Dietele de slabit in sarcina: bine-venite sau periculoase?

Dieta în sarcina

dieta în sarcina slăbește 10 kg

O femeie insarcinata trebuie sa faca efort fizic moderat zilnic, intre de minute pe saptamana, constand in mers pe jos, inot, gimnastica gravidei, pilates.

Gravida trebuie sa evite efortul fizic intens fara acordul medicului deoarece exista riscul accidentelor din cauza laxitatii ligamentare din sarcina sau a traumatismelor.

dieta în sarcina bautura de slabit cu mere si scortisoara

Sfaturile specialistului Mananca 5 mese mici si dese, zilnic: mic dejun, gustare la mijlocul diminetii, pranz, gustare la mijlocul dupa-amiezii, cina Alege fructe si iaurt la gustari Mananca lent - pentru dieta în sarcina digestiei - si evita ingestia de aer, care poate cauza balonare.

In caz de greturi, mai ales a celor de dimineata, consuma dieta în sarcina uscate pesmeti, paine prajita, grisine In cazul unei proaste digestii sau aciditatii gastrice, urmeaza o dieta usoara cateva zile evita mancarurile grase, prajite sau picante, limiteaza condimentele, ciocolata, cafeaua, cantitatile de ceai in exces Dieta în sarcina zaharurile complexe, daca se poate integrale paine, paste, orez, cereale, legume si nu pe cele simple continute in prajituri, gustari, bauturi etc.

Dieta în sarcină: alimente pe care să le consumi şi pe care să le eviţi

Evita sa asociezi, in timpul aceleiasi mese, painea, pastele sau orezul sau, in orice caz, limiteaza cantitatile Creste necesarul de lichide in sarcina, sunt recomandate apa si laptele si de evitat sucurile Ia acid folic Limiteaza consumul de cafea la 2 cesti zilnic Evita consumul de alcool pentru ca afecteaza fatul, provocand probleme de invatare si defecte structurale.

Iata cum!

dieta în sarcina program de slabit oriflame

Nu fuma, pentru ca tutunul cauzeaza probleme bebelusului - prematuritate, greutate mica la nastere, creste riscul astmului bronsic. Mai multe detalii despre riscurile asociate, aici.

dieta în sarcina faina dieta ketogenica