Cât slăbeşti dacă mergi pe jos. Calcule cu arderea caloriilor

Cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti

Conținutul

    Publicitate Du-ți copiii la școală și ia-i de acolo. Nu mai folosi lifttul sau scările rulante.

    Mersul pe jos te ajuta sa slabesti! Cat trebuie sa mergi pe jos pentru o silueta supla de Laura Galescu 10 Apr Tags: mers pe jos slabit mers pe jos beneficii mers pe jos consum calorii Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici. Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile!

    Plimbă-ți câinele pentru mai mult timp. Pentru a-ți face plimbările mai interesante, încearcă să: Îți iei un prieten cu tine.

    cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti

    Să asculți muzica ta preferată. Să te plimbi prin locuri pe care nu le cunoști sau să alegi rute noi. Iarna poți să folosești acasă o bandă de alergat.

    cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti

    Te vei păstra în formă în timp ce te uiți la serialele tale preferate. Cum să mergi corect Ține minte că pașii sunt de regulă inegali și pot varia.

    Ştiri pe aceeaşi temă Bright Side ne arată care sunt regulile pe care trebuie să le respectăm pentru ca mersul pe jos să înlocuiască un întreg set de exerciţii. Cum transformi o plimbare într-un antrenament fizic Principalii factori care influenţează arderea caloriilor în timpul mersului sunt distanţa acoperită, viteza şi greutatea corporală. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să urmaţi un program regulat şi să utilizaţi un dispozitiv sau o aplicaţie de numărat paşii. Acest dispozitiv vă va spune cât de mult aţi mers pe parcursul unei zile. Dacă acoperiţi o distanţă mare, dar totuşi nu pierdeţi în greutate, puteţi calcula câţi paşi trebuie să adăugaţi.

    Pentru a-I măsura, acoperă o distanță de de metri în ritmul tău normal, numărând pașii. Împarte distanța în centimetrii sau în funcție de numărul pașilor pe care i-ai făcut.

    cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti

    Mai puțin de 70 de pași pe minut Pentru o persoană sănătoasă, un asemenea ritm nu are efect de antrenament, dar e recomandat oamenilor care își revin după un atac de cord sau suferă de anghină severă. Reguli pentru mers Începe ușor, crescând durata și ritmul.

    Ar trebui să mărești lungimea plimbărilor mai întâi, abia apoi ritmul, într-un mod adecvat pentru sănătatea ta. Mergi zilnic. Nu îți va folosi la nimic dacă mergi o dată pe săptămână.

    cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti

    Dacă nu poți să te plimbi în fiecare zi, fă-o măcar de ori pe săptămănă, la minim o orăsau o oră și jumătate după masă. Vorbește cu medicul și mergi la un control medical, o dată sau de două ori pe an.

    cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti

    Ai grijă la postură. Umerii și spatele ar trebui să fie drepți, iar stomacul tras. Nu uita că a merge încet pe o distanță mică e cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti, iar dacă mergi prea repede, pentru prea mult timp fără să te pregătești înainte, îți poți face mai mult rău decât bine.

    cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti