Dieta fara carbohidrati: meniul pentru o saptamana

Diete low carb pentru 3 saptamani

diete low carb pentru 3 saptamani

Timp estimat de citire: 2 minute, 53 secunde Sa ne lamurim de la bun inceput. Dieta low-carb nu inseamna o dieta fara fibre, legume sau fructe, asa cum este adesea lasat sa se inteleaga din discursul contestatarilor ei.

DIETA LOW CARB BALANCEADA PARTE 3

Inseamna doar o dieta fara cantitati uriase de glucoza, dextroza, fructoza, dar si amidon. Pe langa carne, peste, oua, lactate, acest regim alimentar include o varietate de produse vegetale, intre care tot soiul de verdeturi — spanac, salata etc.

diete low carb pentru 3 saptamani

Produse admise, dar cu indulgenta In cazul in care ai nevoie de mai multa energie si vrei sa urmezi o varianta mai putin drastica a dietei low-carb, atunci poti consuma si cartofi, gulii, telina, cartofi dulci si alti diete low carb pentru 3 saptamani, dar si orez, ovaz, quinoa, linte, fasole rosie sau neagra, naut, mazare.

Insa fara exagerare.

De pus sub lacat, pe timpul dietei In cadrul dietei low-carb nu au ce sa caute urmatoarele: Zaharul: racoritoarele, sucurile de fructe, bomboanele, prajiturile, inghetata etc. Cerealele cu gluten: produsele din grau, orz, secara.

diete low carb pentru 3 saptamani

Gasimile trans: uleiurile hidrogenate sau partial hidrogentate Produse bogate in Omega uleirile de soia, floare-soarelui, seminte de samburi de struguri, porumb, canola Indulcitorii artificiali: aspartam, zaharina, sucraloza, acesulfam de potasiu si ciclamati.

Poti folosi, in schimb, fara probleme stevia.

diete low carb pentru 3 saptamani

Alimentele foarte procesate Exemplu de meniu pentru o saptamana Planul alimentar propus este compus in asa fel incat sa furnizeze aproximativ 50 de grame de carbohidrati pe zi. Luni Mic dejun: omleta cu diverse legume, gatita cu putin ulei de cocos Pranz: iaurt cu afine si o mana de migdale Cina: pui la gratar, servit cu legume si sos salsa.

Mult succes!

diete low carb pentru 3 saptamani