Somnul ingrasa sau slabeste? Ce e mit si ce e adevar

Somnul ingrasa sau slabeste tpu

Conținutul

    Savanții susțin că un somn profund și de durată pe timpul nopții te ajută să slăbești sănătos și ușor.

    somnul ingrasa sau slabeste tpu

    Conform unui studiu realizat la Universitatea din Chicago, persoanele care dorm puțin au un nivel crescut de grelină, somnul ingrasa sau slabeste tpu hormon care stimulează foamea, favorizează retenția de grăsime și reduce consumul de energie. Cercetătorii spun că o persoană care doarme 7 ore pe noapte arde 2.

    somnul ingrasa sau slabeste tpu

    În urma studiilor realizate s-a constatat că subiecții care au dormit o oră în plus pe noapte au ars cu de kilocalorii mai multe, decât cele care dormeau 7 ore pe noapte. Somnul scurt și de proastă calitate contribuie la apariția bolilor cronice și conduce la luarea în greutate, diabet și moarte prematură.

    Pentru a afla care este ora potrivită la care trebuie să te culci, mai ales atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus, trebuie să urmezi trei pași simpli: ● Vezi care este ora obișnuită la care te trezești, ● Dă ceasul înapoi cu 7 ore și jumătate, ● Setează alarma în așa fel încât să îți indice ora de mers la somn.

    somnul ingrasa sau slabeste tpu

    De exemplu, dacă în mod normal te trezești laora ta de mers la culcare trebuie sa fie cel târziu Potrivit specialiștilor, o persoană trebuie somnul ingrasa sau slabeste tpu doarmă în medie cel puțin 5 cicluri a câte 90 de minute de somn nutrisystem dieta sau mai exact de minute pe noapte.

    Ardeiul iute, ingredientul secret pentru un somn perfect Conform unui studiu realizat în Australia, la Universitatea din Tasmania, mâncarea condimentată poate să te ajute să dormi mai bine și să îți aducă un plus de energie pentru a doua zi. Cercetătorii australieni au descoperit că poți adormi mult mai ușor atunci când condimentezi mâncarea cu ardei iute.

    somnul ingrasa sau slabeste tpu

    Capsaicina îți controlează ciclurile de somn Atunci când introduci în dietă chilli, capsaicina, substanța responsabilă de iuțimea ardeilor, are efecte benefice asupra calității somnului.

    Aceasta acționează asupra senzorilor din creier și controlează ciclurile de somn.

    somnul ingrasa sau slabeste tpu

    Combinând efectele capsaicinei cu o dietă echilibrată, exercițiu fizic și un somn profund de 8 ore vei accelera procesul de slăbire, iar rezultatele nu vor întârzia să apară, conchid savanții.