Dieta de 1.200 de calorii – plan alimentar pentru 5 zile

Diete 1200 calorii

Iată cum arată dieta de 1.

Dieta de 1.200 de calorii: slăbeşti 4 kilograme în 7 zile

Luni Micul dejun: amestecă o cană de fulgi de tărâţe cu o banană bine coaptă mărunţită şi o cană de lapte fără grăsime sau fără lactoză dacă ai intoleranţă. Prânz: fă-ţi un sandviş dintr-o pita integrală, o bucăţică de carne de curcan la grătar, o jumătate de ardei diete 1200 calorii roşu, o linguriţă de maioneză light, una de muştar dijon şi o frunză de salată verde.

diete 1200 calorii slabit cu herbalife

La desert poţi mânca 2 kiwi cu biluţe de mozzarella. La desert, o cupă de îngheţată mică, desigur! Marţi Micul dejun: ouă fierte tari şi un smoothie făcut dintr-o cană de fructe de pădure proaspete sau decongelate cu o jumătate de banană bine coaptă şi ml de lapte sau iaurt de băut.

Prânz: supă de legume, burger vegetarian salată, ardei gras, roşii, castraveţi, ridichi etc. La desert, un strugure.

Dieta cu de calorii/ zi - meniu pentru o saptamana

Cină: de grame de piept de pui la grătar cu 2 căni de spanac sotat cu usturoi, roşii şi ulei de măsline, plus un cartof dulce copt. Miercuri Micul dejun: un bol mic de lapte de soia cu ovăz, îndulcit cu o linguriţă de miere şi un praf de scorţişoară.

diete 1200 calorii top diete de slabit eficiente

La desert, un măr mic. Prânz: salată din de grame de diete 1200 calorii de pui la grătar, fulgi de migdale, salată verde, roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde, câteva boabe de struguri şi o lingură de iaurt grecesc. La desert, o banană. Cină: de grame de creveţi traşi la diete 1200 calorii în ulei de măsline şi usturoi, cu garnitură alcătuită dintr-un cartof copt, spanac la abur şi o lingură de iaurt grecesc.

La desert, 30 de grame de ciocolată neagră sau o îngheţată, dar care să nu depăşească de calorii.

Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

Joi Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu brânză cu conţinut redus de grăsime şi 2 felii de măr şi un iaurt grecesc de de grame cu migdale crude.

Cină: de grame de somon la cuptor sau la grătar cu o cană de quinoa fiartă şi salată de primăvară: salată verde, roşii, castraveţi, spanac baby, ceapă verde, ridichi.

diete 1200 calorii picaturile de slabit ale minodorei

La desert, un măr. Vineri Micul dejun: un iaurt grecesc de de grame cu o lingură de cereale integrale, o lingură de migdale crude sau caju.

Dieta de de calorii Studii recente au relevat faptul că o persoană consumă în medie 3. Aşadar, oamenii mănâncă de obicei mai mult decât au nevoie. Numărul de calorii pe care le consumă zilnic nu corespunde nevoilor reale ale organismului lor şi nici activităţii fizice pe care ar trebui să o depună în mod normal, ceea ce duce la cumularea aportului de grăsime. Ce este dieta de de calorii Secretul acestei diete stă în monitorizarea şi evaluarea riguroasă a numărului de calorii consumate.

Prânz: quesadilla cu fasole, brânză cottage, felii de castraveţi. La desert, 2 clementine.

Exemple de meniuri cu 1.200 de calorii pe zi pentru o săptămână. Dai jos 1 kilogram în 7 zile!

Cină: de grame de muşchi de porc la grătar cu mini-ştiuleţi de porumb la cuptor şi o salată verde. La desert, 30 de grame de ciocolată neagră sau o cupă de îngheţată dar care să nu depăşească de calorii. Sâmbătă Micul dejun: o vafă unsă cu 2 linguri de unt de arahide şi câteva felii de banană, plus un praf de scorţişoară, un pahar de ml de diete 1200 calorii fără grăsime sau iaurt de băut.

Prânz: pita cu o conservă de ton, o linguriţă de muştar dijon, o linguriţă de maioneză light, felii de castraveţi şi de ceapă.

La desert, un iaurt grecesc cu baby morcovi fierţi şi o pară mică. Cină: de grame de orez brun fiert cu 50 de grame de porumb, un cârnat de curcan de 60 de grame, 3 linguri de sos salsa şi de grame de fasole fiartă, cu garnitură de spanac sotat cu usturoi şi ulei de măsline.

Duminică Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu brânză, 2 felii de roşii, puţin spanac sotat sau proaspăt şi un ou ochi moale.

diete 1200 calorii slabit cu spirulina

La diete 1200 calorii, un grepfrut. Prânz: salată de fasole fiartă cu felii de portocală, ardei gras, ceapă roşie, castraveţi, ridichi etc.

diete 1200 calorii slabeste cu oana ro pdf

La desert, un fruct, la alegere. Cină: de grame de fleică de vită la grătar cu un cartof dulce la cuptor uns cu puţin unt şi de grame de dovlecel sau zucchini sotat. La desert, o cană de fructe de pădure, la alegere mure, zmeură, căpşune etc.

meniuri de 1200 calorii

Cam aşa arată meniurile pentru cei care vor să se încadreze în 1. De asemenea, ţine cont că procesul de slăbire este mult mai rapid alimente care reduc pofta de mancare mai eficient dacă te hidratezi corespunzător.

Asta înseamnă minimum 2 litri de apă pe zi. Dacă nu îţi place gustul apei, poţi încerca limonada detox. Din aceste ingrediente obţii 2 litri de limonadă delicioasă şi răcoritoare, care topeşte şi grăsimile: 1,5 kilograme de lămâi 2 linguriţe de miere sau sirop de arţar 5 frunze de mentă 1,5 litri de apă carbogazoasă sau plată Preparare: taie lămâile în jumătăţi şi stoarce-le, adaugă mierea, amestecă bine.

diete 1200 calorii slabire pentru burta

Pune sucul îndulcit într-o sticlă de 2 litri, adaugă frunzele de mentă, apoi apa minerală. Păstrează la frigider maximum 2 zile.