Cat am slabit cu postul intermitent

Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni Dacă stai acasă zilele cat am slabit cu postul intermitent și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent. Perioada asta de izolare la domiciliu îți poate aduce și câteva kg în arzător de grăsimi, dacă te organizezi puțin. Trebuie doar să respecți perioada de post, care înseamnă că nu vei bea decât apă sau ceai cafea fără zahăr sau îndulcitori.

Depinde de tine câte ore […] Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent. Depinde de tine câte ore pe zi vrei să ții postul. Eu am ținut 14 ore, dacă ești mai ambițioasă poți ține 16 ore de post, iar 8 ore ai voie să mănânci.

Deci mănânc între oreleiar în restul timpului beau doar apă.

Experiența mea cu postul intermitent

Am început pe la jumătatea lunii ianuarie, iar acum spre sfărșitul lui martie am 4 kg în minus. Aici ai mai multe detalii despre cum am început.

Trebuie să îți spun totuși că am plecat de la 58,6 kg care era aproape de greutatea mea înainte de sracină și am ajuns la 54,2 kg în săptămâni. Am rămas cu un colăcel, pe care postul m-a ajutat să îl mai reduc. Nu a dispărut de tot, e tot acolo, dar arată mai bine.

Postul mi-a consumat din depozitele de grăsime. Simt cum stratul de grăsime de pe burtă și picioare s-a redus considerabil. Sportul în postul intermitent E important, dar nu pot spune că am făcut vreun efort considerabil.

Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile

În unele zile am făcut 5 minute de abdomene la saltea, în alte zile m-am urcat 10 minute pe eliptică, în unele zile nu am făcut decât pași, plimbări… Acum, că stai acasă, minute de genuflexsiuni, abdomene sau orice exercițiu vrei să faci este mai bun decât să nu faci nimic.

Pe termen lung și alea 5 minute te ajută! Ce ai voie să mânânci? Postul intermitent nu este o dietă, deci ai voie să mănânci orice.

CITEȘTE despre POSTUL INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele

Totuși, pentru că ai o perioadă mai scurtă în care mănânci vei consuma mai puține calorii. Asta e teoria, în practică e puțin diferit.

A fi bine să îți calculezi caloriile folosesc aplicatia mypal De ce? Păi să spunem că tu mănânci 2 felii de pâine la o masă.

Doar 2. Pâinea 7 seminte de la velpitar are de calorii la o felie de 40 gr.

Indiferent daca joci sau nu.

Deci papi calorii doar painea la o masă. Ori 3 mese, hop de calorii pe zi doar pâinea… Să îți spun că, în medie, ai nevoie de de calorii pe zi?

Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni

Să cat am slabit cu postul intermitent mai spun că dacă vrei să slăbești ai nevoie de un deficit de calorii? Dacă nu vrei să calculezi caloriile, îți recomand doar să faci modificări simple în dietă, fără să te înfometezi.

Post intermitent, intermitent fasting! Update jurnal de slăbit.

De exemplu impune-ți să mănânci mai puțină pâine. O felie la o masă! Să mănânci mai multe legume, pentru că au cele mai puține calorii. De pildă, eu cumpăr mixuri de legume congelate pe care le fac la wok cu niște condimente și cu puțin ulei de cocos, sau orice ulei am în casă.

Au puține calorii calorii la gr — o pungă întreaga are gr și îmi umplu stomacul bine cu ele… În timp te vei obișnui să mănânci mai puțin. Dacă îți este greu să calculezi caloriile, îți propun măcar să mai reduci din porțiile pe care le mâncai înainte. Am scris aici cum să îți calculezi caloriile.

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

E important să bei și apă. Dacă nu bei apă, postul nu va funcționa! E foarte important consumul de apă în post. Te-ar mai putea interesa și:.

Sfaturi pentru un post intermitent mai usor In timpul postului este bine sa bei multa apa. Stoarce putina lamaie sau lime in apa pentru a elimina poftele alimentare. Poti bea si cafea, ceai sau alte bauturi fara calorii.