Pierde 10 kilograme în 2 luni

Slabeste 10 kg in 3 luni. 10 kg in 2 luni

Cum să dai jos 10 kg Cum să dai jos 10 kg View Larger Image Știm cu toții că procesul de slăbire este provocator, indiferent de câte kilograme vrei să slăbești. Știm că trebuie să fim perseverenți, să mâncăm mai puțin decât trebuie, să consumăm legume și fructe, să facem sport și alte activități pentru o slăbire eficientă și un stil de viață sănătos, dar ni se întâmplă des să uităm sau să neglijăm ce știm că funcționează.

Test de slăbire

Dacă obiectivul tău este să slăbești 10 kg în cel mai scurt timp, îți voi explica ce înseamnă concret aceste kilograme în minus. Caloriile bată-le vina.

slabeste 10 kg in 3 luni

Slăbirea înseamnă deficit caloric. Este un simplu calcul matematic.

Cum am slăbit 10 kilograme în trei luni

În cât timp poți slabi 10 kg? Dacă începând de astăzi, vei avea în alimentația ta un deficit caloric de cca de calorii pe zi, vei slabi între 0,5 kg pe săptămână.

Asta înseamnă că cele 10 kg în minus se vor topi în 2 -3 luni de dietă susținută. Este recomandat ca în această perioadă de dietă, să începi și un program de activitate fizică, pentru a susține acest proces de slăbire, și a tonifia musculatura. Am elaborat această listă de sfaturi sănătoase care vă pot ajuta să slăbiți cât mai repede, atâta timp cât le practicați constant: Crește nivelul de efort fizic în timpul unei săptămâni.

Pagina principala Pierde 10 kilograme în 2 luni Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună!

Introdu în rutina ta atât un antrenament fizic regulat de tip fitness, adaptat slabeste 10 kg in 3 luni nivelul tău. Dacă ai amânat acest moment, acum este timpul să slabesti cele 10 kg cât mai repede.

Deasemenea, crește și nivelul de efort fizic zilnic cât mai mult posibil. Du-te la cumpărături pe jos, nu mai urcă cu liftul, ci arde calorii prin urcatul scărilor, plimbă-te cu bicicleta etc.

De ce să faci asta? Antrenamentul fizic arde calorii și accelerează metabolismul. Asta înseamnă că procesul de pierdere în greutate va fi accelerat.

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Deficitul caloric este un număr, un număr de calorii. Dacă vrei să slăbești va trebui să mănânci mai puține calorii decât ai nevoie pentru rutina ta zilnică. Contorizează caloriile.

slabeste 10 kg in 3 luni

Găsești o slabeste 10 kg in 3 luni de aplicații pentru smartphone care îți vor arăta câte calorii ai nevoie pentru a slăbi. Pentru această metodă ai nevoie și de un cântar de bucătărie. Atenție și la calitatea caloriilor, pentru că niciodată de calorii dintr-un piept de curcan, nu vor fi egale cu de calorii dintr-o napolitană.

Contează și nivelul de sațietate, răspunsul insulinei și numeroși alți hormoni care susțin acest proces de slăbire.

Renuntă la toate gustările nesănătoase și băuturile cu zahăr. Le poți înlocui cu alte alimente sănătoase. De exemplu o pungă de semințe care are cca de calorii, o pot înlocui cu o gustare formată din 25 de măsline care au cca 50 calorii, sau un cappuccino care are cca calorii, îl pot înlocui cu o cafea cu lapte, care are cca 50 de calorii.

Încearcă postul negru, dar treptat.

Instrumente de sănătate

Postul negru are beneficii atât în slăbire cât și în sănătate. Apropo, sunt câteva studii pe șoareci, care spun că postul negru a prelungit viață acestora.

  1. Ce am făcut ca să scap de cele 10 kilograme Cum să slăbești în 10 luni.
  2. Pierde 10 kilograme în 2 luni
  3. Legume recomandate pentru slabit
  4. 10 kg in 2 luni - Slab sau Gras
  5. Salate de slabit cu ton
  6. Cum să slăbești 10 kg în 2 luni
  7. Cum să slăbești 10 kg în 2 luni Shared Teen Story Cum să slăbești 10 kg în 2 luni?

Poți face slabeste 10 kg in 3 luni lucru treptat. De exemplu, poți consuma o zi pe săptămâna doar două mese, apoi săptămâna viitoare consumi doar o masă în acea zi, s.

slabeste 10 kg in 3 luni

Dormi suficient. Sunt mai multe studii care fac corelația între nivelul de somn și hormonul foamei, denumit grelina.

10 kg in 2 luni, Cum să slăbești în 10 luni

Este simplu, cu cât dormi mai puțîn, cu atât îți va fi foame mai mare a doua zi. Dacă ți-aș da doua sfaturi referitoare la rutina premergătoare somnului, îți împărtășesc din rutina mea : cu ore înainte de ora de somn sting tot ce înseamnă sistem electronic, telefon, TV, etc, citesc o carte și practic câteva minute exerciții de relaxare prin respirăție lentă. Elimină stresul. Medicament natural slabit mai zis-o, dar o repet de câte ori este nevoie.

CUM AM SLABIT APROAPE 10 KG?!

Stresul face parte din viața noastră și trebuie să ne învățăm să conviețuim cu el. Fii perseverentă. Nu uita că perseverență este cheia!

Acest număr de calorii, trebuie menținut pe toată perioada procesului de slăbire, până la atingerea obiectivului, iar caloriile trebuie să fie la același nivel zilnic.

Am avut 68dekg si am vrut sa ajungla 58 kg am cumparat carnea dr Mencinicopschi am tiunut regim am slabit,am mai si pus : DAR ma simteam tare naspa o gramada de alimente care mie imi nu puteam manca, eram tare tare trista. Am auziu de dr Bilic am luat o carte am respectat regimul am slabit,am mai si pus cand mancap prajituri multe si prajeli,iar am inceput sa am grija iaram dat jos.

Va spun asta din experiență, pentru că dacă mâncați corect de luni până vineri la prânz, iar de vineri la prânz până duminică seară depășiți numărul de calorii, atunci procesul de scădere în greutate va fi îngreunat sau chiar stopat. Procesul de slăbire nu trbuie să fie stresant.

slabeste 10 kg in 3 luni

Fă acest lucru într-un mod cât mai distractiv, în așa fel încât să te simți bine. Schimbă rutina de exerciții fizice și alimentație, până găsești ceva care funcționează pentru tine. Dacă ești fericită, este mult mai posibil să te ții de obiectiv până la îndeplinirea lui.