Mananci putin si slabesti, De ce nu slabesti mai mult, chiar daca mananci mai putin
Conținutul
Daca indreptam greselile in modul de a manca, putem sa slabim fara restrictii alimentare severe!
Niciun comentariu A existat un moment în viața ta în care ai încercat să slăbești și ai eșuat? Ai ținut diete care au funcționat pe termen scurt iar apoi kilogramele pierdute s-au acumulat din nou? Nu ești singura. Milioane de oameni se chinuie să slăbească și nu reușesc să o facă pe termen lung. Trebuie să știi că nu e vina ta.
Ai observat ca atunci cand iei masa in oras cu cineva, tinzi sa te saturi mai repede decat atunci cand mananci singur acasa, la televizor, sau cand iei pranzul la birou? Ritmul in care mancam influenteaza si cantitatea de mancare pe care o introducem in corp. Rapiditarea, dar si mananci putin si slabesti si locul in care mancam ne pot ingrasa. De altfel, acestea sunt unele dintre principalele greseli comise de multi dintre noi in stilul alimentar.
Iata 7 reguli de aur care ar trebui sa guverneze obiceiurile alimentare ale celor care vor sa slabeasca fara restrictii majore! Mananca in compania cuiva! Indiferent ca esti acasa, la serviciu sau prin oras, fa tot posibilul ca la masa sa fii insotit, sa nu mananci singur. De ce?
Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede!
Oamenii mananca mai lent atunci cand nu iau masa singuri. Creierului uman ii ia 20 de minute ca sa genereze senzatia mananci putin si slabesti satietate. Daca mananci repede, cu imbucaturi mari si mestecand rapid, atunci in aceste 20 de minute vei manca mai mult decat daca iei imbucaturi mici si mesteci lent si indelungat fiecare imbucatura.
Totodata, atunci cand suntem acompaniati la masa, nu doar ca facem conversatie, dar suntem si mai atenti la modul in care mancam.
- De ce nu slabesti, desi mananci putin? Iata 6 motive!
- Ceai sicuro slim catena pret
- Metode de slabire naturale
- ✽ De ce nu slăbești chiar dacă mănânci mai puțin ✽
- Asta e întrebarea… Te străduiești din răsputeri, dar acul cântarului nu se clintește.
- Meniu 7 zile dieta
Mai exact, nu mananci ca haplea pentru ca nu vrei sa oferi o impresie gresita aceluia care te insoteste. Luand masa impreuna cu cineva vei reusi sa mananci mai putin fara efort, asadar, vei introduce mai putine calorii in organism. Mai putine calorii inseamna mai multe sanse de slabit. Alege portii mici Conteaza si cantitatea de mancare pe care o mananci la o masa.
Majoritatea mananca de regula mai mult decat au nevoie. Fa un experiment!
Pune-ti in farfurie mai putina mancare. In loc de patru chiftele, pune-ti doar doua, in loc de trei polonice de ciorba, pune-ti doua, in loc sa-ti umpli farfuria cu piure, pune-ti doar doua-trei linguri in fata. Mestecand lent si pe indelete, te vei simti satul si cu o portie mai mica.
Atunci cand comanzi mancare, alege portia mica, chiar daca intre cea mica si cea medie sau mare nu este o diferenta foarte mare de pret. Asaza-te intotdeauna la masa Nu manca in picioare, plimbandu-te ici colo, facand altceva intre timp.
Nu manca nici in fata televizorului si nici in fata calculatorului.
Slabeste mult, mancand putin: Dieta cu farfurie mica
Asaza-te intotdeauna la masa cand iei micul dejun, pranzul sau cina. In momentul in care faci si altceva cand mananci, creierul tau nu se poate concentra asupra masticatiei si a cantitatii de mancare pe care o ingerezi, motiv pentru care iti semnaleaza cu intarziere ca ai consumat destul.
Din acest motiv mananci mai mult cand faci si altceva in timpul mesei.
Cea mai buna metoda pentru a evita acest lucru este sa iei micul dejun, pranzul sau cina stand la masa. Mesteca pe indelete Preparatele de la micul dejun si felurile doi necesita mai multa mestecare. Nu inghiti repede imbucatura.
Ca sa te inveti sa mesteci pe indelete imbucatura, numara. Incearca sa mesteci fiecare imbucatura de cel putin 30 de ori.
Mananc putin, des si slabesc
Cu cat mesteci mai temeinic, cu atat creierul tau va semnala mai repede faptul ca esti satul. Totodata, iti ajuti si digestia. Mancare nu-ti va mai pica greu.
- 7 reguli de aur pentru a manca mai putin ca sa slabesti, fara sa te infometezi! - eurosibiu.ro
- Dieta rina apa minerala
- Cura de slabire cu apa si cafea
- Mananc putin, des si slabesc
- Slabeste mult, mancand putin: Dieta cu farfurie mica Miercuri, 22 Decembrieora Slabitul necesita in primul rand hotarare, iar in al doilea rand ai nevoie de cea mai mica farfurie pe care o gasesti prin casa.
- Retete pranz pentru slabit
Foloseste-le atat cat sa introduci mancare in gura si apoi lasa-le in farfurie. Acest truc te va ajuta sa mananci mai lent si mai putin.
Evita caloriile din lichide Prea putini dintre noi ne dam seama cate calorii diete 8 heures pentru sanatate, care ingrasa, introducem in organism din produsele lichide.
Acestea satura mai greu si tindem sa mancam o cantitate mai mare decat daca am opta pentru mancare solida. Exceptand ciorbele si supele usoare, fara grasimi, preparate in casa nu la pliccelelalte produse alimentare lichide ar trebui excluse mananci putin si slabesti regimul alimentar sau inlocuite cu varianta solida.
7 semne care iti spun ca trebuie sa mananci mai mult, nu mai putin, ca sa slabesti
Dieta cu sare amara pentru slabit exemplu sanatos, dar inselator in materie de calorii este sucul de portocale.
In loc sa bei un suc de portocale facut in casa din 3 bucati, mai bine mananci o singura portocala in starea ei de baza.
Te satura mai mult si introduci mai putine calorii in organism. Atentie si la bauturile alcoolile si la orice fel de sucuri, chiar si la cele dietetice.
Tot ce este dulce, procesat industrial sau light contine substante artificiale care favorizeaza ingrasarea. Exclude-le din dieta.
7 reguli de aur pentru a manca mai putin ca sa slabesti, fara sa te infometezi!
Bea apa intre mese si in timpul mesei Cu cat bei mai multa apa, cu atat iti cureti mai bine organismul, te hidratezi si-ti cresti sansele de a slabi. Pentru a eficientiza apa in procesul de slabit, pune in practica acest truc.
Bea apa in timpul mesei. Ia guri mici si dese. In felul acesta, invariabil vei manca mai lent, iar pana la semnalul creierul ca esti satul vei fi ingerat o cantitate mai mica de mancare decat daca nu ai fi baut apa intre imbucaturi.
