Keto regim. Lista completa de alimente in dieta keto - ce sa mananci si ce sa eviti - Nutriblog

Mezeluri și alte produse din carne procesată.

CARDÁPIO para DIETA CETOGÊNICA

Reguli pentru dieta Keto Din alimentație nu trebuie să lipsească ouăle, carnea și brânzeturile. Organismul are nevoie de alimente sățioase care să-l ajute să funcționeze normal. Regimul alimentar trebuie să fie unul echilibrat, din care să nu lipsească aportul de vitamine pe care fructele și legumele îl oferă.

Pentru rezultate mai bune, în dietă fă și exerciții fizice, aerobic, yoga keto regim pilates. Dacă nu ai timp, atunci mergi mai mult pe jos.

Nu sunt indicate antrenamentele fizice foarte intense. Consumă zilnic lichide, cel puțin 2 litri de apă.

Retete ketogenice și meniu pentru dieta keto

Pentru a da rezultatele dorite, dieta Keto trebuie să fie urmată pe o perioadă de minim 4 până la 6 săptămâni. Exemple de mese și meniu în dieta Ketogenică Ziua 1 în dieta Keto Mic dejun — 2 ouă fierte și o salată verde cu roșie; Prânz — piept de pui la grătar și piure de conopidă; Cină — comon la grătar și câteva măsline negre.

Ziua 2 a dietei Ketogenice Mic dejun — 1 ou fiert și o felie de șuncă de curcan; Keto regim — salată cu piept de pui sau mușchi de vită; Cină — cotlet de porc la grătar sau file de somon la grătar. Ziua 3, meniu Ketogenic Mic dejun — cafea neîndulcită și o salată keto regim roșie și brânză feta; Prânz — ceafă de porc la grătar și salată de varză; Cină — crap la keto regim și salată verde.

Ziua 4 de dietă Mic dejun — omletă cu cașcaval și o cană de cafea neîndulcită; Prânz — pui sau curcan pregătit la abur ori cuptor cu broccoli tras în tigaie; Cină — keto regim la cuptor cu salată verde și o lingură de ulei de măsline.

Ziua 5 în dieta Keto Mic dejun — salată capresse din roșii și mozzarella; Prânz — pește la cuptor; Cină — salată cu legume și telemea. Ziua 6 de dietă Mic dejun — 2 ouă fierte, roșii cherry și rucola; Prânz — pulpe de pui gătite la abur; Cină — salată de legume.

• Dieta Keto: meniu pentru 5 zile - Slab sau Gras
• Mănânci grăsimi și slăbești, cu dieta ketogenică
• Sfaturi pentru arderea grasimii abdominale

Ziua 7 în dieta Ketogenică Mic dejun — salată de vinete fără maioneză; Prânz keto regim păstrăv la grătar cu dovlecel și vinete la tigaie; Cină — salată de legume și brânză feta. Sursă foto: Shutterstock.

Marți, 11 iunieUltimul update Marți, 06 aprilieDietă şi slăbire Sănătate Dieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi, cu o cantitate moderată de proteine și scăzută în carbohidrați. În medicină, dieta keto este folosită cel mai adesea pentru a trata crizele dificile de epilepsie la copii. Dieta determină organismul să ardă în primul rând grăsimi pentru energie și să folosească mai puțini keto regim.