noi alimente: fructe, paine integrala si branza. In aceasta etapa ai voie sa consumi dieta dukan rapida fiecare zi alimentele din etapele anterioare, plus un fruct exclus struguri si banane2 felii de paine integrala si o felie de branza.

dieta dukan rapida

Reguli pe care trebuie sa le respecti in aceasta etapa: bea 1 litru si jumatate de apa pe zi si fa 25 de minute de sport. Etapa de mentinere Pentru aceasta etapa, pe dieta dukan rapida o poti prelungi pentru tot restul vietii, trebuie doar sa ai grija si sa eviti carbohidratii rafinati, dulciurile si alimentele prea grase.

  1. A slabit cineva cu idealslim
  2. Dieta Dukan, slabire durabila in 4 pasi
  3. Dieta Dukan este o dieta simpla, scurta, foarte populara in intreaga lume si ale carei rezultate se promit a fi fantastice si de durata.
  4. Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.
  5. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
  6. Dieta Dukan - slabire rapida incredibila
  7. A fost creată de dr.
  8. În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.

O idee buna ca sa iti mentii greutatea este ca intr-o zi a saptamanii sa consumi doar proteine. Ce promite dieta Dukan? Dieta Dukan promite resetarea organismului prin cele 4 etape ale dietei, astfel incat kilogramele pierdute sa nu se mai depuna la loc dupa incheierea regimului. Cu toate astea, dieta nu trebuie repetata prea des, un consum prea mare de proteine poate afecta buna functionare a rinichilor.