Cum am slăbit 4 kg în 10 zile + 8 rețete vegan - Stay Fresh

Dieta raw-vegana pentru slabit. Toma Lucian: am slabit de la kg la 76kg cu hrana raw vegana – Ligia Pop

ana maria prodan dieta

Autor: Dr. Dieta raw-vegană: ce beneficii și ce riscuri are Ce înseamnă dieta raw vegană, ce beneficii pentru sănătate are și la ce să fii atent ca să nu te confrunți cu o lipsă de nutrimente? Dieta raw -vegană constă în alimente de origine vegetală, consumate în stare crudă sau încălzite până la cel mult 48°C. Acest mod dieta raw-vegana pentru slabit a mânca include fructe, legume, diverse nuci și semințe, cereale integrale încolțite și leguminoase.

Dieta raw vegana: beneficii, retete delicioase si meniu saptamanal

La fel ca dieta dieta raw-vegana pentru slabit, și raw-veganismul exclude toate alimentele de origine animală. Ideea de a mânca numai alimente crude a apărut la mijlocul secolului al XIX-lea, când a fost promovată ca o modalitate de a evita bolile. Ce beneficii are dieta raw-vegană? Dieta raw-vegană poate îmbunătăți sănătatea inimii O dietă vegană bazată pe crudități poate îmbunătăți sănătatea inimii datorită concentrării sale pe fructe și legume, ambele fiind asociate în mod constant cu scăderea tensiunii arteriale și cu un risc redus de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Dieta raw-vegană: beneficii şi riscuri la care te expui

În plus, mai multe studii controlate randomizate - standardul de aur în cercetările științifice - observă că dietele vegane¹ sunt deosebit de eficiente în reducerea colesterolului rău LDL. Dieta raw-vegană poate reduce și riscul de diabet Și acest beneficiu se poate datora parțial concentrării acestui stil alimentar pe consumul de fructe și legume, asociate cu un risc mai mic de diabet de tip 2.

În plus, această dietă este bogată în fibre, nutrimente asociate cu nivelul scăzut al dieta raw-vegana pentru slabit din sânge. Dietele vegane includ cantități bune de nuci, semințe, cereale încolțite și leguminoase, care pot contribui la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Dieta raw-vegană poate ajuta la scăderea în greutate O dietă vegană bazată pe crudități pare foarte eficientă pentru a ajuta oamenii să slăbească și să își mențină greutatea obținută.

In articolul de fata nu vreau insa sa dezbat argumentele pro si contra, ci doresc sa prezint dieta respectiva ca pe o dieta adecvata recapatarii siluetei. Cele mai multe alimente din aceasta dieta au o densitate calorica foarte mica si un indice caloric redus, ceea ce le face candidate de baza pentru cura de slabire. Dieta raw se bazeaza pe legume si fructe proaspete, pe diferite tipuri de nuci nucile autohtone, macadamia, fistic, alune de pamant migdale etc.

Studiile leagă în mod constant acest stil alimentar cu cantități mai mici de grăsime corporală². Într-un studiu, persoanele care au urmat diferite diete bazate pe crudități timp de peste 3,5 ani au pierdut în jur de kg. Mai mult, participanții cu cel mai mare procent de alimente crude din alimentație au avut, de asemenea, cei mai mici indici de masă corporală IMC.

Dieta raw-vegană poate îmbunătăți digestia Dieta raw-vegană este bogată atât în fibre solubile, cât și în fibre insolubile.

Regimul Raw-Vegan pentru slabit

Fibrele insolubile adaugă volum în scaun și ajută alimentele să se miște mai repede prin intestin, reducând probabilitatea de constipație. Fibrele solubile sunt, de asemenea, benefice, deoarece ajută la hrănirea bacteriilor bune din intestin. La rândul lor, aceste bacterii sănătoase produc substanțe nutritive, cum ar fi grăsimile cu lanț scurt, care ajută la reducerea inflamației din intestin. O dietă raw-vegană poate avea și unele riscuri dacă nu este bine planificată.

Cum am slăbit 4 kg în 10 zile + 8 rețete vegan

Dieta raw-vegană poate duce la carențe nutriționale Dietele vegane pot fi adecvate pentru toate etapele vieții, atâta vreme cât sunt bine planificate. Una dintre premisele unei diete vegane adecvate este asigurarea că oferă toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul. Pentru a compensa lipsa anumitor nutrimente, care nu sunt prezente în mod natural în dieta veganăcum ar fi vitamina B12, este nevoie de administrarea unor suplimente alimentare.

dieta slabire imediata

Prea puțină vitamină B12 poate duce la anemie, leziuni ale sistemului nervos, dieta raw-vegana pentru slabit, boli de inimă și sănătate osoasă precară. Dacă există un aport prea mic de acizi grași Omega-3, de asemenea, e nevoie de suplimente alimentare precum cele cu ulei de alge. Dieta raw-vegană poate, de asemenea, să aibă un conținut scăzut de calciu și vitamina D, caz în care sunt recomandate suplimentele - e bine ca analizele să fie făcute anual pentru a observa la timp eventualele carențe.

Să aveți un an plin de bucurii și realizări!

Dieta raw-vegană poate slăbi mușchii și oasele Mai multe aspecte ale unei diete vegane crude pot duce la slăbirea mușchilor și a dieta raw-vegana pentru slabit, cum ar fi lipsa de calciu și vitamina D, elemente necesare menținerii oaselor puternice.

Vitamina D se poate obține din expunerea la soare, dar în perioadele reci, fără soare, ar trebui luat în calcul un supliment.

activitati care te ajuta sa slabesti

Deși astfel de niveluri scăzute de proteine pot fi teoretic suficiente pentru a satisface nevoile biologice de bază, unele dovezi asociază un aport mai mare de proteine cu o sănătate mai bună a oaselor.

Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru păstrarea masei musculare, în special în perioadele cu un aport scăzut de calorii care duc la scăderea în greutate - așa cum se poate aștepta în această dietă.

Beneficiile dietei raw-vegane

Dieta raw-vegană poate favoriza apariția cariilor dentare Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru dieta raw-vegană care include o mulțime de citrice și fructe de pădure. Având în vedere că aceste fructe sunt mai acide, sunt și mai susceptibile de a provoca eroziunea smalțului dinților.

arkopharma fiole de slabit

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii înainte de a putea trage concluzii puternice. Dieta raw-vegană poate reduce fertilitatea În unele cazuri, o dietă raw-vegană poate reduce fertilitatea.

Oamenii de știință afirmă că una dintre principalele modalități prin care o dietă raw-vegană ar putea afecta fertilitatea unei femei este faptul că acest stil alimentar este bazat pe un număr foarte scăzut de calorii. Acest lucru poate face ca femeile să scadă prea mult în greutate, reducându-le capacitatea de a avea menstruație și de a procrea.