Dieta rina mic dejun. De la partenerii noștri

Dieta propriu-zisa Rina1 dureaza 90 de zile. Se incepe cu ziua 1:Proteine Purmeaza ziua 2: Amidon Aziua 3: Carbohidrati Cziua 4: Vitamine V creand un tur PACV, apoi ciclul se reia: ziua 5: proteine, etc, pana la ziua 29 care este zi de apa vezi schema -ziua de apacontinuand astfel pana la ziua 9.

Fiecare zi incepe cu apa de dim ineata, urmeaza apoi micul dejun vezi schema. Pranzul si cina sunt corespunzatoare zilei in care sunteti ziua 1: proteine vezi schema proteinepranz: Proteine-cina proteine P-Pziua 2 pranz amidon-cina amidon vezi schemaziua 3: pranz carbohidrati- cina carbohidrati, ziua 4: pranz vitamine -cina vitamine, continuand dieta rina mic dejun pe durata celor 90 de zile. De la 4 dimineata se poate lua micul dejun Carnea poate fi de orice tip, respectand gramajele maxime permise.

Dieta Rina mic dejun

In zilele de post se pot folosi proteine de origine vegetala: tofu, fructe de mare, ciuperci. Proteinele nu se combina intre ele si se foloseste aceiasi proteina l a pranz si la cina nu se schimba animaluldar se poate prepara in alt mod. Proteinele se pot prepara fierte, la gratarla abur, la cuptordry.

La pranz se poate adauga ml de sup a din legume dieta rina mic dejun si 40g de paine. La cina - aceiasi proteina ca la pranz, dar gramajul e doar pe jumatate din cel de la pranz. Lactatele permise de preferat sa fie degresate. Smantana,mascarpone,branza topita sunt incluse la grasiminu la lactate. Este permis a se combina si schimba lactatele cu branzeturile.

22 Dieta Rina mic dejun ideas | smoothies sănătoase, rețete smoothie, băuturi sănătoase

La cina nu e permisa supa si painea. Intre pranz si cina trebuie sa treaca 4 ore. Amidonul se poate prepara fiert,inăbusit sau sotat. Se pot combina 2 amidoanedar se injumatateste cantitatea maxima permisa pentru fiecare dintre cele doua amidoane.

Atunci când mâncăm dintr-o singură grupă de alimente, disocierea este mai rapidă, iar procesul de slăbire este mai eficient. Astfel, te ajută să scapi de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp, fiind totodată şi o dietă sănătoasă şi foarte puţin restrictivă. Cel mai mare avantaj al acestei diete este acela că nu ai de ce să te preocupi de dieta rina mic dejun efectului yo-yo, deoarece scopul acestei diete nu este doar acela de a te ajuta să scazi în greutate, ci şi să-ţi accelerezi metabolismul. După completarea celor 29 de zile este recomandată o pauză de o zi, perioadă în care ai voie să bei doar apă. Pentru a-ţi fi mai uşor de urmat această dietă, am pregătit pentru tine câteva sugestii pentru micul-dejun, masa de prânz şi cină.

In functie de modul de combinare al alimentelor cina poate varia: -dacă sunt gătite impreunăla cina se mănânca jumătate din cantitatea de la prânz - Dacă sunt gătite separatla cină se alege doar1 din amidoanele preparate.

Legumele mexicane sunt permise la amidon daca NU dieta rina mic dejun mai mult de doua amidoane.

Dieta Rina - Ce este, cum functioneaza, regimul detaliat cu ce poti sa mananci - Blog

La prânz este permis ml supa si 40g de pâine. Intre masa de prânz si cina, trebuie sa treaca un interval de minim 3 ore. Meniul se poate completa cu legume permise in limita bunului simt.

La pranz sunt permise produse de panificatie si patiserie sarate - covrigi, grisine, crackers, foietaj cu umplutura sarata. La cina sunt permise produsele de patiserie, panificatie, cofetarie; dulce sau sarat. La pranz este permisa supa de ml din legume dieta rina mic dejun. Intre pranz si cina trebuie sa treaca minim 3 ore.

Se pot consuma masline nesarate. Puteti manca din 2 in 2 ore daca va este foame. Inaintea prânzuluila interval de 2 ore se pot consuma fructe sau legume. Le puteti combina după gust.

Dieta Rina - dieta de 90 de zile

Puteți mânca fructe proaspete sau u scatelegume proaspetesemințe, nuci si sucuri din fructe si legume. Sucurile trebuie sa fie facute in casa si sa nu conțină zahar.

La începutul regimului este posibil să doriți să mâncați mai multe fructe deoarece poate apărea senzația de foame. Pe măsură ce organismul vostru se adaptează noului regim, senzația de foame se va diminua treptat.

Puteți consuma fructele preferate sau legume proaspetenecondimentate. Fructele uscate sunt permise; o mână de fructe uscate la o masă va fi suficient. Acestea vor avea un gust aromat dacă sunt înmuiate deoarece vor putea fi mai ușor mestecate.

Fructele uscate trebuie întotdeauna spălate înainte de a fi înmuiate ,astfel încât apa în care au stat să poată fi folosită ca băutură. Căutați fructe uscate ca re nu conțin sulf, seminte, alune nesarate, neprajite.

Ep 4 /Ce mananc in 4 zile de Rina/ Retete dieta Rina 90 / Dieta Rina/ What i eat to lose weight

Sunt permise zilnic la mic dejun iar la vitamine toata ziua: 25 gr la o masa,maxim gr pe zi. A nu se depasi " gramajul bunului simț" - adică mâncați cât să vă săturațidar nu exagerați! De asemenea puteti bea ceai de care doriti 5 Sucurile de fructe si legume constituie o masa de Mic Dejun si la Vitamine.

Dieta Rina: idei de mic-dejun, prânz şi cină

Consumul de alcool incetineste procesul de pierdere in greutate. Dupa ziua de apa urmeaza zi de proteine. Pe parcursul zilei se bea doar apa, ceai, cafea neindulcite si fara alte adaosuri.

Zilele de apa sunt 29, 58, 87 Ziua de apa se poate transforma in zi de vitamine, sau se po ate sari peste, trecand direct la ziua de proteine.