Diete de slabit formula as

În principiu, se beau câte unul-două pahare, înainte de oricare masă — micul dejun, prânz și cină, pentru a ajunge la senzația de sațietate mai rapid în timpul mesei.

În plus, se recomandă re­du­cerea nivelului de calorii al me­selor și sporul de fructe și legume de sezon. Trebuie scăzute drastic și ali­mentele bogate în zahăr, grăsimi și sare.

Dieta cu apă, dacă este menți­nută și după îndepărtarea kilogra­melor în plus, ajută la menținerea metabolismului activ, deci la menținerea greutății.

Apa băută trebuie să provină din surse sigure, de izvor, sau să fie apă plată îmbuteliată. Dieta bazată pe mai puțini carbohidrați În această dietă veți evita zahărul, făina albă și alimentele preparate cu acestea, precum și alimentele cu amidon pâine, paste, produse de patiserie, prăjituri, cozonac, orez, fasole, cartofi etc.

Nu sunt permise nici produsele făcute cu făină integrală, deoarece acestea sunt adesea preparate și cu făină albă adăugată și contribuie la îngrășare în același mod. Puteți consuma cereale integrale: grâu, ovăz, orz, secară, hrișcă, mei, în porții mici la micul dejun sau la prânz, dar niciodată la cină.

Dieta de slabire este alcatuita pe baza unor sfaturi importante date de dieteticieni. In timp de sase luni, am reusit sa slabesc de la 80 kg la 55 kg, adica am dat jos 25 de kilograme.

În dieta fără carbohidrați trebuie crescut consumul alimentelor bogate în proteine și în grăsimi. Mâncați: carne slabă, peşte, lactate și brânzeturi, ouă, nuci, alune și semințe crude, unt, smântână, uleiuri vegetale presate la rece.

La toate acestea adăugați în fiecare zi cel puțin trei porții de legume crude sau preparate termic. Sunt permise: varză, fasole verde, dovlecei, ar­dei, roșii, castraveți, salată verde, spanac, broc­coli, țelină, morcovi, urzici, ștevie, vinete, ceapă, usturoi, praz, ridichi, pătrunjel, mărar.

Dintre fructe sunt permise cele cu conținut scăzut de glucide, în cantități controlate, una-două porții pe zi: mere, cireşe, vişine, piersici, caise, căpşuni, zmeură, mure, lămâi, portocale, grepfruit, mandarine, forever slabit pareri verde și galben, coacăze roșii și diete de slabit formula as, fragi, afine. Indicațiile de urmat în ceea ce privește cina trebuie respec­tate riguros.

Dacă vă este foame mai târziu, mâncați un măr.

Dacă sunteți riguroși în urmarea acestor recomandări simple, veți putea observa pierde­rea în greutate treptată, deoarece noaptea orga­nismul tinde să elimine toxinele și să se echi­li­breze, atâta timp cât nu trebuie să digere ali­mentele consumate la cină și să le folosească energia. În acest caz, provocarea este în principal pentru cei care mănâncă pe fond de anxietate sau compul­siv.

Dieta nu vă îndeamnă să renunțați total la mâncare, ci doar la jumătate din felurile pe care le așezați în farfurie, în diete de slabit formula as obișnuit.

Prin urmare, în această dietă, trebuie să vă obișnuiți să puneți doar jumătate de porție de mâncare pe farfurie.

Alte articole din acest numar

Porția respectivă nu va putea fi completată cu nimic altceva. Puteți mânca cinci mese pe zi, dar este esențial să țineți cont permanent de regula stabilită.

Dacă mestecați bine mâncarea, veți vedea că, în realitate, organismul nu are nevoie de cantități mari de mâncare, ci de alimente bine digerate și bine asimilate. Dacă apelați la cât mai multe legume şi fructe, timpul de slă­bire este, în felul acesta, cu mult scur­tat.

Alte articole din sectiunea "Clubul dietelor de slabit"

De asemenea, o metodă de a potoli nevoia de supraalimentare este să vă obișnuiți să beți câte o infuzie care aduce un sentiment de sațietate, de exemplu — ceai de mentă, rozmarin, fenicul, roiniță. Dieta de detoxifiere Dieta se bazează pe alimente care, consumate cu moderație, stimulează pro­cesul de detoxifiere: legume crude sau fierte sub formă de salate, supe, mâncăruri, fruc­te proaspete sau uscate, compot de fructe, sucuri de fructe şi legume, leguminoase, iaurt, lapte bătut, kefir, brânză de vaci, caș, pește și carne de pui pregătite la grătar, nuci și semințe neprăjite, cereale integrale fulgi de ovăz, porumb, secară, grâupâine integrală, paste din cereale in­te­grale, ulei presat la rece de măs­line, de floarea-soareluimiere, condimente naturale.

1. Topul dietelor de slăbit - Formula AS
2. Programe de slabit
3. Arhive Diete - Formula AS
4. Regim de slabit
5. Diete pentru copii de 13 ani
6. Maratonul dietelor de slăbit: Slăbiţi mâncând, în loc să vă înfometaţi Foto: RF - 2 - Când vine Februarie, ultima lună de iarnă, tot mapamondul intră în febra reţetelor de slăbit.
7. Chiar și un post de scurtă durată ne poate ajuta să slăbim și să scăpăm de o mulțime de boli.

Sunt excluse: alcoolul, zahărul și produsele cu zahăr, pâinea albă, produ­sele de patiserie, mezelurile, chipsuri și snacksuri, margarină, sosuri, murături, maioneză, ouă, smântână, unt, carne de porc și vită, alimente procesate şi cu aditivi, con­serve, băuturi dulci și acidulate. Este foarte important ca zilnic să beți multe lichide — apă şi ceaiuri de plante, neîndulcite — pentru a intensifica procesele de eliminare și, prin ur­mare, a ajuta organismul să se debaraseze de toxine mult mai repede.