Retete keto de post, 3 retete keto si vegane in acelasi timp – Da, exista!
În articolul de mai jos am alcătuit o listă de alimente care conțin grăsimi sănătoase, proteine vegetale și sunt sărace în carbohidrați. Atunci când dorești să urmezi pe o anumită perioadă un regim alimentar low-carb excluzând orice produs animal este necesar ca acestea să fie combinate cu atenție pentru a întâlni necesarul energetic zilnic și cel de macronutrienți, de care avem nevoie atunci când urmăm o alimentație low-carb sau keto.
Ce alimente poți include într-un meniu low-carb vegan de post 1.
Legume și verdețuri: -avocado, ardei, broccoli, castraveți, ceapă, ciuperci, conopidă, dovlecel, fasole verde, măsline, roșii, ridichi, salată verde, spanac, sparanghel, varză, varză de Bruxelles. Surse de grăsimi vegetale naturale -uleiul de măsline extra virgin, ulei de cocos, ulei de avocado, unt de cacao, ulei din semințe de in, ulei de cânepă, ulei MCT 3.
Semințe -floarea soarelui, chia, dovleac, semințe de cânepa, in, susan 4.
Nuci — nuci, migdale, nuci pecan, nuci macadamia, nucă de cocos, fulgi retete keto de post migdale, fulgi de cocos, unt de migdale, unt de cocos tartinabil, smântână de cocos 5.
Făină low-carb -de migdale, de cocos, de in auriu, amestec de fibre fără carbohidrați 6. Lapte vegetal 7.
Paste și orez din konjac Rețete și inspirații Legume la tigaie Ciupercile trase la tigaie în puțin ulei de cocos și condimente sunt delicioase. La fel se poate proceda și cu alte legume, precum vinete, dovlecel, sparanghel etc.
10 Retete low carb delicioase si satioase | Gourmandelle
Salate Pentru a prepara salate low-carb de post, poți folosi orice legume low-carb proaspete salată verde, roșii, castraveți, ardei etc și ai grijă să adaugi suficiente surse de grăsimi vegetale, precum avocado, măsline, nuci, semințe și uleiuri vegetale presate la rece de măsline, de avocado etc. Un mod gustos de a găti conopida, la tigaie în ulei de cocos, scortisoara si miere pentru slabit cu sare, piper și opțional, puțin turmeric.
Orez din konjac cu retete keto de post Legumele trase la tigaie în ulei de cocos merg excelent alături de orezul konjac.
