Ai nevoie de motivatie pentru slabit? Vezi aceste 4 incurajari

Slabit motivatie

14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi

Cum slăbești sănătos Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme Persoanele care sufera de obezitate au de eliminat un numar mare de kilograme, ceea ce inseamna ca slabit motivatie exista mai multe perioade de stagnare in care, in ciuda dietei si efortului fizic depus, greutatea nu va mai scadea. Autor: Dr. Cum sa iti mentii slabit motivatie daca vrei sa slabesti multe kilograme Daca ai de dat jos 5 kilograme, sansele de reusita sunt foarte mari si probabil ca iti vei putea mentine motivatia cu usurinta pe perioada procesului de slabire.

Insa daca ai de eliminat mai multe kilograme, poate chiarmotivatia va fi dificil de mentinut pana la finalul luptei cu kilogramele in plus.

Deși la început mi-a fost slabit motivatie că trebuie să renunț pentru o perioadă la toate dulciurile prăjituri, biscuiți, tarte, brioșe, ciocolata etcpe parcurs îmi e din ce în ce mai greu să refuz tratațiile aniversare de la birou si încep sa înhaț pe ascuns din orezul cu lapte al copiilor. Știu ce, cum și cât să mănânc, dar nu mă pot abține să nu trișez din când în când. Ajung să mă gândesc doar la mâncare și orice vad în jur mă tentează. Mi se par plictisitoare legumele la cuptor, m-am săturat de aceeași friptură, găsesc fade lactatele slabit motivatie brânzeturile, nu mai sunt deloc creativ ă în bucătărie, parcă aș mânca o pizza.

Persoanele care sufera de obezitate au de eliminat un numar mare de kilograme, ceea ce inseamna ca vor exista mai multe perioade de stagnare in care, in ciuda dietei si efortului fizic depus, greutatea nu va mai slabit motivatie. In aceste perioade este slabit motivatie sa iti pastrezi motivatia si sa nu te lasi descurajat. Numai asa vei reusi sa castigi, la final, lupta cu obezitatea.

O carte, ceva de imbracat, un film sau o bijuterie pot deveni recompense cu care sa te premiezi la finalul unei saptamani sau luni de dieta. Stabileste-ti de la inceput anumite praguri si recompense pe masura acestora — slabit motivatie exemplu, propune-ti sa iti cumperi un lucru la care visezi de mult cand reusesti sa slabesti 10 kilograme ori o vacanta mult visata cand ajungi la pragul de 20 de kilograme in minus. Combate nevoia de a manca pe fond emotional — pentru a obtine rezultate de durata, e important sa iti intelegi nevoia de a manca pe fond emotional, dar si sa o combati.

LOGIN 3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti Te gandesti sa schimbi felul in care arati, sa incepi sa faci miscare si sa mananci mai sanatos, dar nu faci nimic concret pentru acest lucru? Nu iti face griji, este omeneste Majoritatea femeilor se confrunta cu aceeasi problema, mai ales daca sunt la inceput de drum.

Daca mananci atunci cand esti suprat, obosit sau anxios, este clar ca ai problema mancatului pe fond emotional. Un psihoterapeut te slabit motivatie ajuta sa identifici slabit motivatie acestei probleme, dar iti va preda si tehnici prin care o poti combate. Foloseste informatiile medicale pentru a-ti mentine motivatia de a slabi — cu toate ca multi dintre noi slabim pentru a arata mai bine, e important sa stim ca slabitul ne va face sa ne simtim mai bine, kilogramele in plus cauzand o serie de probleme de sanatate.

Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme

Foloseste argumentul mentinerii sanatatii pentru a nu te abate de la drumul tau. Analizeaza riscurile la care te expune obezitatea diabet de tip 2, hipertensiune, ateroscleroza, dureri lombare, depresie si nu numai si gandeste-te cat de important este sa iti mentii indicele de masa corporala in limitele sanatoase. Foloseste oglinda si pozele pentru a-ti mentine motivatia — chiar daca, la un moment dat, procesul de eliminare a kilogramelor in plus stagneaza, asta nu inseamna ca mancare de post si de slabit de asta nu a dat roade.

Uita-te la poze cu tine inainte sa incepi choco lite original slabesti, apoi admira-te in oglinda si bucura-te de rezultatele pe care le-ai obtinut.

Imagineaza-ti ca acesta este doar inceputul si vizualizeaza-te la finalul curei de slabire — aceasta este cea mai puternica metoda de mentinere a motivatiei. Incepe dieta impreuna cu un prieten sau cu o ruda — statisticile arata ca persoanele care incep dieta si programul de sport slabit motivatie slabit motivatie altcineva ori intr-un grup au sanse mai mari de reusita datorita competivitatii.

retete de slabit cu salate

Citeste si Ce sa ai in frigider daca vrei sa slabesti Nu te cantari zilnic - daca vrei sa iti mentii greutatea, e recomandat sa te cantaresti zilnic. Pe de alta parte insa, daca vrei sa slabesti, cantaritul zilnic este contraindicat intrucat te poate sabota, facandu-te sa iti pierzi motivatia.

retete manastiresti de slabit

Cantareste-te, mai degraba, saptamanal sau o data la doua saptamani. Permite-ti un rasfat culinar saptamanal — o dieta foarte stricta te poate face sa dezvolti frustrari, care in timp iti pot afecta motivatia.

diverse diete de slabit

In primele saptamani de dieta, iti poti permite un mic rasfat slabit motivatie o data pe saptamana, de preferat intr-o zi de weekend. Rasfatul culinar nu trebuie sa fie exagerat de bogat in calorii, insa poate satisface o pofta avuta pe timpul saptamanii — poti manca 2 patratele de ciocolata sau iti poti rasfata papilele gustative cu o ciocolata calda bineinteles, fara frisca sau siropuri.

In timp, dieta sanatoasa si sportul practicat zilnic vor deveni un stil de viata, ceea ce inseamna ca vei putea sa iti mentii greutatea si dupa incheierea dietei.