Abdomene slabit burta
Conținutul
Posts: 9, Înscris: Acum mă apropii de a vedea abdomenul, sper să reușesc.
ABDOMEN PLAT 💪 CUM SCAPI DE BURTA ACASA FARA NICIUN ECHIPAMENT
Am început acum aproape doi ani neștiind prea multe despre subiect. Abdomene slabit burta început făceam multe genoflexiuni simple, apoi cu greutăți. Ajunsesem la un volum foarte mare de muncă - de genoflexiuni aproape zilnic, erau ceva rezultate, dar nu mă satisfăceau, băteam pasul pe loc.
Greșeala era că nu țineam cont de ceea ce mâncam, și cel mai important, de cât mâncam. Nu mă bazam decât pe propriile simțuri dpdv al sațietății.
Articole recomandate
Făcând mult sport, foamea creștea, eu mâncam mai mult și greutatea ori se menținea, ori din păcate chiar creștea! Am trecut atunci la numărarea și calcularea caloriilor zilnice și menținerea unui deficit. Rezultatul a fost că de la 92 de kg la 1,79 m, am ajuns la 71 kg.
Cu toate astea, nici acum nu se vede abdomenul. Doar primele două pătrățele se întrezăresc vag și apare o oarecare separație verticală pe jumătatea abdomenului.
Acum greutatea mea variază între 71 și 74 kg, sărbători, etc, am mai făcut și excepții de la dietă, dar vreau să mă duc sub 70 kg. Abia atunci cred că voi reuși să văd și abdomenul.
Ca să ai rezultate și la abdomen, nu trebuie să le faci mai ușor, ci dimpotrivă. Dacă ai puterea, fă exerciții grele de abdomen.
- Ceaiurile de slabit sunt bune
- Daca fac abdomene dau burta jos? - Sportaholic
- Cum sa-mi antrenez abdomenul atunci?
- Abdomenele slabesc? - Forumul Softpedia
Dragonfly crunches al lui Stallone e unul din ele, sau kneeling cable crunch. Alea totuși sunt bune spre final, pentru faza la care ai dat grăsimea jos și vrei să ai abdomenul mai definit.
Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg Sfaturile mele daca nu mergeti la nutritionist: -Inlocuiti painea normala care are prea multi carbohidrati cu paine integrala. Mai intai depuneti efort daca nu sunt consumatori de apa pana in 2L. O salata va ajuta nu numai la slabit,ci si la ingrijirea tenului. Pai am
Abdomene slabit burta personală: fără dietă, nu există nicio șansă. Doar cu sport, nu e suficient, e nevoie de amândouă.
Navigare în articole
Se poate și doar cu dietă, fără sport, dar sportul urgentează procesul și te menține în formă fizică bună. Poți slăbi și cu pizza, cârnați, slănină cu ceapă, sau tort, totul e să nu depășești numărul de calorii zilnic.
Edited by Digix, 11 January -
Sambata, 14 Maiora Abdomenul este primul care tradeaza cateva kilograme in plus si devine o problema serioasa pentru majoritatea femeilor, mai ales atunci cand se apropie sezonul cald si incep sa se gandeaca la aspectul pe care il vor avea in costum de baie. Potrivit Kate Adams, fondatoarea unui club abdomene slabit burta fitnesspoti pierde pana la 3,5 kilograme intr-o saptamana si centimetri pretiosi de pe talie urmand o dieta stricta si facand sport. De multe ori te lasi invaluita de stresul cotidian si iti dai seama mai tarziu ca hainele nu iti mai vin atat de bine ca in urma cu cateva saptamani.
