Dieta PALEO – Cea mai eficientă dietă de slăbit?

Reteta de slabit paleo, Dieta Paleo. Meniul pe zile. Ce trebuie sa faci, pas cu pas

Conținutul

    Dieta Paleo, în linii mari, include consumul de peşte, ouă, pui, curcan, raţă, fructe de orice fel, proaspete sau în coajă lemnoasă, seminţe şi legume crescute în mod natural, fără îngrăşăminte şi altţi aditivi care le pot modifica structura.

    reteta de slabit paleo

    Paula Rotaru Cu siguranţă, în ultima vreme aţi tot auzit vorbindu-se despre această dietă care promite o pierdere semnificativă a kilogramelor şi care, pe deasupra, vă poate feri de multe probleme de sănătate specifice modernităţii precum diabetul, bolile de inimă şi chiar unele tipuri de cancer.

    Aceasta poartă numele de dieta Paleo iar secretul şi succesul acesteia se pare că ar consta în regimul alimentar pe care se bazau strămoşii noştri din epoca de piatră.

    Dieta Paleo este fara riscuri? Desi este destul de greu sa stim cu exactitate ce au mancat acesti stramosi in diferite parti ale lumii, cercetatorii cred ca dietele lor au constat in alimente integrale. Urmand o astfel de dieta si avand o viata activa din punct de vedere fizic, vanatorii-culegatorii au avut, probabil, rate mai mici de boli datorate stilului de viata, precum obezitatea, diabetul sau bolile de inima. In plus, mai multe studii au concluzionat ca acest tip de dieta poate duce si la o pierdere semnificativa a kilogramelor in plus, fara a fi atenti la numarul de calorii consumate. Asta pe langa beneficiile majore asupra sanatatii in general.

    Să descoperim împreună care sunt regulile acestei diete şi cum o putem urma fără prea mari eforturi financiare. În primul rând, acest stil de viaţă — da, îl putem numi aşa, pentru că poate fi urmat cu uşurinţă de îndată ce organismul nostru se adaptează noilor reguli alimentare- nu se bazează, precum aţi crede, pe vânatul de animale, ci pe alimentele de bază la îndemâna strămoşilor noştri acum mai bine de Recomandări Dieta de 3 zile care te scapă de 5 kilograme ADN-ul uman este acelaşi dintotdeauna, deci adăugirile din alimentaţia contemporană nu îşi au sensul, din moment ce reteta de slabit paleo ca şi slabeste serban au supravieţuit cu mâncare mult mai puţină şi mai puţin diversificată şi, culmea, acest stil de viaţă a ţinut la distanţă multe afecţiuni care acum se acutizează din ce în ce mai des în rândul populaţiei.

    Acest lucru este cauzat în mare parte de regimul alimentar bogat în calorii, introducerii alimentelor procesate precum cerealele, produsele lacatate şi cele îmbogăţite cu zaharuri.

    reteta de slabit paleo

    Dieta Paleo simplifică la minimum acest regim alimentar şi se bazează pe două componente majore: alimente de origine animală şi plante naturale. Cu alte cuvinte, carnea este carne, leguma e legumă iar fructul e fruct şi nimic mai mult.

    • Teoria din spatele acestei idei este că majoritatea bolilor moderne pot fi din cauza dietei occidentale și al consumului de alimente procesate.
    • De slabit.ro
    • Dieta Paleo - cea mai sigură și eficientă dietă de slăbit
    • Dieta Paleo. Meniul pe zile. Ce trebuie sa faci, pas cu pas

    Nu mezeluri, lactate şi dulciuri! Astfel, dieta Paleo, în linii mari, include consumul de peşte, ouă, pui, curcan, raţă, fructe de orice fel, proaspete sau în coajă lemnoasă, seminţe şi legume crescute în mod natural, fără îngrăşăminte şi altţi aditivi care le pot modifica structura. Aceste alimente nu doar că asigură necesarul de vitamine, nutrienţi şi antioxidanţi de care corpul are atâta nevoie, ci au capacitatea de a reteta de slabit paleo indicele glicemic, scăzând astfel riscul de diabet, previn tulburările digestive şi obezitatea, datorită conţinutui crescut de fibre, care previn constipaţia şi conferă rapid senzaţia de saţietate, iar proteinele conţinute de carne asigură energia de care avem nevoie pentru a face faţă unei zile obositoare la serviciu.

    Dieta Paleo este considerată cel mai sănătos regim de slăbit conceput vreodată și se poate transforma foarte bine într-un stil de viață pe termen lung.

    Persoanele care au urmat această dietă susţin că au reuşit să slăbească în 6 luni chiar şi 30 de kilograme, fără să se înfomteze şi fără să-şi dea metabolismul peste cap, deci merită încercată. Să vedem care sunt regulile care trebuie urmate în dieta Paleo şi cum putem utiliza strategiile din trecut pentru a ne îmbunătăţi viitorul: Regula numărul 1: vegetalele ocupă două treimi din farfurie — iar restul va fi ocupat de o porţie de proteine, respectiv carne de mărimea podului unei palme, un fruct şi o porţie de grăsimi sănătoase, cum este avocado de exemplu.

    reteta de slabit paleo

    Regula numărul 2: eliminarea tuturor alimentelor care provoacă inflamaţii în corp — dieta imită regimul alimentar al strămoşilor, deci elimină din start produsele ambalate şi procesate. Deci, vor fi excluse lactatele de orice fel şi dulciurile rafinate, precum şi cerealele, atât de ridicate în slăvi la momentul actual.

    WhatsApp Dieta Paleo. Aceasta cura reprezinta mult mai mult decat un regim alimentar.

    În plus, ce nu se prea menţionează despre cereale este faptul că pot irita intestinul, ducând la probleme precum balonarea şi sindromul de colon iriabil. Regula numărul 3: adio, numărat de calorii — dacă până acum eraţi cu ochii pe tabelul care indica numărul de calorii pentru fiecare aliment, iată că paleodieta vă scapă de această povară.

    reteta de slabit paleo

    Puteţi mânca oricât şi orice doriţi, bineînţeles în limitele impuse de regula numărul 1. Atâta vreme cât corpul nu primeşte aditivii care se găsesc acum în majoritatea alimentelor, acesta se va comporta normal şi nu va resimţi nevoie de dulce sau de sărat.

    reteta de slabit paleo

    Pofta de dulce se taie cu un fruct iar cea de sărat cu o masă formată din proteine şi legume. Regula numărul 4: luaţi cina la micul dejun — aţi auzit bine, ceea ce se presupune că veţi mânca la masa de seară este recomandat să fie servit la micul dejun, prima masă din zi, pentru că acela este momentul la care organismul are cea mai mare nevoie de substanţele nutritive pentru a trece cu bine de o zi lungă şi solicitantă.

    Deci, uitaţi de celebrele cereale cu lapte şi mâncaţi o porţie de carne de pui, curcan, somon sau chiar un burger, reteta de slabit paleo că acestea vă ţin sătui pe durata întregii zile şi rezervaţi seara unui fruct sau unei salatae uşoare de legume.

    Pentru a vă fi mai uşor să urmaţi această dietă, iată şi un tabel reteta de slabit paleo alimentele de evitat şi cele recomandate:.

    reteta de slabit paleo