5 exerciţii de slăbit pentru picioare şi abdomen VIDEO | eurosibiu.ro

Ce exercitii trebuie sa fac sa slabesc la picioare, Cum să slăbești la picioare și la fund

Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni

Cel mai rapid mod de a slabi si tonifia in acelasi timp Publicat: 30 Dec. Iar de obicei, cel ce exercitii trebuie sa fac sa slabesc la picioare repede se depune in zona picioarelor, dar si a abdomenului, capatand un aspect inestetic pentru multi oameni.

De aceea, daca vrei sa sa dai jos cateva kilograme si sa-si tonifici musculatura, avem cateva idei pentru tine.

dieta daneza meniu slabire 4 kg in 2 zile

Genuflexiune cu greutate in maini Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o greutate, pe care o iei si o tii in fata pieptului cu ambele maini. Dupa aceea, departeaza picioarele si indreapta varfurile picioarelor spre exterior. Ramai in aceasta pozitie si executa 1 sau 2 seturi de genuflexiuni a cate 15 repetari fiecare. Fandare cu greutati in maini Si la acest exercitiu vei avea nevoie de greutati. Stand in picioare, tine in fiecare mana o greutate si fa un pas inainte insa nu foarte mare pentru a nu te suprasolicita.

Dupa aceea, coboara piciorul din spate pana ajungi cu genunchiul aproape de sol.

5 exerciţii de slăbit pentru picioare şi abdomen VIDEO

Este important ca coapsa si gamba sa formeze un unghi de 90 de grade. Mare ce exercitii trebuie sa fac sa slabesc la picioare pentru ca traiectoria genunchiului piciorului din fata nu trebuie sa depaseasca degetele acestuia. Apoi revino la pozitia initiala si repeta exercitiul cu celalalt picior.

apetit block picaturi plafar tei centura de slabit cu vibratii pareri

Genuflexiune pe un picior Renunta la greutati, fiindca nu vei mai avea nevoie de ele. Stai in picioare cu bratele intinse la nivelul umerilor si ridica un picior. Stand in aceasta pozitie fa o genuflexiune iar apoi revino la pozitia initiala. Este necesar sa faci o serie a cate 15 repetari.

  • Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni - eurosibiu.ro
  • Miercuri, 20 Aprilieora Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit.
  • Ce poti manca ca sa slabesti
  • Dieta rina 13 zile
  • 5 exercitii de slabit pentru picioare si abdomen. Cel mai rapid mod de a slabi
  • Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor

Ridicari pe varfuri stand pe stepper Vei avea nevoie de un stepper sau poti improviza ceva. Incepe prin a sta pe varfuri pe marginea stepperului, dupa care coboara calcaiele pana la nivelul degetelor.

pastile slabit keto diete de slabit rapid 10 kg in 7 zile

Este necesar sa repeti aceasta miscare de 10 ori. Ridicarea piciorului in lateral Renunta la stepper si stai in genunchi, cu mainile sprijinite pe podea.

10 Minute Antrenament Pentru Picioare Acasa /Exercitii Eficiente /Picioare Tonifiate

Acum, din aceasta pozitie, ridica piciorul in lateral si repeta de 15 ori pentru fiecare picior in parte. Inafara de acestea, in clipul video de mai jos ai si alte exemple de exercitii, care sunt la fel de eficiente pentru topirea grasimii de pe picioare si tonifierea muschilor.

Genuflexiune cu greutate in maini Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o greutate, pe care o iei si o tii in fata pieptului cu ambele maini. Dupa aceea, departeaza picioarele si indreapta varfurile picioarelor spre exterior. Ramai in aceasta pozitie si executa 1 sau 2 seturi de genuflexiuni a cate 15 repetari fiecare. Fandare cu greutati in maini Si la acest exercitiu vei avea nevoie de greutati. Stand in picioare, tine in fiecare mana o greutate si fa un pas inainte insa nu foarte mare pentru a nu te suprasolicita.

Rotatii ale trunchiului O sa ai nevoie de o minge medicinala sau o gantera. Stai in pozitia sezut cu genunchii indoiti si cu mingea sau gantera in ambele maini, si roteste usor trunchiul dintr-o parte in alta.

Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor

Cel mai bine ar fi sa faci cate 3 seturi a cate 12 repetari. Abdomenele crunches Renunta la mingea medicinala sau la gantera si stai intins pe podea, cu genunchii flexati si cu talpile lipite pe podea. Mainile le poti pune la ceafa sau in cruce peste piept.

  1. Luni, 16 februarie ,
  2. Account Suspended
  3. 5 exerciţii de slăbit pentru picioare şi abdomen VIDEO | eurosibiu.ro
  4. Capsula de slabit livrare internationala
  5. Dupa o incalzire de cateva minute, poti executa urmatoarele exercitii, in ordinea in care doresti: 1.
  6. Dieta de slabit gratuita
  7. 12 exercitii pentru picioare sexy si tonifiate
  8. Plasturi slabit

Tine muschii abdominali incordati si ridica-te si impinge in fata. Ai grija ca omoplatii sa nu mai atinga podeaua. Mentine diete 1 kg pe zi cateva secunde iar apoi lasa-te inapoi pe podea cu o miscare controlata, insa tot cu muschii abdominali incordati.

prolesan pure teapa retete de slabit pentru burta

Ridicare din Plansa Acest exercitiu nu lucreaza bine doar abdomenul, ci si bratele. In plus, este ideal daca vrei sa avansezi spre flotari.

Cum să slăbești la picioare și la fund

Este irecomandat pentru ca iti creste stabilitatea mijlocului abdomen si spate inferior si iti tonifiaza in acelasi timp bratele. Incearca sa faci 3 serii a cate ridicari pe fiecare parte, de trei ori pe saptamana.

reduslim pret farmacia tei alimente bune pentru slabire

Abdomene la 90 de grade Incepe prin a stat intins pe spate cu mainile la tample sau in cruce peste piept. Apoi ridica picioarele la un unghi de 90 de grade si indoaie genunchii la un alt unghi de 90 de grade. Incearca sa ridicii omoplatii usor apoi revino in pozitie, mentinand muschii abdominali incordati. Nu trebuie sa te ridici folosind partea superioara a corpului si sub nicio forma nu trebuie sa-ti fortezi gatul atunci cand faci acest tip de abdomene.

Ridicari din picioare Pentru ultimul exercitiu stai intins pe spate, cu picioarele drepte si mainile intinse pe langa corp.

12 exercitii pentru picioare sexy si tonifiate

Apoi ridica picioarele la un unghi de 90 de grade iar din aceasta pozitie ridica picioarele spre tavan ca si cum ai face lumanarea. Revino la pozitia initiala si efectueaza cat mai multe repetari. Foloseste-te de muschii abdominali pentru a ridica picioarele.

reteta de slabit rina 90 cea mai usoara dieta de slabire

Inafara de acestea, in clipul video de mai jos ai si alte exemple de exercitii, care sunt la fel de eficiente pentru topirea grasimii de pe burta si tonifierea muschilor.

Daca o sa respecti cu strictete aceste exercitii de slabit pentru picioare si abdomen cu siguranta ca in scurt tip vei avea corpul pe care ti-l doresti.

September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni. Deși pare un vis, o utopie, acest lucru este posibil cu puțin efort.

Surse: topfitnes. Ce a spus Florentina Raiciu și ce imagini a făcut publice Ce se întâmplă doctore.