Slabesti mancand, Cum slăbeşti mâncând pe săturate

Uite cum poţi ajunge la silueta mult visată fără diete drastice, care te înfometează şi te dezechilibrează. Citește și Amanta lui Reghecampf rupe tăcerea!

Dietă Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate Dieta volumetrica ne propune sa slabim chiar si un kilogram pe zi, organizandu-ne regimul, astfel incat sa mancam alimente mai sarace in calorii.

Sunt permise aproape toate grupele alimentare.

Autor: Dr. Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate Dieta volumetrica are in spate 20 de ani de studii si este una dintre dietele noastre preferate, pentru ca poate fi transformata cu usurinta intr-un stil de viata sanatos. Barbara Rolls a studiat timp indelungat modul in care organismul nostru se comporta atunci cand suntem satui.

Lipetz crede că organismul uman are o memorie genetic cu perioade de disponibilitate scăzută pentru hrană, la care răspunde fabricând depozite care sunt slabesti mancand fapt faimoasele şi nesuferitele perne adipoase, produse nu atât datorită aportului caloric şi lipidic, cât mai ales datorită capacităţii unui aliment de a face să crească indicele glicemic adică nivelul de glucoză din sânge. De exemplu, alimentele de origine animală contribuie la formarea acestor depozite deoarece în memoria noastră genetică este înregistrat că strămoşii noştri mergeau la vânătoare numai atunci când recolta era insuficientă. Mai mult, un aliment alterat poate datorită unei fierberi prea îndelungate transformă caloriile sale bune în calorii rele.

Cum ajungem la satietate si ce rol are aceasta in procesul de ingrasare au fost doua intrebari la care Dr. Rolls a reusit sa raspunda cu succes. Concluziile ei au fost ca fericirea noastra si starea de slabesti mancand dupa o masa sunt date mai mult de cantitatea de mancare decat de numarul de calorii. Altfel spus, suntem mai fericiti atunci cand mancam mai mult si mai usor, decat atunci cand mancam mai putin, dar mai satios.

Datele personale sunt in deplina siguranta la noi. In plus ai oricand posibilitatea sa ceri dezabonarea. Citeste Politica de Confidentialitate Poti sa slabesti mancand si dulciurile la care poftesti?

Sunt permise aproape toate grupele alimentare, deci este si slabesti mancand dintre cele mai permisive diete. Ce ai voie sa mananci Dr. Barbara Rolls imparte alimentele in 4 categorii, in functie de aportul caloric si, implicit, de frecventa cu care le putem consuma.

Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate

Categoria 1 - oricand, oricat Categoria fericita este cea a fructelor, legumelor sarace in calorii si supelor clare. Poti sa mananci orice fructe vrei, legume ca broccoli, morcovi, castraveti, spanac, ardei, dovlecei, rosii, ciuperci si sa iti prepari supe usoare din legume.

Alimentele din aceasta categorie sunt permise in orice cantitate si combinatie si ar trebui sa reprezinte mai mult de jumatate din alimentatia ta zilnica. Evita cartofii, mazarea si porumbul. Categoria 2 - portii rezonabile Si categoria 2 include alimente permise, insa in acest caz cantitatile vor fi mai mici.

• Dieta Lipetz: regimul care te învaţă să slăbeşti mâncând sănătos
• Mancaruri care te ajuta sa slabesti
• Dieta sanatoasa de slabit 10 kg
• Она проехала по Кэнин-роуд еще сотню метров и въехала на стоянку «С», предназначенную для сотрудников.
• Pastile regenon
• Нам придется ее отложить.

Poti consuma de cateva ori pe saptamana: cereale integrale orez brun, paste integrale, etc. Categoria 3 - portii mici Tot de cateva ori pe saptamana, insa in portii mai mici, poti consuma si alimentele din categoria slabesti mancand.

Dieta cu Dulciuri

Slabesti mancand cel mult felii de paine integrala pe saptamana, deserturi de preferat cu ciocolata neagra si cat mai putin zaharmaximum grame de ce exercitii trebuie sa fac sa slabesc la picioare maturata, si mese cu mancaruri mai grase sosuri, carne de porc, peste mai gras, etc.

Categoria 4 - rar si putin La coada clasamentului stau alimentele cu cea mai mare incarcatura calorica. Acestea ar trebui consumate de doar ori pe saptamana si in cantitati foarte mici: grame de pui prajit slabesti mancand cartofi prajiti, o felie de tort sau o prajitura, linguri de nuci.

Va trebui sa mananci 3 mese principale in fiecare zi, 2 gustari si un mic desert zilnic, de preferat dupa masa de pranz. Acest program iti va asigura cantitatea de energie necesara, pe tot parcursul zilei.

Incearca sa iei mereu cina inainte de ora 7 seara. Citeste si Dieta — cum se tine aceasta dieta, ce rezultate are, dar si contraindicatii Sportul este extrem de important pentru dieta volumetrica, aspect pe care insista chiar Dr.

Barbara Rolls. Ea recomanda 30 - 60 de minute miscare in fiecare zi si antrenamente cat mai variate, care sa sustina atat sistemul cardiovascular, cat si masa musculara.

Vei slabi constant, aproximativ kilograme pe saptamana. Rezultatele nu sunt, insa, la fel in cazul tuturor persoanelor care urmeaza dieta, motiv pentru care ar trebui sa discuti cu un medic nutritionist inainte de a incepe dieta. Cat de usor este sa urmezi aceasta dieta Dieta volumetrica nu este una greu de urmat.

Trebuie doar sa fii atent la numarul de calorii consumate si sa alegi alimente cu o densitate calorica mica. Un avantaj al acestei diete consta in faptul ca poate fi adoptata si de catre persoanele vegetariene sau vegane.

Poti sa slabesti mancand si dulciurile la care poftesti?

Pentru ca dieta volumetrica sa fie slabesti mancand mai eficienta, este indicat sa se arda din caloriile consumate si prin miscare. In prima faza, se poate incepe cu de pasi pe zi, iar numarul de pasi trebuie sa fie marit treptat, astfel incat sa se ajunga la Slabesti mancand, in afara plimbarilor, se pot practica si activitati precum aerobicul, joggingul, fitness sau inot.

Orice forma slabesti mancand miscare este binevenita daca vrei sa slabesti. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.