Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Metode de slabit in sarcina

De stiut Intrebari si raspunsuri Orice mămică îşi doreşte să aducă pe lume un copilaş sănătos şi să îşi păstreze pe cât posibil silueta de dinainte. Iar fiindcă în timpul sarcinii mămica pune nişte kg în plus apare un sentiment contradictoriu. Pe de o parte ştim că este bine şi sănătos pentru copilaş, pentru că el are nevoie de grăsime pentru a se hrăni şi a avea energie, pe de altă parte ne sperie faptul că după sarcină vom fi complet schimbate şi ne va fi greu să scăpăm de kg în plus. Aşadar, este sau nu bine ca femeia gravidă să slăbească în sarcină?

Timp estimat de citire: 4 minute, 54 secunde Institutiile specializate nu recomanda, pentru sarcina necomplicata, un surplus de calorii in primele doua trimestre, in schimb, incepand cu trimestrul 2 de sarcina, se considera corecta o suplimentare cu de calorii a meniului obisnuit.

Acest surplus energetic este destinat atat cresterii fatului, cat si altor sisteme biologice.

Instrumente de sănătate

Dintr-o crestere in greutate de 13 kilograme in sarcina, doar 7 kilograme reprezinta copilul, placenta cu circulatia sangvina si lichidul amniotic, restul de 8 kilograme sunt depozite adipoase 3 kilogramefluide, structuri la nivelul sanilor si uterului 5 kilograme.

Care este cresterea recomandata in greutate in timpul sarcinii? Pentru femeile cu greutate normala se recomanda o crestere in greutate intre 12 si 17 kilograme.

In cazul supraponderalitatii si obezitatii, sunt normale cresterile in greutate intre 7 si 12 kilograme, iar la greutati mari se poate accepta chiar o cresere sub 7 kilograme. Totusi, cresterile mici in greutate se asociaza mai frecvent cu pierderea sarcinii oprirea in evolutie sau cu greutate mica a copilului la nastere, nastere prematura si riscuri in preajma nasterii. Invers, metode de slabit in sarcina femeile cu greutate mai mica sunt recomandate cresteri de kilograme in sarcina.

  • Sambata, 04 Maiora Femeile insarcinate sunt mereu blamate pentru alegerile pe care le fac.
  • Ce poti face daca slabesti in sarcina?
  • Keto dieta pareri

Cum se defineste alimentatia sanatoasa in sarcina? Diversitatea, includerea tuturor categoriilor de substante nutritive, asigurarea nevoilor nutritionale ale organismului sunt cateva din criteriile de baza ale alimentatiei sanatoase, in orice cirumstanta.

Pentru gravidute: Dieta structurata pe lunile de sarcina

Particularitatile sarcinii isi pot pune amprenta asupra tranzitului intestinal: constipatie, reflux gastro-esofagian; asupra apetitului: greata sau, dimpotriva: pofte particulare. De asemenea, anumite substante nutritive trebuie privite cu atentie in sarcina, in special fierul, necesar pentru surplusul de hemoglobina pentru sangele matern si fetal.

reteta de slabire rapida mancaruri pentru slabit

Alte substante au un rol preventiv: acidul folic previne aparitia unor defecte ale sistemului nervos al copilului. Alte aspecte, in special cele de siguranta a alimentului, sunt de privit cu si mai mare atentie in timpul metode de slabit in sarcina, pentru evitarea infectiilor si complicatiilor asociate cu alimente precum fructele si legumele insuficient spalate, lactatele nepasteurizate, carnea nepreparata termic.

plan alimentar slabire reteta de slabit scarsdale

Alimentele indicate in sarcina Grupele de alimente indicate in sarcina coincid cu grupele din cadrul alimentatiei sanatoase in afara sarcinii. Sunt necesare sursele de glucide, reprezentate de paine, cereale, paste fainoase, orez, mamaliga, fructe si legume. Prin controlul cantitatii si tipurilor de glucide se poate obtine si influentarea cresterii in greutate: sursele de glucide integrale asigura o mai buna satietate, in timp ce, invers, dulciurile rafinate, in particular zaharul, pot conduce la o crestere mai facila in greutate.

ceaiul silueta perfecta alergat in slabit

In unele cazuri, spre exemplu in cazul gustarilor in timpul diabetului de sarcina, chiar parametri mai specifici pot fi utilizati in selectarea alimentelor. Un asftel de parametru este indicele glicemic, care arata puterea alimentelor de a creste glicemia, adica nivelul zaharului din sange.

Alimentele cu indice glicemic crescut pot metode de slabit in sarcina la o crestere mai mare in greutate, mai ales daca exista si rezistenta la insulina, un fenomen obisnuit in ultimul trimestru de sarcina.

ceai de slabit din plante naturale dieta 10 kg in 14 zile

Sursele de proteine nu trebuie neglijate in timpul sarcinii, proteinele animale fiind necesare zilnic: carne, branza, lactate, oua. Dintre aceste surse, cel mai adesea sunt necesare portii de lactate, pentru a acoperi si nevoile de calciu.

Articole recomandate din categoria Alimentatia in sarcina

Sursele de grasimi din dieta este indicat, in cazul problemelor de greutate, sa fie predominant vegetale, dar tinand cont de faptul ca toate tipurile de grasimi contribuie usor la cresterea in greutate, ele aducand cea mai mare cantitate de energie la un gram, mai mult decat dublul energiei aduse de proteine si glucide carbohidrati.

Surse bune de vitamine si minerale in sarcina sunt legumele si fructele, care asigura diferite substante nutritive precum fierul, calciul, acidul folic sau vitamina C.

Cum se alcatuieste o dieta in sarcina?

ceai din seminte de in pentru slabit dieta lui catalin crisan

Pornind de la modelul alimentatiei sanatoase, specialistii nutritionisti pot concepe diferite planuri nutritionale adaptate. Prin controlul cantitatii de grasimi si de carbohidrati se pot alcatui diete cu diferite nivele calorice, in medie in jurul a kilocalorii pe zi.

Acestea, corelate cu o activitate fizica corespunzatoare mersul pe jos, gimnastica gravidei pot conduce la o crestere controlata in greutate.

pastile de slabit lipo 6 cat slabesti daca alergi 2 km

Ce diete sunt periculoase in sarcina? Dietele in care se exclud grupe intregi de alimente pot conduce la dereglari metabolice severe.

  1. Sunt multe zvonuri care circula intre gravidute, insa cu precadere as dori sa constest unul, si anume acela cu privire la cura de slabire in sarcina.
  2. Acum, ca sunt insarcinata, ar trebui sa mananc altfel?

Regimurile disociate si infometarile sunt cele mai periculoase diete in sarcina. Adrian Copcea, medic specialist diabetolog-nutritionist Vitex slabire medical integrat Asteco, Cluj Napoca