Cum sa slabesti dupa nastere?

Cum slabesc dupa nastere

Cum sa slabesti dupa nastere?

Sportul după cezariană: cum am slăbit 13 kilograme Despre cum am început sportul, după operația de cazariană, am scris pe larg aici. Long story short: prin noiembrie adică după 4 luni de la a doua cezariană am început să fac mișcare si am evoluat asa: noiembrie 72 de kg, ianuarie 68 kg, februarie 65 kg si martie 59 kg.

Mananca fructe si legume uscate, intrucat au un continut bogat in fibre si te tin satula pana la urmatoarea masa. Ai nascut si vrei sa slabesti 3, 7… 10 kilograme, insa problema este ca nu prea reusesti.

diete de slabit usor si sanatos

Burtica nu vrea sa dispara, celulita si vergeturile sunt la loc de cinste, iar grasimea e peste tot. Ei bine, nu esti singura! Toate mamicile au de infruntat aceasta provocare.

Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate. Scaderea in greutate dupa sarcina poate dura o perioada de timp, insa este posibila. Din fericire, nu este nici un secret in ceea ce priveste scaderea in greutate dupa nastere. Ai rabdare, concentreaza-te pe o alimentatie sanatoasa si pe practicarea unui activitati fizice regulate: Mananca fructe, legume, cereale integrale si alimente slabe care contin proteine; de asemenea, consuma produse lactate degresate Evita tentatiile nesanatoase Mananca portii mici, la intervale regulate Mananca doar cand ti-e foame Practica minute pe saptamana de activitate fizica aerobica moderata 30 minute pe zi, 5 zile pe saptamana Stabileste obiective realiste de scadere in greutate: In momentul nasterii, cum slabesc dupa nastere femeilor pierd aproape 4.

CSID iti da niste sfaturi ca sa nu te transformi intr-o mamica disperata! Dupa nastere, corpul este in totalitate modificat.

vreau sa slabesc usor si sanatos

Ai pus in medie intre 10 si 13 kilograme fata de siluata initiala. Bazinul este largit, uterul este si el mai aplicatie gratuita de slabit, lucru ce explica de ce abdomenul tau ramane umflat inca ceva timp. Nu te impacienta intrucat este absolut normal!

Nu poti sa fii la fel ca inainte din prima secunda dupa ce ai nascut.

slabeste cu 1 leu pe zi catena

Pentru ca pielea sa isi recastige tonicitatea este nevoie de luni, iar ca sa iti recapeti silueta trebuie sa ai rabdare nu mai putin de 9 luni! Recomandări Contureaza-ti silueta in 14 zile Cand incepi dieta de slabire? Din primele luni de viata ale bebelusului tau, este cam greu sa te apuci de dieta cum slabesc dupa nastere, ce-i drept.

Micutul nu iti lasa timp nici sa respiri, iar timpul care mai ramane intre alaptare, cumparaturi si nopti pierdute iti este necesar pentru redobandirea fortelor. In plus, in aceasta perioada nici nu este incurajat regimul, intrucat ultimele cum slabesc dupa nastere de care ai nevoie sunt carentele alimentare. Asteapta cateva saptamani pana sa te pui pe treaba. Alaptatul iti consuma deja destula energie si favorizeaza pierderea in greutate, insa asta nu inseamna ca te poti arunca in fel si fel de tentatii.

Încearcă să dormi mai mult!

Incearca sa mananci echilibrat, punand accentul pe calciu lactatefier peste si carne la gratarfierturi legume, carne si bea multa apa.

Sfaturi pentru silueta ta Pentru ca programul tau e dat peste cap de venirea bebelusului, incearca sa nu il lasi totusi sa te afecteze pe plan alimentar.

meniu dieta rina legume

Nu manca in picioare, imbucand tot ce apuci, ia mesele regulat, in liniste, fara sa te grabesti. Dat fiind faptul ca esti acasa toata ziua, rontaitul este foarte tentant!

Ce era de facut?

Stim asta. Daca nu te poti abtine, evita sa le cumperi.

trebuie neaparat sa slabesc

Umple-ti in schimb frigiderul cu fructe! Opteaza pentru mancaruri fara grasimi pe care sa le gatesti la vapori sau pe gratar.

Cand incepi dieta de slabire?

Nu opta pentru un regim drastic. Corpul tau este oricum bulversat dupa atatea schimbari. Nu este momentul sa il brutalizezi acum. Cel mai bine este sa dai jos grame pe saptamana.

Este bine si pentru tine si pentru sanatatea ta. Fa sport! Orice dieta de slabire trebuie insotita si de sport.

Navigare în articole

Dar mare atentie, pentru inceput nu ai voie sa faci decat niste miscari usoare, de brate si picioare, intrucat corpul tau este inca fragil. Plimbarile pe jos sunt ideale si pentru slabit, si pentru relaxare, asa ca dedica-ti jumate de ora pe zi pentru ele. In timp, dupa ce te simti mai in forma, poti trece la inot, joggingaerobic pentru a elimina rezervele de grasimi din corp.

dieta de slabire in alaptare

In orice caz, incearca sa optezi pentru durata si nu pentru intensitatea exercitiilor. Daca intampini probleme, poti apela cu incredere la ajutorul unui nutritionist, sau ii poti cere sfatul specialistului nostru, la rubrica intrebari pentru specialisti. Spor la treaba!

In fiecare dintre sarcini m-am ingrasat peste 25 de kilograme.