Diete mediteraneene

Nu este de mirare că Dieta Mediteraneană se clasează pe primul loc într-un număr mare de diete mediteraneene, iar asta datorită numeroaselor beneficii pe care le are asupra sănătăţii corpului protejând astfel inima, diete mediteraneene funcţiile creierului şi creşte longevitatea. Cercetătorii au descoperit că în acea perioadă, aceste popoare erau extraordinar de sănătoase comparativ cu americanii şi nu erau atât de expuşi bolilor.

Numeroase studii au arătat că Dieta Mediteraneană poate ajuta la scăderea în greutate, dar totodată previne atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, diabetul de tip 2 şi moartea prematură.

Dieta Mediteraneană: diete mediteraneene de bază Alimente pe care să le consumi: fructe, legume, nuci, seminţe, verdeţuri, cartofi, cereale întregi, pâine, ierburi şi condimente, peşte, fructe de mare şi ulei de măsline extra virgin; Alimente pe care să le consumi moderat: carne de pui, ouă, iaur şi brânză; Alimente pe care să le consumi foarte rar: diete mediteraneene roşie; Alimente pe care diete mediteraneene le eviţi: băuturile cu îndulcitori, zahăr, carnea procesată, cereale şi uleiuri rafinate.

Dieta Mediteraneană: alimente pe care să le consumi Este greu să ştim cu exactitate ce alimente se consumă în dieta mediteraneană, iar asta pentru există diferenţe între cele două mari ţări.

Însă majoritatea studiilor au observat că această dietă este bogată în plante şi conţine mai puţine alimente provenit de la animale. Diete mediteraneene orice caz, este recomandat diete mediteraneene de peşte şi fructe de mare de cel puţin două ori slabire fix la fix săptămână. Bineîneţeles, acest stil de viaţă implică şi activitatea fizică regulată.