Diete de slabit 1200 calorii

Concluzii Dietele hipocalorice deși de calorii au apărut în sprijinul persoanelor care și-au propus să preia controlul asupra modului în care mănâncă și vor să se simtă mai bine în pielea lor. Au apărut fel de fel de diete care sunt însoțite de multe limitări. Este vorba de restricțiile severe care duc la abandonarea dietei, la deficiențe semnificative și la faimosul efect yo-yo. Dieta hipocalorică nu este o dietă în sine, ci un tip de dietă.

Secretul acestei diete stă în alegerea alimentelor consumate și în evaluarea riguroasă a numărului de calorii ingerate zilnic. Prin urmare scopul ei nu este să te înfometeze ci să-ți asigure aportul energetic de care ai nevoie cu un minim de calorii.

Dieta de de calorii Studii recente au relevat faptul că o persoană consumă în medie 3. Aşadar, oamenii mănâncă de obicei mai mult decât au nevoie. Numărul de calorii pe care le consumă zilnic nu corespunde nevoilor reale ale organismului lor şi nici activităţii fizice pe care ar trebui să o depună în mod normal, ceea ce duce la cumularea aportului de grăsime. Ce este dieta de de calorii Secretul acestei diete stă în monitorizarea şi evaluarea riguroasă a numărului de calorii consumate. Pentru asta, va trebui înveţi să-ţi alcatuiesti meniul, făcând calcule exacte, măsurând cantităţile alimentelor şi verificând tabelele care indică nivelul lor energetic.

Care sunt regulile generale pentru succesul acestei diete? Nu trebuie să țină mai mult de 10 zile. Pentru evitarea carențelor nutriționale meniul alimentar din fiecare zi trebuie să conțină proteine din carne, grăsimi sănătoase nuci, migdale, avocado și de asemenea legume fructe și verdețuri.

Ce am mâncat azi - 1200 de calorii

Sunt interzise toate alimentele procesate, zahărul alb, făina albă, mezelurile, prăjelile, produsele de patiserie, sucurile nenaturale, conservele și snack-urile. Ai grijă să nu depășești - de calorii pe zi, asta înseamnă că trebuie să știi conținutul caloric, măcar aproximativ, la toate alimentele pe care le consumi.

Trebuie să consumi minimum 2 litri de apă în fiecare zi.

După încheierea dietei, adaugă în fiecare săptămână câte de calorii la meniu, pentru a nu te îngrășa la loc. Alimente recomandate Micul dejun trebuie să conțină între de calorii.

Deși te ajută să slăbești repede, ea nu este recomandată pe termen lung. Secretul acestei diete stă în alegerea alimentelor consumate și în evaluarea riguroasă a numărului de calorii consumate zilnic. Orice dietă care urmărește scăderea în greutate presupune consumul a mai puține calorii decât arde organsimul într-o zi. Se poate spune și că o dietă este rapidă dacă reduce aportul mediu de calorii cu aproximativ

Alege produse lactate și fructe la micul dejun - proteina din diete de slabit 1200 calorii și fibrele din fructe îți dau senzația de sațietate. Prânzul trebuie să conțină între de calorii.

Această masa este obligatorie și trebuie să conțină grăsimi, proteine și fibre. Alege legume verzi broccoli, fasole verde, spanacproteine slabe carne de curcan, ouă sau pește și cereale integrale pâine integrală.

Cina trebuie să se încadreze între și de calorii. Poți încerca o salată mare de varză albă cu o bucată de carne cât palma și de grame de legume înăbușite cu o linguriță de ulei de măsline.

Iată mai jos și un exemplu de meniu care respectă regula celor de calorii pe durata unei zile întregi.