Metoda de slabit dash. Faza II in dieta Dash
Autor: Dr. Conceputa initial pentru hipertensiviea metoda de slabit dash dovedeste a fi una dintre cele mai echilibrate si sanatoase diete.
Dietă şi slăbire Sănătate A fost gândită ca o metodă de a reduce tensiune arterială, dar e utilă şi pentru slăbire. Dieta DASH te ajută să atingi greutatea ideală, să fii mai sănătoasă şi în formă. Pentru că este un regim echilibrat, care scade riscul de cancer, boli de inimă, accident vascular cerebral, pietre la rinichi, diabet de tip II.
Fiind creata initial pentru hipertensivi, pentru a tine sub control hipertensiunea arteriala, nivelul de colesterol si riscul de diabetdieta DASH a devenit populara si apreciata datorita faptului ca permite acoperirea mai multor grupe alimentare, retete si, implicit, mai multor gusturi si preferinte alimentare. In plus, la finalul ei, poti afirma cu certitudine ca ai facut tranzitia catre un stil de viata sanatos.
In ce consta dieta DASH? Dieta DASH include, de asemenea, peste, carne de pasare si metoda de slabit dash. Poti manca si carne rosie, dulciuri si grasimi doar in cantitati mici, pentru a tine scazut nivelul de grasimi saturate, colesterol si grasimi totale.
Principala regula a dietei DASH este ca aportul energetic zilnic mediu trebuie sa fie de de calorii, iar programul este structurat in doua etape. Primele doua saptamani reprezinta o perioada de tranzitie, cu un consum redus de carbohidrati, conceputa sa regleze metabolismul.
Stiri Dieta eficienta de slabit: Regimul Dash, cea mai puternica si sanatoasa metoda de a da jos kilogramele Dieta eficienta de slabit este cea care se potriveste cel mai bine organismului tau. Dieta Dash este insa una dintre cele mai sanatoase, conform nutritionistilor americani.
In a doua etapa, vei introduce in alimentatie si cerealele, mai multe tipuri de legume si fructe. Pe langa aceste etape si alimentele recomandate, trebuie sa tii cont si de cantati, pentru a putea pune accent pe grupele alimentare care te ajuta sa slabesti.
Vei vedea ca poate parea dificil sa imbini toate aceste alimente in cadrul meselor tale zilnice, dar acest echilibru este vital pentru un stil de viata sanatos, pentru ca vei evita deficitul nutritional.
Poti folosi fructele si semintele ca gustari intre mesele principale. Evita excesul de sare si condimente, iar la fel ca in orice alta dieta, alcoolul si sucurile carbogazoase sunt interzise.
Bea cel putin 1,5 litri de apa pe zi si ceaiuri neindulcite, cat mai naturale. Aceasta este perioada de acomodare, in care va veti obisnui cu disciplina de a va antrena regulat, iar corpul si musculatura se vor obisnui cu acest tip de efort. In a doua etapa, treci la trei antrenamente pe saptamana, a cate minim o ora, sau cate 30 de minute in fiecare zi.
Che cos’è la dieta DASH e perchè i dottori la reputano la migliore delle diete
Cu toate astea, mentinerea unei rutine te ajuta sa nu trisezi si sa iti poti evalua realist rezultatele. Cu acest regim vei slabi treptat si constant, dar se va intampla sa ai si perioade de stagnare. Mergi regulat la un consult de verificare, mai ales daca tii aceasta dieta pentru o perioada mai lunga de 3 luni.
Riscurile raportate pana in prezent au fost minime, dar dietele depind intotdeuna de fiecare organism in parte. De altfel, vizita la nutritionist este obligatorie inainte si in timpul oricarei diete.
Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.
