Dieta 6 pack

Unde au disparut 5 kg? Se zice ca abdomenul este oglinda organismului.

• Alimente pentru un abdomen plat | Body Time Romania
• Reguli de baza pentru a slabi
• Asta e cel mai tare lucru pe care poti sa-l auzi intr-o zi friguroasa de februarie, insa pentru unii poate fi un adevarat chin: "Oh, iar vine vara, iar nu am apucat sa imi 'scot' abdomenul, ma chinui ca un fraier de atata timp!

Nu este deloc exagerat. La barbati, abdomenul este grupa musculara care acumuleaza cea mai mare cantitate de grasime si se fibreaza cel mai greu. Data: 10 Mai Pentru a avea un 6-pack cum vezi prin filme sau chiar un 8-pack de campion trebuie sa urmezi un program strict de alimentatie, odihna si antrenament.

Alimente pentru un abdomen plat

Multi care le incearca raman doar visele. Foarte putini reusesc sa isi indeplineasca obiectivele tocmai pentru ca isi pierd rabdarea dupa cateva antrenamente.

Cum să-ți faci abdomen 6 pack

Voi prezenta o dieta creata de David Zinczenko, editorul sef al revistei Men's Health si un program de antrenament pentru abdomen. Nu ofera insa nicio garantie.

Conteaza mult cum te antrenezi si cat de mult te odihnesti. Asta dupa dieta 6 pack renunti la fast food, bauturi acidulate sau iesirile la bere cu baietii.

Nu trebuie sa te infometezi. Vei manca de 6 ori pe zi, iar dieta 6 pack de proteine si carbohidrati iti va fi suficienta pentru a-ti stimula arderea grasimilor si cresterea musculara.

Vei avea in corp toate vitaminele si mineralele de care ai nevoie. Alimentele pe care le poti consuma urmand aceasta dieta sunt: migdale, mazare, fulgi de ovaz instant, spanac, cereale integrale, oua, unt de arahide, zmeura si ulei de masline.

La fiecare din cele 6 mese zilnice trei mese principale si trei gustari trebuie sa combini cel putin doua din alimentele enumerate mai sus.

O data pe saptamana poti uita te dieta si poti manca tot ce iti doresti. Cum arata o zi de Abs Diet Micul dejun Banana smoothie banane, iaurt degresat cu aroma de vanilie, concentrat de suc de portocale, lapte degresat, o cupa dieta 6 pack proteina din zer gustare 30 de grame de migdale de grame de pepene galben Pranz Ton cald cu grau si briosa englezeasca telina tocata, ceapa, mozzarella, branza de vaci, ton, maioneza vegetala, suc de lamaie gustare 3 felii de friptura de vita O portocala mare Cina Pulpa de curcan in crusta de chili carne de curcan, rosii cubulete, fasole neagra, porumb dulce, seminte de in macinate, orez gustare Budinca de ciocolata lapte degresat, inghetata de vanilie, jeleu fara zahar, budinca instant cu amestec de ciocolata SFAT IMPORTANT!!

NUTRIŢIE | Se obţine SIX-PACK-ul în bucătărie?

La fiecare masa sau gustare trebuie sa mananci proteine. Inlatura senzatia de foame mai bine decat carbohidratii si stimuleaza crestea musculara la fel de bine cum pune in miscare si sistemul de ardere al grasimilor.

• Se obţine într-adevăr SIX-PACK-UL în bucătărie? Sau este doar un mit?
• Ce poti manca pentru a slabi
• La baza acestei diete stau 6 principii: - servirea a 6 mese pe zi mic-dejun, gustare, pranz, gustare, cina, gustarea ; - lichidele se consuma regulat si in cantitati mici; - nu se consuma toate tipurile de lichide; - caloriile nu se numara; - o data pe saptamana, la o singura masa pot fi consumate produsele alimentare dorite; - de preferat mancarurile sunt preparate din cele 12 alimente pe care se bazeaza programul alimentar.

Antrenament Pentru a da rezultate, dieta trebuie sa fie completata cu trei antrenamente de forta si doua antrenamente pentru abdomen unul pentru partea superioara a abdomenului si unul pentru partea inferioara. Antrenamentele de cardio sunt optionale. In ziua in care lucrezi abdomenul este insa bine sa alergi de minute pentru a fi sigur ca ai ars destule calorii.

Partea de jos a abdomenului Antrenament complet pentru abdomen.