Gustari dieta ketogenica. Rețete de gustări low carb

Brânzeturi și lactate grase

Mousse-ul de ciocolată și avocado Gustări în dieta keto Iată câteva exemple de gustări pe care le poți consuma în dieta keto. Reține că doar urmând o dietă keto nu înseamnă automat că vei fi mai sănătos. Poți să mănânci multe costițe de porc, bacon gustari dieta ketogenica brânză și tot să fie dietă keto, dar aceasta nu este o alimentație bogată în nutrienți.

Brânza Brânza este permisă într-o dietă keto. Prin urmare, batoanele cu brânză, o rotiță de cașcaval sau o porție de 85 de grame de brânză poate fi o gustare satisfăcătoare care îți oferă și proteine și nutrienți buni pentru întărirea oaselor. Combinând brânza cu legume slabe în carbohidrați sau unele tipuri de nuci poate fi o variantă ce oferă fibră necesară dietei keto.

Dacă doar mănânci brânza pe post de gustare, ai putea să suferi de constipație. Așadar, este recomandat consumul de alimente ce conțin fibre pe post de gustări și mese.

De Amalia Skelton E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco. Dieta ketogenică, care include grăsimi, dar conține o cantitate redusă de carbohidrați, este aleasă de numeroase persoane pentru a-și recontura silueta.

Dacă te interesează diversitatea, poți să alegi și perlele de brânză. Presară niște scorțișoară peste sau nucșoară pentru îndulcire și pentru aromă! Reține că bând lapte sau mâncând iaurt poate să nu însemne neapărat că ții dietă keto. Aceste produse lactate sunt surse natural de carbohidrați. Nuci și semințe O gustare ușor de transportat și sănătoasă ce poate fi integrată într-o dietă keto sunt nucile.

Nu doar că sunt slabe în carbohidrați, dar oferă și fibre, proteine și multe minerale. Poți să păstrezi o cantitate semnificativă în genți sau alte recipiente pentru o gustare pe fugă de fiecare dată când îți e foame.

Amestecă tipurile de nuci; nucile și semințele sunt benefice pentru sănătate.

retete ketogenice

Nu uita de semințele de cânepă dacă vrei să mesteci ceva mai moale. Guacamole și avocado Avocado de unul singur poate fi o gustare sănătoasă întotdeauna. Spre deosebire de alte fructe, este surprinzător de slabă în carbohidrați și bogată în grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă. Guacamole se consumă în general însoțit de chipsuri, dar acestea nu pot fi parte a unei diete keto.

Fără gluten Fără lactate Fără ou Fără nuci Fără histamină După ingrediente Zucchini Carne de puiCarne de vită Ton Avocado Untul de arahideSemințele de chia Gustari dieta ketogenica de cocos OvăzCartof dulce Dovleac OrezQuinoaSomon Tofu Cușcuș Ouă Legume Urmărește-mă Rețete de gustări low carb Dacă ții o dietă keto sau una săracă în carbohidrați, vrei să-ți tonifiezi corpul pentru vară sau pentru o competiție, sau dacă vrei doar să mănânci sănătos și să consumi mai puțini carbohidrați, atunci rețetele de gustări low carb pe care le-am pregătit pentru tine îți vor fi de un real folos. Aceste rețete au un conținut redus de carbohidrați, multe dintre ele nu conțin gluten, iar mâncărurile fără zahăr nu pot lipsi nici ele din gustari dieta ketogenica rețetelor cu puțini carbohidrați. Aici vei găsi surse de inspirație sănătoase pentru gustări și băuturi răcoritoare care pot fi consumate de către întreaga familie între mesele principale, înainte de masă de prânz sau cină în variante dulci sau sărate. La prepararea acestor gustări cu puțini carbohidrați vei folosi ingrediente sănătoase precum ouă, nuci, carne și pește, pudre proteice, produse lactate, unt de arahhide, fructe de pădure, avocado și legume. În multe cazuri, aceste rețete sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase.

Totuși, poți combina guacamole cu felii de ardei gustari dieta ketogenica, castraveți sau roșii cherry. Dacă vrei să fii creativ, poți combina guacamole cu chipsuri coapte din ridiche.

Chipsuri kale Kale este un aliment popular bogat în nutrienți, și preparându-l sub formă de chipsuri poate fi un răsfăț în locul unei salate.

Ce să consumi și ce să eviți în dieta keto

Este relativ simplu să faci chipsuri din kale; ai nevoie doar de kale sau alte gustari dieta ketogenicapuțin ulei, sare de mare opțional sau alte condimente. Pe lângă că sunt crocante, chipsurile kale sunt și o sursă de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.

Ouă fierte Niciun aliment nu este perfect sau conține toți nutrienții necesari, dar ouăle se apropie de perfecțiune. Ouăle sunt în mod natural slabe în carbohidrați și oferă grăsimi și proteine.

Rețete de gustări low carb

Împreună cu acestea, ouăle sunt și o sursă de colină, vitamina D, B și fier. Dacă nu ai timp să fierbi un ou, păstrează câteva la îndemână în frigider.

Ouăle fierte tare pot fi făcute din timp și păstrate în frigider ca să poți să iei unul sau două când vrei o gustare satisfăcătoare.

Zucchini copt și chipsuri din parmezan Dacă vrei diversitate în ceea ce privesc opțiunile de gustări, încearcă să faci chipsuri din zucchini și parmezan 1. Tot ce ai nevoie este zucchini sau dieta slabit grasime de vară și parmezan ras.

Aceasta poate fi o opțiune crocantă sau doar o metodă de a introduce niște legume în dieta keto.

Ținem legătura!

Măslinele sau murăturile Măslinele sunt o sursă de antioxidanți, grăsimi sănătoase pentru inimă, vitamina A, calciu și fier. Mâncând măsline drept gustare poate fi un plus sănătos în dieta keto. Un lucru de reținut este că măslinele pot fi într-un fel mai bogate în carbohidrați decât alte gustări.

Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des. În cantități mai mici se pot consuma și midgale, semințe de pin și alune de pădure. Evită sau consumă și mai rar caju, fistic și arahide în dieta ketogenică.

În timp ce asta înseamnă totuși destul de puțin, reține că dieta keto este extrem de slabă în carbohidrați. O altă opțiune dacă te plictisești de legume proaspete ar fi să adaugi unele murate. De exemplu, mâncând murături slabe în carbohidrați ar putea fi o metodă prin care să consumi mai multe legume în alimentația ta.

Mousse-ul de ciocolată și avocado Dacă vrei ceva dulce atunci când urmezi o dietă keto, nu ai multe opțiuni.