Paine integrala e buna pentru slabit. Tipuri de pâine care nu îngrașă

Din marea de sortimente, pâine integrală, inter mediară, îmbogăţită cu se minţe, graham, secară, omul de rând abia dacă ştie pe care să o aleagă. În plus, e mai săţioasă.

Cum ne calculăm raţia de mâncare zilnică ideală.

Pâinea trebuie considerată un aliment de sine stătător. S-a încetăţenit obiceiul de a consuma pâine în dieta zilnică.

Google Plus Cea mai bună pâine la dietă trebuie să ne ofere nutrienţii necesari pentru organism, dar şi să fie slabă în calorii. Atunci când ţinem o dietă nu este obligatoriu să renunţăm la ea. Acest aliment este de obicei interzis în curele de slăbit, dar unii oameni nu pot renunţa sub nici o formă la el. Există alternative de înlocuire a pâinii nesănătoase în regim, fără să renunţăm la ea complet. Ea este, în mod evident, foarte bună la sănătate.

Diferenţa dintre pâinea albă şi cea integrală nu se simte la calorii, ci la cantitatea de fibre, vitamine şi minerale şi la indicele glicemic, vinovat de fluctuaţiile de zahăr. Pâinea albă are un indice glicemic atât de mare 70 încât organismul aproape că nu mai face diferenţa între aceasta şi zahăr.

În schimb, pâinea integrală are un indice mai mic 50 şi se asimilează mai greu, la fel ca paine integrala e buna pentru slabit cazul cofeinei din ceai. Pâine intermediară — pentru cei sănătoşi, pâine neagră — pentru cei cu tranzit încet În trecut, pâinea neagră era considerată pâinea săracilor, iar cea albă era pentru cei avuţi.

Cum să mănânci pâine atunci când ţii dietă

Pâinea albă este însă dezechilibrantă, întrucât ajunge să conţină aproape doar amidonul din bobul de grâu. Cea mai bună pâine, pentru cei care nu suferă de vreo boală în mod special şi cărora nu le place gustul de pâine neagră, este pâinea intermediară, din care se scoate o treime din tărâţe.

Pentru cei cu probleme de tranzitpâinea neagră este cea mai indicată, iar pentru cei cu activitate fizică mai intensă, pâinea cu seminţe, pentru că, deşi este mai sănătoasă, are mai multe calorii.

Pâinea de secară combinată cu orz şi ovăz de regulă conţine fibre speciale. Cum se citeşte eticheta Pentru a avea garanţia că pâiniea e sănătoasă, eticheta trebuie citită atent.

Cu cât e mai scurtă, cu atât e mai bine. Nici termenul de valabilitate nu trebuie să fie prea generos şi nici numărul de calorii per de grame nu trebuie să treacă de Problema conservanţilor e încă spinoasă.