Dieta vegana. Am fost vegan pentru o lună

CE SPUN STUDIILE: despre dieta vegetariană – Raportul de gardă

Nimeni nu-i perfect. Am încercat să fiu vegan pentru o lună și-apoi am eșuat lamentabil, dând iama în carne. Dați-mi voie să vă explic cum s-a întâmplat totul.

Medic fiind, m-am plasat sceptic. Știam că e foarte greu să-ți iei nutrienții doar din legume, semințe, fructe.

Adăugăm calciul, zincul, fierul și lista problemelor crește. Până în momentul începerii exercițiului, știam dieta vegana omul e un animal omnivor, că strămoșii noștri au fost vânători și pescari, că proteinele diferă dieta vegana punct de vedere al calității, că unii aminoacizi nu se găsesc în cele mai multe plante, că animalele care consumă carne bat la orice oră în inteligență animalele care consumă doar plante, că există diferențe serioase în creier între specii. Tot m-am înhămat la challenge, ca o curiozitate.

Tot felul de vedete recomandă veganismul, adică evitarea oricărui produs alimentar de origine animală carne, lapte, brânză, ouă, chiar și miere și chiar vestimentar blănuri, curele, geci din piele etc.

O fac arătând cum sunt chinuite animalele, cum industria asta distruge planeta, cum tot stilul generează sănătate și longevitate, cum ele se simt și arată mult mai bine și-n formă.

1. Informează-te cât mai mult posibil.

Acestea sunt puncte forte pe care orice vegan ți le aruncă în față și e capabil să vină cu exemple nesfârșite când vrei să-l contrazici. Cum am procedat?

Autor: Dr. Dieta vegana: cum arata meniul pentru toata saptamana O dieta vegana te poate ajuta sa iti mentii inima sanatoasa. Mai multe studii au raportat ca dietele vegane sunt mult mai eficiente la reducerea glicemiei, la scaderea colesterolului LDL si a colesterolului total, decat dietele cu care au fost comparate.

Am mâncat cereale fără zahăr, cu lapte de cocos sau migdale, fructe de toate felurile, salate, legume la cuptor sau fierte, semințe, supe de linte, tofu. După câteva zile, ne simțeam minunat, chiar părea că ne obișnuiserăm cu totul, eram mai energici ca niciodată. Apoi, dezastru. După două săptămâni, am început să mai avem forță pentru aproape nimic.

Primii pasi inainte de a adopta o dieta vegana

Eram într-o stare dieta vegana oboseală generală, fără niciun chef, cu amețeli, cu lentoare, cu tot tacâmul. Mă tot întrebam unde să fie greșeala și dacă nu cumva altceva produce simptomele, fără vreo legătură cu dieta.

N-am găsit nimic.

Un vegan are nevoie, ca orice om, de proteine. Cam 0. Proteinele se găsesc în legume, fructe, semințe, dar în cantități mai mici decât în carne. Semințele sunt cele mai bogate, dar ca să iei 20 de grame de proteine la o masă, îți trebuie o cantitate considerabilă; ele sunt bogate în grăsimi și destul de calorice — dai peste cap intake-ul de calorii și te îngrași negreșit.

Ciupercile sunt o iluzie, au puține proteine. Lintea roșie are 9 grame proteine la grame produs; prin procesare și absorbție incompletă se mai pierd, câtă linte să consumi ca să ajungi la grame proteine pe zi?

Dieta vegană online - meniu, rețete - peater

Nu mai vorbesc de calciu, zinc, fier, unde suplimentarea s-ar putea să fie o păcăleală. Din motive de modificări în rău ale stării generale, am renunțat. Era greu să construiesc un echilibru în toate. De ce am renunțat?

2. Înainte de a elimina din dieta ta, începe prin a adăuga.

O dietă bogată în legume și fructe e nemaipomenită pentru sistemul cardiovascular și pentru toate celelalte, dar carnea își are rostul ei, dincolo de orice menghină etică privind animalele.

Cheia în toate e moderația. Am anulat exercițiul, cu a mea curiozitate oarecum satisfăcută: mi s-a părut o prostie. Nu sunt de acord cu acțiunea de a suplimenta vitamine și minerale — dacă pot să le iau pe absolut toate din alimente, voi proceda în acest mod. Piața dieta vegana e oricum o păcăleală de multe miliarde de dolari.

Blogul Obio

Rămân la părerea fermă că omul a dieta vegana consumând carne și are întipărit adânc în gene consumul de carne, cu avantaje certe. Aici ar trebui să intervină moderația și evitarea cărnii roșii în cantități mari, dieta vegana grăsimilor animale. Omul și-a folosit inteligența pentru a crea unelte sau capcane nu avea nici viteză, nici forță prea mariajutându-l în pescuit și vânatoare, ulterior în agricultură.

Când pleca la vânat, putea sta cu zilele fără să mănânce, lucru care nu-i convenea de minune. Agricultura a apărut din nevoia de adaptare constantă unele zone nu aveau mare potențial de vânătoare și diversificare, dar nu a fost nimic exclusiv, ci complementar.

Motivatia din spatele deciziei de a deveni vegan

Când privim pereții unor grote în care au stat strămoșii noștri, vedem animale pictate, nicidecum cartofi sau grâu. Omul a gravitat în jurul animalelor. E veganismul o treaptă superioară a evoluției? Pare mai degrabă un curent filosofic apropiat de epicurism. Renunțarea la unele lucruri te poate face mai fericit, dar în context pur alimentar, situația e sensibilă.

Veganismul e o alegere dieta vegana care poate naște serioase probleme, cum fac de regulă toate alegerile extreme. Veganii își fac burgeri vegetali, salam vegetal, aripioare picante vegetale — prin urmare, în timp ce consumă fond bun cu formă falsă, se gândesc tot la carne nu e atitudine ipocrită asta? Toată lumea pare îndreptată spre extremism.

Sucuri de fructe mere, portocale, grapefruit, etc ; Cereale procesate: cereale, pâine albă, biscuiți, covrigi, clătite, vafe, orez alb, paste făinoase; Cartofi: prăjiți, fierți, copți, chipsuri; Băuturi carbogazoase cu zahăr adăugat; Dulciuri, prăjituri. Efectul global asupra mortalității O analiză detaliată care a inclus 5 studii de anvergură a relevat efectele dietei vegetariene asupra mortalității. În cazul diferitelor maladii neoplazice colon, stomac, dieta vegana, ș. Aceste rezultate benefice au fost observate la persoanele ce au urmat dieta timp de minimum 5 ani.

Dacă dieta vegana uităm la alegerile politice, francezii au avut de optat între Le Pen și Melenchon printre alții. Știm ce au făcut americanii cu Trump. Dacă trecem la religie, mulți din generațiile tinere dieta vegana la unison biserica, punând dieta vegana aceeași oală toți preoții, ceea ce e profund greșit sunt preoți cu caracter de duhovnic care trăiesc cu puține lucruri, dăruiesc celorlalți, îi îndrumă, îi montează din cuvinte și mângâieri.

Extremismul ne atrage pentru că alegerile mai cumpătate nu ne mai satisfac.

Meniu cont utilizator

Nu-i de mirare că mulți sar în veganism, o alegere extremă. Nu-i de mirare că mulți inventează religii. Deficit de atenție.

Barierele alimentare in veganism Primii pasi inainte de a adopta o dieta vegana Inainte de a incepe tranzitia, primul pas este acela de a va familiariza cu veganismul. Aceasta va va ajuta sa fiti informati si dieta vegana pentru aceasta schimbare importanta din viata voastra. Informati-va cat dieta vegana mult posibil asupra beneficiilor unei diete vegane cat si despre practicile si costurile din spatele produselor de origine animala. Urmariti documentarele, cartile, revistele, website-urile, blogurileforumurile cu tematica vegana si vorbiti cu persoane care au adoptat acest stil de viata si care va pot ajuta sa aveti o perspectiva cat mai clara si care va pot oferi sprijin de-alungul tranzitiei.

Un vegan poate ajunge la mari deficiențe de minerale și vitamine, dar programul de slabit dieta vegana aici e deficitul cel mai mare.

Cum sa treci de la dieta cu carne la cea vegetariana - Republica BIO

Vegetarianismul sau veganismul devin în contextul tehnologic actual posibile, dar sunt foarte greu de aplicat corect. Toate studiile care arată avantaje pe sănătate dieta vegana că vegetarianismul ar putea sta la baza riscurilor mai mici de boli, dar nimic nu e clar momentan. Adaug aici că există studii care leagă vegetarienii de risc înalt de cancer prin mutație ADN, de boli mintale și multe altele. Ce cred că e corect să mâncăm?

Nu consum lapte de vacă pentru că oricum nu-l tolerez. Îmi place cel de cocos, orz, migdale. Consum ouă, pe care le fierb și le pun în salate sau, mai nou, în ramen.

Mănânc legume din abundență și câteva fructe. Consum carne de pui și pește, nimic procesat, nimic foarte sărat sau dieta vegana de grăsimi. Mănânc rar porc sau vită.

Îmi place uleiul de măsline. Cât timp mă mișc, știu că-mi permit să atac mai multe fructe, fără probleme ele îngrașă, în cantități mai mari trebuie evitate în curele de slăbire.