GHIDUL pentru un smoothie perfect. 16 retete delicioase de smoothie, care sa te mentina in forma

Shake din fructe pentru slabit

Cele mai bune retete de smoothie pentru slabit, detoxifiere si plus de energie

In plus, este un energizant perfect, mai bun shake din fructe pentru slabit orice complex de vitamine pe care il poti cumpara din farmacii.

Iar vestea buna este ca poate fi consumat atat de adulti, cat si de copii. Este o bautura care trebuie consumata imediat dupa preparare. In caz contrar, risca sa-si piarda proprietatile nutritive.

Ingrediente pt. Shake-uri: slabire si detoxifere

Modul de preparare al unui smoothie Smoothie-ul este prin definitie o bautura versatila. In principiu, poate se slabeste cu dieta rina preparata din orice fruct sau leguma din frigider.

shake din fructe pentru slabit

Modul in care le combini si cantitatea folosita vor defini insa proprietatile smoothie-ului pe care il vei obtine. Pentru prepararea unui smoothie vei avea nevoie in principal de fructe. Poti dieta indiana de 7 zile pareri, de exemplu, banane — in jur de de grame.

Timp estimat de citire: 2 minute, 48 secunde Din fructe sau din legume, cu proteine sau carbohidrati, shake-urile pot fi facute cat ai clipi si in casa, singura conditie fiind sa ai mereu in frigider cateva ingrediente esentiale. Shake-urile de fructe, spre exemplu, sunt pline de vitamine, fibre, enzime si minerale, deci pot reprezenta un mic dejun grozav, alaturi de cateva linguri de cereale integrale. Tot ce ai de facut este sa adaugi in blender sau sa mixezi bine ingredientele naturale si ai obtinut o gustare energizanta, pe care o poti consuma imediat sau o poti lua la pachet, la birou! Shake de slabit cu banane si vanilie Acest shake este dulce si delicios, astfel incat va fi un adevarat rasfat sanatos! Shake-ul din fructe de padure, bogat in vitamina C, poate fi consumat in special dupa-amiaza, cand incepem sa resimtim oboseala.

Daca alegi fructe congelate, nu vei mai adauga si gheata shake din fructe pentru slabit final. Lichidul pe care il adaugi compozitiei poate fi apa, lapte, iaurt sau apa de cocos. Pentru ca fructele si legumele contin apa la randul lor, nu vei avea nevoie de mai mult de de mililitri de lichid pentru un smoothie.

shake din fructe pentru slabit

In functie de preferinte, poti adauga si grasimi sanatoate bauturii tale. Nu ocoli nici semnintele shake din fructe pentru slabit chia sau pe cele de in.

GHIDUL pentru un smoothie perfect. 16 retete delicioase de smoothie, care sa te mentina in forma

Cat despre legume, lasa-ti imaginatia sa zboare. Spanacul, salata verde sau patrunjelul, de exemplu, sunt sinonime cu sanatatea si energia. Insa, ca sa te bucuri de cat mai multi nutrienti, este important sa variezi legumele. Daca nu ai folosit fructe inghetate, poti adauga si gheata, pentru o bautura mai racoritoare si mai voluminoasa.

Aparate casnice necesare prepararii unui smoothie Un smoothie se poate prepara shake din fructe pentru slabit usor shake din fructe pentru slabit un blender sau cu un robot de bucatarie.

Cele mai bune retete de Smoothie pentru slabit si plus de energie

Blenderele din oferta Beko sunt foarte usor de utilizat si ideale pentru prepararea smoothie-urilor. In plus, le poti folosi si pentru supe creme, milkshake-uri, macinarea alimentelor, pregatirea unor garnituri sau a piureurilor pentru bebelusi. Diferenta dintre smoothie si milkshake-uri sau sucuri Atat milkshake-ul cat si unele retete de smoothie pot contine lapte, insa milkshake-ul are in compozitie si inghetata.

Cat despre sucurile naturale, acestea se obtin cu ajutorul unui storcator. Sucurile naturale pot sa contina sau nu pulpa, insa nu sunt preparate prin tocarea shake din fructe pentru slabit a fructelor si legumelor, cum este cazul smoothie-urilor, ci prin stoarcerea acestora. Ingredientele principale ale unui smoothie Pentru un smoothie sanatos, care sa te mentina in forma maxima si sa iti ofere energie pentru toata ziua, ingredientele pe care le alegi sunt foarte importante: Legumele si verdeturile pentru smoothie — poti alege dintre morcov, spanac, castravete, telina, salata verde, patrunjel etc.

The Berrylicious — O delicioasa si sanatoasa reteta de smoothie cu fructe de padure In aceasta reteta de smoothie cu fructe de padure am folosit ca baza apa de cocos.

Toate sunt potrivite pentru un smoothie sanatos; Ingredientul lichid ales pentru smoothie — poate fi iaurt degresat sau semi-degresat, lapte degresat sau semi-degresat, chefir, lapte de soia, lapte de migdale, apa de cocos sau, pur si simplu, apa; Fructele pentru smoothie — ai de ales intre fructe de padure, mango, ananas, banana, mar, pepene, cirese, piersici, caise, avocado etc. Fructe inghetate potrivite pentru un smoothie — poti congela toamna fructe eco pe care sa le folosesti peste iarna in prepararea unor smoothie-uri delicioase.

Murele, prunele, perele, afinele, strugurii, gutuile sau ananasul sunt numai cateva dintre fructele care permit congelarea; Seminte pentru smoothie — semintele de in sau cele de chia sunt perfecte in retetele de smoothie-uri.

Shake-uri de slabit facute in casa

Si mierea este o alegere potrivita; Adauga aromele preferate pentru smoothie — gandeste-te ce condimente preferi — scortisoara, nucsoara, ghimbir? Pentru aroma poti folosi insa si extract de vanilie, pudra naturala de cacao, fara indulcitori, sau unt de arahide; Superalimentele folosite pentru smoothie-uri sanatoase — denumirea de superalimente provine din SUA si defineste alimentele super-sanatoase, recomandate de nutritionisti intr-o dieta optima.

In UE, insa, doar alimentele a caror caracteristici pozitive au fost dovedite stiintific poarta numele de superalimente. Superalimentele includ, printre multe altele, chlorella, shake din fructe pentru slabit verde, spanacul, afinele, merisoarele, dudele, migdalele, nucile etc.

Retete de smoothie Cate gusturi si nevoi, atatea retete de smoothie. In principiu cam orice fruct sau leguma poate deveni un ingredient. Efectul bauturii insa — energizant, pentru cure de slabire, detoxifiant — este dat de felul in care alegi sa combini aceste ingrediente.

De exemplu, smoothie-urile verzi contin cantitati mari de antioxidanti, cele cu banane au efect energizant, iar cele cu dovleac sunt calmante. Smoothie-uri energizante Smoothie cu varza kale Incepem prin a spune ca orice smoothie verde este o sursa excelenta de vitamine si minerale — magneziu, acid folic, vitaminele A, C, K, E.

Pentru a pregati acest smoothie ai nevoie de o mana de frunze de varza kale, o mana de spanac si o ceasca de cuburi de gheata.

DETOXIFIEREA - ÎNTRE MIT ȘI ADEVĂR - Scoala de Slabit

Adauga la acestea un mar curatat, o banana si o ceasca de cuburi de ananas. Poti pune si o lingurita de seminte de in sau o ceasca de lapte de migdale. Daca nu vrei lapte, poti folosi apa.

Smoothie pentru slăbit: ce ingrediente trebuie să foloseşti?

Toate ingredientele se mixeaza la blender, pana la omogenizarea compozitiei. Smoothie cu portocale Ai nevoie de doua portocale, un sfert de avocado, trei-patru frunze de salata verde, ghimbir dupa gust, o cana de lapte de migdale sau lapte de soia.

Mod de preparare Procesează toate ingredientele într-un blender pentru 30 de secunde. Bea amestecul imediat. Suc de banane, lapte de soia și semințe de in Acest shake este printre cele mai bune băuturi din fructe pentru slăbit. Băut înainte de mese, sucul de banane, lapte de soia și semințe de in duce la instalarea senzației de sațietate. Îți recomandăm să îl bei și la micul dejun sau la cină.

Vara poti agauga la aceasta compozitie si cuburi de gheata. Pentru un smoothie mai dulce, poti adauga si putina miere. Smoothie cu banane Bananele sunt cele mai folosite ingrediente in smoothie-urile energizante, fiind si foarte satioase. Poti adauga si seminte de in si, dupa gust, miere. Regim slabire burta nu preferi nici lapele, nici iaurtul, poti folosi si apa plata in prepararea acestui smoothie.

Smoothie cu mere Pentru un astfel de smoothie energizant vei avea nevoie de doua mere, doua kiwi, o mana de spanac si un pahar de lapte sau apa. Adauga si o lingurita de miere, pentru un gust mai dulce si ghimbir proaspat.

Nici untul de arahide nu este o idee rea in acest tip de smoothie.

Băuturi din fructe pentru a slăbi ușor și sănătos

Smoothie cu telina Un smoothie foarte ingenios, care se prepara din frunzele si coditele de la o telina sau dintr-o jumatate de radacina de telina. La acestea se adauga doi morcovi, o portocala, o lingurita de seminte de in si ghimbir dupa gust. Se mixeaza totul impreuna cu un pahar de lapte de cocos, soia sau migdale. Smoothie superenergizant cu ciocolata Este adevarat, poti folosi ciocolata si intr-un smoothie superenergizant, insa nu abuza de aceasta reteta.

shake din fructe pentru slabit

Mai ales daca tii la silueta. Ai nevoie pentru prepararea ei de doua cesti de spanac, o ceasca de afine congelate, 1 lingura cu varf de cacao, un pahar de lapte de migdale si o lingurita de miere.