Sport de dimineata pt slabit
Conținutul
Fa sport dimineata! Vrei sa slabesti?
Sa-ti faci timp pentru sport in ciuda programului superaglomerat pe care il ai pare un vis frumos. Cei mai multi romani sedentari se plang ca nu fac miscare din cauza programului incarcat de la serviciu.
Sport Facem sport dimineata sau seara?
Mădălina Drăgoi Vrei sa slabesti? Iar multi dintre cei care renunta sa mai mearga la sala de sport dau vina pe oboseala care ii ajunge seara.
- Ceai pentru slabit swan
- Vrei sa reintri in forma?
- Да.
Am stat de vorba cu un expert intr-ale slabitului — Emanuil Rednic antrenor de spinnig si maratonist, care a reusit sa slabeasca in urma cu cativa ani 44 de kg. CSID: Care este cel mai indicat moment al zilei pentru a face sport, atunci cand vrem sa slabim?
Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Doctorul Jason Gill, cel care a condus studiul, consideră că exerciţiul fizic în sine este bun pentru sănătate, dar cel efectuat dimineaţa forţează corpul să se bazeze pentru energie pe grăsimea corpului. Zece bărbaţi au făcut o vizită la laboratorul lui de la Institutul Cardiovascular şi al Ştiinţei Medicinei şi au primi micul dejun de fiecare dată. La prima vizită, bărbaţii nu au făcut niciun fel de exerciţiu fizic, la a doua au făcut o plimbare pe jos timp de o oră înainte de micul dejun iar la a treia vizită au efectuat acelaşi efort după prima masă a zilei. Cei care au luat micul dejun după exerciţiul fizic au folosit mai mult de 33 la sută din grăsimea corporală pentru efortul fizic, conform studiului. Totuşi, cei care nu pot efectua exerciţii fizice înainte de micul dejun nu trebuie să dispere pentru că şi ei au parte de rezultate benefice în comparaţie cu cei care nu fac mişcare.
Emanuil Rednic: Orice moment e preferabil pentru orice activitate sportiva, dar daca suntem la inceput e recomandabil dimineata, corpul fiind capabil sa mentina un tonus sport de dimineata pt slabit pe tot parcursul zilei.
Din cauza programului pe care foarte multi din noi il avem, ajungem sa alocam timp pentru miscare, seara.
Suntem obositi, extenuati si fortam corpul prea mult. Un sfat pe care-l dau tot timpul: dupa orice activitate sportiva, minim o ora trebuie sa consumam doar lichide, fresh-uri.
Cel mai bun moment al zilei pentru a slăbi. Când trebuie să faci exerciţii fizice
Absolut deloc mancare solida in acest interval! Am intalnit foarte multe cazuri cand oamenii pun in greutate, din cauza frecventarii salilor de sport de dimineata pt slabit seara. Revin acasa, pofta de mancare este crescuta si mananca.
Gimnastica de dimineata 2
De preferabil e sa urmam cursul soarelui, omul in blana, cum imi place mie sa-i zic, se trezea dimineata devreme, facea miscare, alerga dupa vanat, alerga sa nu fie vanat si cand noaptea venea, el era inapoi in pestera. Omul modern si-a stricat bioritmul, noaptea e zi si invers pentru el. Emanuil Rednic: Energie foarte mare in timpul zilei, un tonus ridicat.
Ambele detaliaza pas-cu-pas pe zile cele mai bune antrenamente metabolice de forta si sunt dovedite sa functioneze excelent pentru sute de barbati si femei din toata tara. Acest efectul numit EPOC despre care iti vorbeam si mai sus e motivul pentru care HIIT-ul arde mai multe grasimi decat antrenamentul in ritm constant, chiar daca dureaza mult mai putin. Cu cat mai mult? Greu de spus in toate cazurile.
O ora de sport dimineata face cat seara. Riscul mai mic in cresterea in greutate, caci corpul este in plinadinamica si consumul de energie ce reiese din urma alimentatiei mult mai accentuat decat in timpul serii, respectiv al noptii. Din punct de vedere psihic, esti mult mai motivat, focusat, pozitiv pe toata durata zilei, daca incepi dimineata cu sport.
Pont CSID: Multe sali de sport au abonamente cu pret redus pentru cei care le frecventeaza dimineata! Citeste si cum pot slabi adolescentii!
