7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi

Daca alaptezi slabesti mai repede

Cum slabesc mamicile in timpul alaptarii?

Autor: Copilul. Ca orice mamica, si tu iti doresti sa scapi de kilogramele in plus cat mai repede dupa nastere. Nu poti apela la orice dieta sau metoda de slabit fara a fi sigura ca nu interfereaza cu laptele pentru bebelus.

În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale. Ele sunt și forma naturală a amidonului și a zahărului. Băuturi bune: În timpul fazei de alăptare, corpul vostru are nevoie și de grăsime.

Afla cum slabesti in timp ce alaptezi! Alapteaza cat mai mult si mai des! Evident, nu trebuie sa fortezi daca alaptezi slabesti mai repede sa pape, dar daca exista cerere din partea lui nu ezita sa ii dai sa suga. Alaptatul este un mod eficient de a slabi.

Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu

Acesta poate arde in jur de de calorii pe zi. Scade aportul caloric la aproximativ de calorii pe zi!

Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus. Alăptatul te poate ajuta, dar nu e totul. Alege meniuri echilibrate şi fă din sport preocuparea ta numărul 1, după creşterea şi îngrijirea bebeluşului. Iată în linii mari un program echilibrat! Elena Nistor Nu lăsa timpul să treacă peste silueta ta de după naştere.

Aplica reducerea caloriilor abia dupa 2 luni de la debutul alaptarii. Specialistii sustin ca este important sa lasi o perioada organismului sa-si revina de la sine si abia apoi sa iei masuri impotriva kilogramelor ramase de la nastere.

Niciodata nu limita aportul caloric la mai putin de de calorii zilnic deoarece risti sa afectezi lactatia si sa pierzi lapte esential in hrana bebelusului.

daca alaptezi slabesti mai repede

Mananca portii mici si dese! In loc sa iei 3 mese principale care contin cantitati foarte mari de mancare daca alaptezi slabesti mai repede mai bine sa maresti numarul lor si sa incerci dieta rina detaliata retete consumi portii mai mici.

Cum slabesti in perioada alaptarii?

Gustarile sunt esentiale in aportul de energie de care are nevoie organismul zilnic. Daca mananci putin si des pe parcursul zilei, vei fi satula toata ziua. Fa cat mai multa miscare fizica!

Cat slabesti imediat dupa nastere?

Specialistii considera ca miscarea fizica este cel mai bun si sigur mod de a slabi cand alaptezi. In acest fel nu mai risti sa ingerezi alimente de dieta care fac rau bebelusului.

daca alaptezi slabesti mai repede

Plimbarile lungi sau alergatul sunt unele dintre cele mai simple si la-ndemana metode de a face miscare fara prea mult efort. Sigur ca cel mai indicat este sa apelezi la o sala de fitness, mai ales ca acolo exista instructori care te pot ajuta sa slabesti cat mai repede, dar si corect si sanatos. Ei iti pot oferi cele mai bune sugestii de exercitii si antrenamente.

daca alaptezi slabesti mai repede

Mananca alimente de dieta indicate in alaptare! Cele de calorii pe zi trebuie sa fie obtinute din consumul unor alimente cat mai sanatoase, dar care respecta si regulile alaptatului. Ar fi bine chiar sa aduca beneficii lactatiei si sa o favorizeze.

daca alaptezi slabesti mai repede

De exemplu, tu poti dori sa tii o dieta care se bazeaza mai mult pe condimente si alimente picante, insa acestea sunt contraindicate in alaptare pentru ca produc colici si suparari stomacale bebelusului. In schimb poti alege fara rezerve unele dintre urmatoarele alimente pentru a-ti alcatui meniul: cereale integrale.