Slabesti fara paine, Recomandari pentru tine si casa ta

Timp estimat de citire: 4 minute, 35 secunde Prezenta pe masa celor mai multi dintre noi, painea este o sursa importanta de carbohidrati, cat si una cel putin la fel de bogata de… calorii.

Problema cea mai mare, pe langa consumul adesea excesiv, este insa optiunea pentru painea din faina alba, intens calorica, dar cu un aport nutritiv redus, comparativ cu painea obtinuta din faina integrala.

Daca diferenta de calorii dintre cele doua sortimente nu este majora — g de paine alba furnizeaza aprox.

Dar cum stau lucrurile atunci cand vrei sa slabesti? Cand o dieta fara paine pare o solutie la indemana si facila de a scapa de cateva kilograme? In definitiv, dat fiind aportul sau caloric, este lesne de inteles ca eliminarea painii din meniu vine la pachet cu o scadere, adesea semnificativa, a numarului de calorii ingerate zi de zi.

Ce facem dacă ne e poftă de dulce, explică dr. Mihaela Bilic

Ei bine, studiile sunt din ce in ce mai vehemente in aceasta privinta: eliminarea completa a painii — sau, mai grav, a tuturor carbohidratilor — din alimentatia zilnica este o mare greseala, una care nu face decat sa iti submineze sanatatea pe termen lung — chit ca, pe termen scurt, vei obtine mult dorita scadere in greutate si silueta la care visai.

Dieta fara paine?

1. Reteta indiana pentru slabit
2. 6 efecte ale dietei fara paine
3. Ceaiul de slabit anda adam
4. Ai auzit de Ikaria?

De fapt, dieta fara paine alba! Si in cazul acestora, moderatia este esentiala daca vrei sa slabesti, insa vei beneficia de avantajul unui aport ridicat de substante nutritive, implicit de fibre, care asigura un tranzit intestinal optim si o senzatie indelungata de satietate.

Cum sa slabesti repede si sanatos dupa o metoda greceasca

Explicatia este simpla: organismul are nevoie de mai mult timp pentru a descompune si procesa alimentele cu continut mare de slabesti fara paine, astfel ca nesuferita senzatie de foame se va instala cu mai multa dificultate, inlesnind eliminarea surplusului ponderal. Atentie la carbohidratii simpli!

• Painea este una dintre cauzele retentiilor de apa, ceea ce nu inseamna neaparat grasime, dar da aspectul acela neplacut.
• Cat e normal sa slabesti intr-o luna
• Tweet on Twitter Dieta fara paine este ușor de urmat și presupune eliminarea completa a alimentului numit paine din alimentatia zilnica.
• Cum sa slabesti la fața

Daca vrei sa slabesti, nu este suficient sa inlocuiesti painea alba cu o varianta mai satioasa si hranitoare, ci sa renunti, macar partial, daca nu total, la alimentele care contin carbohidrati simpli, adica zaharuri care nu trebuie descompuse si care se absorb imediat in sange, favorizand cresterea in greutate. In linii mari, acest tip de carbohidrati se regasesc in alimentele rafinate cum sunt dulciurile din comert, pastele din faina alba, chipsurile, cerealele rafinate, produsele de patiserie, sucurile carbogazoase, dulceturile, gemurile si sosurile din comert etc.

In locul tuturor acestora, ar fi indicat sa consumi, cu moderatie insa, cereale integrale si produse din faina integrala, legume, fructe, leguminoase, cartofi, orez brun.

• Incat — daca visati si dvs.
• Proteine pt slabit femei
• Cârnaţi şi alte cărnuri grase uitate prin congelator Pate de porc, pui, gâscă, raţă etc.
• In cat timp poti slabi 10 kg

Acestea abunda in carbohidrati slabesti fara paine — desi, de pilda, fructele contin si carbohidrati simpli, cum este fructoza, si devin problematice pentru silueta cand sunt consumate din abundenta, in pofida aportului lor nutritiv major — al caror timp de digerare este superior celui specific carbohidratilor simpli. Idei de meniuri fara paine Daca ti-ai propus totusi sa renunti, cel putin pentru o perioada, la orice sortiment de paine, atunci este important sa incluzi in alimentatia de zi cu zi alte tipuri de carbohidrati, conturand un meniu echilibrat.

Acestea se bazeaza pe evitarea anumitor alimente, precum painea sau pastele. Trebuie sa stiti insa ca cerealele sunt diferite, ceea ce inseamna ca si efectele dietelor sarace in carbohidrati vor fi diferite, in functie de alimentele pe care decideti sa le "sacrificati". Mai jos va prezentam cateva efecte pe care dieta fara paine le are asupra organismului: 1. Scadere in greutate Primul lucru pe care il observam atunci cand incetam sa mai consumam paine este cat de simplu si rapid dispar kilogramele.

Fiindca iti doresti sa elimini cateva kilograme suparatoare, iata cateva idei de meniu, fara pic de paine, care totalizeaza de calorii: Mic dejun: un bol mic de cereale integrale cu lapte degresat, 2 albusuri de oua prajite in 1 lingurita slabesti fara paine ulei de rapita si g de pepene galben Gustarea de dimineata: 1 iaurt grecesc mic, degresat cu 30 g de arahide Pranz: tortilla cu lipie din faina integrala cu legume Gustarea de dupa-amiaza: 30 g de branzica degresata si 1 mar mare Cina: g de piept de pui la gratar, g de paste integrale cu g de mazare si 1 lingurita de ulei de masline.

Mic dejun: g de slabesti fara paine de padure proaspete, g de branzica slaba de vaci si 1 ou pregatit asa cum iti doresti Gustarea de dimineata: cateva fasii de branza slaba Pranz: o portie de supa de legume, o salata mica de legume cu frunze verzi, dupa preferinte, cu 2 linguri de dressing light si 2 linguri de branza slaba rasa Gustarea de dupa-amiaza: g de slabesti fara paine proaspete oricare iti plac si 50 g de hummus Cina: g de taietei chinezesti cu pui si broccoli si o salata din legume cu frunze verzi cu 2 linguri de dressing light, plus slabesti fara paine ricotta slaba cu sirop de ciocolata fara zahar adaugat si 50 g de capsune proaspete.

Dana Saporan dieta fara paine, painea ingrasa Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus.

Orice recomandare medicala continuta de choco lite pret material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit O dietă care să conțină nu mai mult de de calorii pe zi este recomandată majorității bă.