Slăbește eficient prin deficit caloric: alimentație & formula - evolvum

Slabit cu deficit caloric

Contact Deficitul caloric sau cum sa slabesti sanatos Stiu ca v-am tot sugerat in nenumarate randuri ca, atunci cand vreti sa slabiti, trebuie sa fiti in deficit caloric. Eu am mai punctat acest lucru si intr-un alt articol, insa de data asta, intentionez sa scriu mai in detaliu despre deficitul caloric, care e din ce in ce mai accesat in randul persoanelor care vor sa slabeasca.

Regim de slăbit 10 kg — punct ochit, punct lovit. Slabit cu deficit caloric pentru a ajunge la acest obiectiv bine-stabilit de la început29 dec.

slabit cu deficit caloric

Dar cum slăbim cât mai eficient într-un timp relativ scurt? Ei bine, motivație de a slăbi diferă de la persoană la persoană.

slabit cu deficit caloric

De la cea estetică, până la a fi într-o formă fizică slabit cu deficit caloric bună sau pentru a preveni o boală. Există o mulțime de modalități prin care poți slăbi.

slabit cu deficit caloric

Unele sănătoase iar altele mai puțin sănătoase. Cel mai sănătos ar fi să slăbim aproximativ 0.

slabit cu deficit caloric

Cum slăbești? Oricât de mult te-ai interesa de procesul de slăbire și poate găsești diferite informații ce poate nu se leagă, secretul este simplu.

slabit cu deficit caloric

Este nevoie doar de un singur lucru: deficit caloric. Poate că ești confuz și nu înțelegi ce înseamnă, îți voi explica în următoarele rânduri.

Dacă oferi corpului mai puține calorii decât este necesar, acesta se va afla într-un deficit caloric.

Deficitul caloric apare atunci când arzi mai multe calorii decât consumi. De exemplu, dacă pe parcursul unei zile consumi Kcal, iar în aceeași zi arzi Kcal, ești într-un deficit caloric de de Kcal. Există mai mulți factori de care depinde pierderea în greutate: vârsta, greutatea, stilul de viață, activitatea de zi cu zi, dacă sunt complicații ce țin de partea medicală și multe altele.

De asemenea, consumul de calorii diferă de la o persoană la alta.

Cu toate acestea, exercițiile aerobe, cum ar fi ridicarea greutății, conduc indirect la o BMR mai mare, deoarece crește masa musculară, crescând consumul de energie în repaus.

O persoană de 1,80 m ce are o greutate de 90kg, va consuma mai multe calorii față de o persoană de 1,70 m ce cântărește 75 kg. În același timp, nici deficitul caloric nu trebuie să fie foarte mare. De obicei, un deficit caloric de Kcal este suficient.

Dieta Mea de Slăbire Agresivă

În timp, planul alimentar și deficitul caloric se va modifica, în funcție de progres sau regres. Pentru toate acestea, este recomandat să consultați un nutriționist pentru rezultate cât mai bune.

slabit cu deficit caloric

Ponturi care te ajută să slăbești Încearcă să-ți calculezi numărul de calorii consumate zilnic Playtech.