Regim alimentar pentru slabit barbati
Conținutul
Dietă și sfaturi pentru bărbaţii care nu au timp de gătit
Media Dietă și sfaturi pentru bărbaţii care nu au timp de gătit Marea majoritate a dietelor de astăzi se centrează pe femei; soluția noastră pentru bărbați este un regim eficient care vine în întâmpinarea unui grup de bărbați dornici să optimizeze raportul dintre cantitatea de alimente și relevanța acestora pentru un corp de invidiat.
Modul extrem de simplu de coroborare a acestui regim cu o viață în mișcare îl face pe acesta extrem de iubit printre bărbații interesați de sănătatea și vigoarea corpului lor.
Bărbaţii rezistă mai uşor tentaţiilor oferite de dulciuri şi au mai multă voinţă de a-şi păstra silueta, de aceea le este mai uşor — cel puţin teoretic — să ţină un regim de slăbire. Cu toate acestea, în medie, ei se decid să ţină un asemenea regim de patru ori mai rar decât femeile. Schimbă-ţi obiceiurile Schimbarea obiceiurilor alimentare, exerciţii regulate şi o doză de cumpăt - aşa în scurt poate fi descrisă aceasta dietă. Câteva sfaturi bune… Trei mese gustoase, fără grăsimi trebuie să fie principala sursă de nutriţie pentru bărbaţi.
Un mic dejun conţinând carbohidrați care dau energie pentru întreaga zi, un dejun bogat în proteine şi o cină cu carbohidrați care vor susţine arderea grăsimilor.
Între aceste mese principale se recomandă mese mai uşoare: o gustare de dimineaţă constând — de exemplu — dintr-un pahar de chefir, ml de suc de roşii kcalo gustare de seară care poate consta dintr-o felie de pâine dietetică cu o lingură de brânză dulce şi un castravete feliat 75kcal.
Un excelent înlocuitor al cărnii îl constituie peştele şi legumele ; totuşi, mai ales bărbaţii activi fizic nu trebuie să renunţe cu desăvârşire la carne. Totuşi, trebuie să evite întotdeauna carnea sau peştele pane cât şi alcoolul care, cu aportul său de calorii, măreşte pofta de mâncare şi generează balonări şi indigestii.
Din când în când se poate consuma un pahar de vin sau un păhărel de vodcă.
Trebuie de asemenea redus consumul de ceai tare şi de cafea. Nu uita de exerciţiile cotidiene! În afară de regim se recomandă o activitate fizică cât mai susţinută.
Reguli anti-burtă pentru bărbaţi!
După posibilităţi — alergare sau înot dimineaţa. Iată sugestia noastră care te va ajuta să transformi o parte din viaţa ta de zi cu zi într-un veritabil exerciţiu fizic! Lucrează activ Indiferent de vreme, parchează-ţi maşina departe de locul de muncă - vei avea oportunitatea să faci o plimbare.
- Dieta cu care am slabit 13 kg in 2 luni - Razvan Pascu
- Reteta de slabit a minodorei
- Marți, 25 augustUltimul update Marți, 19 ianuarieDietă şi slăbire Homepage Slider Sănătate Jon Gabriel cântărea aproape kg la începutul anilor
- Diete pentru barbati. Ce trebuie sa stii despre lupta cu kg - eurosibiu.ro
- Exclusiv pentru bărbaţi: Dieta care vă ajută să daţi kilogramele jos
Dacă lucrezi în birou — nu uita să faci exerciţii de extindere — cel puţin de două ori pe zi regim alimentar pentru slabit barbati 3 — 5 minute. Când e posibil, foloseşte scările în locul liftului - şi la urcare, şi la coborâre. Doza zilnică de Atunci când bărbatul prestează o regim alimentar pentru slabit barbati mai grea, această cifră trebuie adusă la sau de kcal pe zi.
A nu se neglija nici nevoia de mişcare nici hidratarea — cel puţin 2 litri de apă pe zi sub formă telina cu lamaie pentru slabit apă plată sau sucuri.
Alcoolul consumat nu se înscrie în acest total. Cum să scăpăm de grăsimea care se depune de jur imprejurul taliei? Este important ca dieta să potolească foamea şi să nu îngraşe, să ne ajute să scăpăm regim alimentar pentru slabit barbati grăsimea din partea abdominală unde se depune în cantităţi mai mari.
Merită să renunţăm la produsele din carne de porc, să condimentăm salatele cu suc de lămâie în loc de ulei, iar ciorbele să le îngroşăm cu piure de cartofi.
Despre ouă fierte cu kaizer, mici sau alte specialităţi de carne grasă mai bine să uităm. Dieta trebuie să fie deosebit de bogată în vitaminele din grupa B, C, A, D, E, magneziu, calciu, proteine şi celuloză.
Instrumente de sănătate
Ingredientele ideale ar fi sparanghelulbroccoliconopidăspanacardei graşicartofi fierţi în coajă, diferite crudităţi, cereale, fulgi de ovăz, iaurt degresat, lactate, pâine integrală, sucuri de fructe, grăsimi vegetale, suc de lămâie.
Propuneri pentru micul dejun: Iată câteva meniuri de mic regim alimentar pentru slabit barbati, uşoare de preparat, gustoase şi energizante: Meniul nr 1: o felie de pâine integrală cu ½ lingură de unt parţial degresat, 30g şuncă fiartă, slabă, g de pepene galben kcal.
Simplu de zis, greu de facut… si in niciun caz peste noapte. Chiar daca natura a fost grijulie cu voi si v-a inzestrat cu putine celule adipoase, majoritatea sunt dispuse in zona abdomenului.
Meniul nr 2: 2 felii de pâine prăjită cu ½ linguriţă de unt şi o lingură de dulceaţă de mure kcal. Meniul nr 3: musli din 3 linguri de fulgi integrali fără zahăro lingură de brânză dulce şi 3 linguri de lapte, g de pepene galben, turkestan kcal.
După posibilităţi — cros sau înot dimineaţa.
Schimbă-ţi obiceiurile
Indiferent de vremea de afară, parchează întotdeauna maşina departe de locul de muncă; vei avea astfel prilejul să faci o plimbare. Dacă lucrezi la birou — nu uita să faci exerciţii de întindere a muşchilor — de cel puţin de două ori pe zi câte 3 — 5 minute. De câte ori poţi, foloseşte scările în loc de lift, atât la urcare cât şi la coborâre Citește și Iată 10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în familie.
Tot noaptea, organismul tau absoarbe substantele nutritive din alimentele pe care le-ai mancat ziua si utilizeaza nutrientii pentru a regenera celulele. Daca te intrebi ce legatura are somnul cu slabitul, vei descoperi imediat! Un studiu realizat de cercetatorii de la universitatea britanica Roehampton arata ca persoanele care dorm suficient in fiecare noapte, deci aproximativ ore, si se trezesc mai devreme decat media in jurul orelor slabesc mai repede si mai sanatos decat somnorosii care au programul decalat. De 3 ori sport, in fiecare saptamana Este esential sa faci sport pentru a slabi, asa cum este esential si sa bei 8 pahare de apa in fiecare zi, pentru o buna hidratare a organismului tau.
De câte ori poţi, foloseşte scările în loc de lift, atât la urcare cât şi la coborâre Contactează-ne.
