Instrumente de sănătate

Shake natural pentru slabit

Shake-uri de slabit facute in casa

Slabeste fara efort! Autor: redactia ele.

shake natural pentru slabit dieta de slabit intr-o saptamana

Bune si in detoxifiere, cocktailurile din fructe si legume te program sportiv de slabit acasa sa lupti eficient impotriva grasimilor acumulate in perioada sarbatorilor de iarna.

Ai nevoie numai de un banal blender!

  • Rețete pentru shake proteic 1.
  • Cele mai bune retete de smoothie pentru slabit, detoxifiere si plus de energie
  • Una dintre reguli este să nu combini fructele cu proteinele, însă acest lucru este imposibil, având în vedere că o banană normală are 1,1 grame de proteină, o portocală 0,9 grame de proteină sau kiwi — 1 gram de proteină.

Shake-urile reprezinta una dintre cele mai sanatoase metode prin care poti da dai jos kilogramele nedorite. Ele te ajuta sa slabesti intr-un ritm mai lent, ceea ce ii permite organismului tau sa se adapteze la aceste schimbari fara sa fie lipsit de nutrientii esentiali.

In plus, shake-urile sau smoothie-urile, asa cum se mai numesc ele, iti ofera, pe langa mineralele si vitaminele de care ai nevoie, si o senzatie de satietate de lunga durata.

Timp estimat de citire: 2 minute, 48 secunde Din fructe sau din legume, cu proteine sau carbohidrati, shake-urile pot fi facute cat ai clipi si in casa, singura conditie fiind sa ai mereu in frigider cateva ingrediente esentiale. Shake-urile de fructe, spre exemplu, sunt pline de vitamine, fibre, enzime si minerale, deci pot reprezenta un mic dejun grozav, alaturi de cateva linguri de cereale integrale. Tot ce ai de facut este sa adaugi in blender sau sa mixezi bine ingredientele naturale si ai obtinut o gustare energizanta, pe care o poti consuma imediat sau o poti lua la pachet, la birou!

Shake din mango si avocado 60 g de mango, taiat cubulete; 60 g piure de avocado; g de suc de mango; 70 g de iaurt de vanilie degresat; 1 lingura de suc de lime proaspat; 1 lingura de zahar; 6 cuburi de gheata. Combina toate ingredientele intr-un blender si amesteca pana ce ai obtinut o compozitie cremoasa. La final, orneaza cu o felie de mano.

shake natural pentru slabit slabire rapida 1 kg pe zi

Smoothie din espresso 70 g de iaurt degresat congelat; 1 espresso scurt; 2 lingurite de cacao. Chiar daca numele sugereaza mai degraba un consum suplimentar de calorii, acest shake este sanatos, iti asigura o doza importanta de energie si te ajuta sa slabesti, oferindu-ti, in acelasi timp, si senzatia de dulce dupa care tanjesti in secret.

Smoothie din pepene rosu 1 felie de pepene, fara seminte, taiat cubulete; g de iaurt degresat; 10 cuburi de gheata. Toarna cate o jumatate din cantitatile initiale si amesteca bine in blender, apoi repeta procesul.

Sfaturi Decathlon, articole și informații din domeniul sportiv

Shake din coacaze 1 cana de lapte degresat; g de shake natural pentru slabit congelate; 1 lingura din ulei de seminte de in presat la rece.

Amesteca ingredientele, fara ulei, in blender, timp de 1 minut. Transfera shake-ul intr-un pahar si adauga uleiul. Acest shake nu shake natural pentru slabit mai mult de de calorii.

Smoothie din unt de arahide g de iaurt degresat grecesc; 2 cesti de capsuni; 2 lingurite de unt de arahide; 4 cuburi de gheata. Acest smoothie din unt de arahide si fructe nu ofera mai mult de de calorii si asigura un aport considerabil de carbohidrati, proteine si fibre. Shake din iaurt si afine 1 ceasca de lapte de soia; g iaurt degresat; 1 lingura ulei de seminte de in presat la rece; 5 cuburi de gheata.

Amesteca bine ingredientele in blender, iar la sfarsit adauga si lingura de ulei de seminte de in.

shake natural pentru slabit dieta pentru exces de fier

Este un shake consistent, care iti asigura aportul de calciu, vitamine, minerale si acizi grasi esentiali. Smoothie din lamai si portocale 1 ceasca din lapte de soia; g de iaurt degresat cu gust de lamaie; 1 portocala medie, decojita, taiata cubulete; 1 lingura de ulei de seminte de in; 5 cuburi de gheata.

Combina ingredientele intr-un blender si amesteca pana ce obtii o compozitie cremoasa.

shake natural pentru slabit dieta de slabire cu fulgi de ovaz

Transfera smoothie-ul intr-un pahar inalt si adauga uleiul de seminte de in. Serveste alaturi de o felie de lamaie.

shake natural pentru slabit dieta super rapida de slabit