Top 4 minerale care te ajută să slăbești

Minerale care te ajuta sa slabesti

Joi, 21 mai Ultimul update Vineri, 22 maiNu este de metode rapide de slabit să numeri caloriile pentru a scăpa de kilogramele în plus.

minerale care te ajuta sa slabesti

Vezi 5 minerale pe care ar trebui să le incluzi în dietă, dacă vrei să slăbești. Când ești la dietă, este important să îi oferi organismului necesarul de vitamine și minerale, pentru a slăbi sănătos, potrivit knoworthy.

minerale care te ajuta sa slabesti

Dacă respecți dozele zilnice recomandate, nutrienții îți ajută corpul să funcționeze bine și să scape de excesul de grăsime. Calciul Un adult are nevoie de aproximativ de mg de calciu pe zi. Acest mineral joacă un rol esențial în protejarea oaselor și protejează împotriva osteoporozei.

minerale care te ajuta sa slabesti

De asemenea, calciul reglează tensiunea arterială, ajută la pierderea în greutate și crește masa musculară. Îți poți lua calciul din lactatele sărace în grăsimi și din proteine.

minerale care te ajuta sa slabesti

Zincul Zincul reglează apetitul, hormonii și nivelul insulinei. Oamenii care fumează și consumă băuturi alcoolice în cantități mari, sunt vegetarieni sau sunt la dietă au un risc mai mare de a suferi de lipsa acestui mineral. Include-l în alimentație consumând germeni, carne de vită, linte, ouă, migdale, carne de pui sau pește. Fierul Când nu îi oferi corpului cantitatea necesară de fier, ajungi să suferi de anemie și să te simți constant obosit.

minerale care te ajuta sa slabesti

Acest lucru se întâmplă deoarece organismul are nevoie de fier pentru a transporta oxigenul, însă atunci când nu are destul, celulele nu se mai oxigenează și te simți epuizată.

Dacă ții dietă, asigură-te că mănânci alimente bogate în fier, precum carne de vită, curcan, spanac sau linte. Aceste produse îți dau senzația de sațietate și te ajută să slăbești mai ușor.

🍀 Slabesti rapid: 6 fructe care te ajuta sa slabesti sanatos - Eu stiu TV

Cromul Cromul este un alt mineral care te ajută să îți controlezi greutatea, deoarece metabolizează zahărul minerale care te ajuta sa slabesti stabilizează nivelul glucozei din sânge, crescând efectele insulinei.

Fără crom, nivelul insulinei este serios afectat, iar cel al glucozei devine fluctuant, stârnindu-ți poftele nesănătoase. Poți lua crom din gălbenușurile de ou, brânză, carne de vită sau cereale integrale.

minerale care te ajuta sa slabesti