Reguli de aur pentru slabit

Vara deja bate la ușă și este timpul să ne punem în formă cu câteva reguli de aur pentru pierderea în greutate.

Păstrați note despre ceea ce mâncați. Poate suna ciudat și enervant, dar are un efect reguli de aur pentru slabit.

• Pagina principala Cele 10 reguli de aur pentru slăbit Alergarea rămâne una dintre cele mai bune modalități de a slăbi.
• Lista de slăbit a unui medic român. 29 reguli de aur

Încercați cel puțin o săptămână, inclusiv detalii - când, unde, de ce și cafea latte pentru slabit ați mâncat. Astfel veți avea o idee despre cât mâncați și veți afla mai multe despre obiceiurile voastre.

Cele 10 reguli de aur pentru slăbit

Mănâncă alimente proteice. Acestea necesită mai mult timp pentru a digera de către corp, pentru a menține un nivel stabil al zahărului din sânge și astfel vă simțiți plin pe stomac mai mult timp. Adăugați culoare fiecărei mese. Mănâncă alimente roșii, reguli de aur pentru slabit, portocalii, verzi sau violet - așa că vei avea o mulțime de fructe și legume în dieta ta. Au un conținut scăzut de calorii și conțin vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a funcționa, susține sistemul imunitar și sunt importante pentru mușchii și oasele sănătoase.

De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce este esențial pentru a pierde în greutate. Nu mâncați în mod constant.

Vrei sa slabesti fara efort? Tine cont de 10 reguli de aur!

Aveți întotdeauna un plan. Veți evita o mulțime de calorii creând un meniu și un plan de dietă și apoi cumpărați tot ce aveți nevoie.

Deci, după munca acasă, va fi întotdeauna ceva de mâncare care nu este dăunător. Mănâncă încet.

5 reguli de aur ale dietelor de slăbit

Potrivit oamenilor de știință, semnalul că ați mâncat deja de la terminațiile nervoase din stomac până la creier durează cel puțin de minute Mâncați încet pentru a nu mânca în exces. Cum ar trebui să se întâmple acest lucru: Mănâncă așezat, fără să faci.

Nu puneți toată mâncarea pe masă, lăsați-o pe aragaz și turnați în farfurie cât intenționați să mâncați. Nu mâncați singur. Dacă sunteți printre alte persoane în timp ce mâncați, vă va lua mai mult timp și este mai distractiv.

6 reguli de aur pentru slăbit

Opriți televizorul în timp ce mâncați. Nu renunțați dacă mâncați un alt cookie. Pierderea în greutate necesită perseverență, o dietă sănătoasă și sport, nu respectarea zeloasă a regulilor.