Slabit 3 kg in 2 saptamani, Cum să slăbeşti 3 kilograme în 2 săptămâni. Dieta Mihaelei Bilic | eurosibiu.ro

Și-a distrus viața! Care este starea bărbatului care a luat timp de un an Paracetamol? Diagnosticul medicilor este unul foarte dur Această dietă este foarte eficientă, dar destul de drastică, nu trebuie să depăşiţi de calorii pe zi.

Astfel, va trebui să vă întocmiţi două liste, una cu alimente permise şi una cu alimente interzise, şi apoi să calculaţi caloriile în fiecare zi. Fiind un regim drastic de slăbire, înainte de a începe dieta se recomandă să cereţi sfatul unui medic.

Regulile dietei Cel mai important este ca la micul dejun să consumaţi alimente energizante, la prânz proteine şi la cină alimente uşoare. În funcţie de gust, fiecare persoană poate să-şi compună o dietă personalizată pentru fiecare zi, ţinând cont de alimentele permise şi nepermise în cadrul acestei diete.

2. Sfaturi pentru slăbit - Stabileşte nişte obiective şi urmăreşte progresul

Printre cele recomandate se numără: carne slabă de pui sau de curcan fără pieliţă, fiartă sau la grătar, carne de vită sau de vânat, şuncă degresată, peşte proaspăt, lapte dulce degresat, brânză diete pentru copii vaci degresată, iaurt degresat, pâine neagră, integrală, graham sau cu seminţe, fructe proaspete, slabit 3 kg in 2 saptamani proaspăt de fructe, salată de legume verzi, legume gătite fără ulei şi condimente.

Alimentele interzise sunt: carne de porc, preparate din carne, mezeluri, şuncă grasă, peşte gras prăjit, afumat sau în saramură, iaurt cu fructe, lapte cu procent mare de grăsime, produse de patiserie, dulciuri, floricele de porumb, nuci, alune, băuturi răcoritoare cu zahăr, maioneză, sosuri, ketchup şi băuturi alcoolice.

ZIUA 1 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt. Gustarea de dimineaţă: două fructe la alegere.

Prânz: g de salată verde preparată cu o linguriţă cu ulei de măsline şi suc proaspăt de slabit 3 kg in 2 saptamani şi g de pui la grătar sau g de carne de vită macră la cuptor. Cină: un bol cu g de supă cu tăiţei, o porţie de g de merluciu fiert, g de ardei sau legume fierte şi g de fructe.

Am avut 68dekg si am vrut sa ajungla 58 kg am cumparat carnea dr Mencinicopschi am tiunut regim am slabit,am mai si pus : DAR ma simteam tare naspa o gramada de alimente care mie imi nu puteam manca, eram tare tare trista.

ZIUA 2 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt. Prânz: o porţie de g de fasole verde cu roşii, asezonată cu puţină sare şi ulei de măsline, g de carne de vită la grătar şi g de fructe proaspete.

ŞTIRILE ZILEI

Cină: un ou fiert tare, g de peşte fiert şi g de budincă de orez. ZIUA 3 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt.

Prânz: o porţie de g de legume amestecate, g de friptură la grătar, g de piure de cartofi, o roşie coaptă şi g de fructe sau un iaurt cu zaharină.

Micul dejun Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei,cu toate acestea,nu este aşa,atunci când vine vorba de pierderea în greutate. De aceea,ce mănânci trebuie să fie lipsit de grăsimi sau dacă sari peste micul dejun,trebuie să mănânci după ora

Cină: un bol cu g de supă cu paste, g de roşii condimentate cu sare, usturoi, slabit 3 kg in 2 saptamani şi puţin ulei de măsline, g de merluciu la cuptor şi g de fructe proaspete. ZIUA 4 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt.

Iată un meniu pentru o săptămână! Rezultatele care presupun pierderea multor kilograme într-un timp cât mai scurt nu sunt întotdeauna obţinute pe căi sănătoase. De cele mai multe ori, dietele draconice ne pun sănătatea în pericol, iar nelipsit este dezechilibrul hormonal.

Prânz: g de salată verde cu roşii, castraveţi, sparanghel şi ceapă, plus sare, oţet şi o linguriţă cu ulei de măsline extravirgin, g de carne sau fructe de mare, 25 g de pâine prăjită şi 50 g de brânză. Cină: g de anghinare prăjită cu 25 g de şuncă slabă, o porţie mică de g de peşte la grătar asezonat cu suc proaspăt de lămâie şi g de fructe proaspete.

ZIUA 5 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt. Prânz: o porţie de g de legume mixte cu o linguriţă cu ulei de măsline extravirgin, g de carne la cuptor, de vită sau de porc ori fructe de mare sau peşte şi g de fructe proaspete. Cină: o omletă din două ouă, g de conopidă cu usturoi şi fasole verde şi două linguriţe cu ulei de măsline extravirgin, două roşii condimentate cu sare şi ulei şi g de smântână degresată.

ZIUA 6 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt. Prânz: o porţie de g de macaroane preparate aşa cum doriţio porţie de g de ficat de vită sau carne de vită, o salată din g de andive şi g de fructe proaspete.

Cină: un ou prăjit sau făcut omletă, g de roşii sau g de spanac, o porţie de g de merluciu pane şi g de fructe proaspete. ZIUA 7 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt. Prânz: g de legume amestecate, o porţie de g de friptură la grătar, g de piure de cartofi, o roşie coaptă şi g de fructe sau un pahar cu iaurt degresat.

Cină: un bol cu g de supă cu tăiţei, g de diete 800 calorii condimentate cu sare şi usturoi, pătrunjel şi câteva picături de ulei de măsline extravirgin, g de merluciu copt şi g de fructe proaspete.