Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

Metode eficiente de slabit la burta, Comentează

Sambata, 14 Maiora Abdomenul este primul care tradeaza cateva kilograme in plus si devine o problema serioasa pentru majoritatea femeilor, mai ales atunci cand se apropie sezonul cald si incep sa se gandeaca la aspectul pe care il vor avea in costum de baie.

Potrivit Kate Adams, fondatoarea unui club de fitnesspoti pierde pana la 3,5 kilograme intr-o saptamana si centimetri pretiosi de pe talie urmand o dieta stricta si facand sport. De multe ori te lasi invaluita de stresul cotidian si iti dai seama mai tarziu ca hainele nu iti mai vin atat de bine ca in urma cu cateva saptamani.

Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă

Atunci incerci sa tii diferite diete, dar tot din cauza programului aglomerat nu reusesti sa le mentii decat zile si apoi te intorci la viata nesanatoasa de dinainte. Vine un moment insa in care observi ca trebuie neaparat sa iei masuri serioase.

Atunci iti vor veni in ajutor sfaturile oferite de Daily Mail. Kate Adams a reusit sa slabeasca 3 kilograme intr-o saptamana intocmind un plan strict. Mai mult decat atat, a continuat dieta si a capatat o silueta de invidiat, pe care a reusit sa si-o mentina in timp.

  • De ce grăsimea din jurul burții este o reală problemă?
  • Produse pentru slabit fares
  • Dieta pentru un abdomen plat Flat Belly Diet propune o reşuită de excepţie: 7 kilograme date jos în 32 de zile, ceea ce s-ar traduce şi prin câţiva centimetri mai puţin în talie.
  • Dieta slabire post
  • Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp
  • Cum Scapi De Burtă. Ce Trebuie Să Mănânci Pentru A Scăpa De Burtă | Libertatea
  • Reteta de slabit cu usturoi
  • Pentru barbatii cu burtica | eurosibiu.ro

Iata cum poti reusi si tu: Examineaza-ti obiceiurile alimentare si consumul de alcool Un pahar mic de vin la cina nu face niciun rau, dar este foarte usor sa cazi in capcana consumului regulat de alcool. In cazul multor persoane exista o legatura directa intre alcoolul consumat si restul dietei. Nu este vorba doar de caloriile din paharul cu bautura, ci mai degraba de pofta de mancare pe care o vei resimti apoi.

Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile

Apoi, este esential sa ai mereu o evidenta a hranei pe care o consumi si a cantitatii acesteia. Indicat este sa iti notezi toate datele pe un carnetel, oricat de incomod ar parea acest metode eficiente de slabit la burta. Noteaza inclusiv locurile unde iei masa la birou, acasa, in fata televizorului si sentimentele pe care le ai te simti vinovata cand mananci nesanatos.

Suna dificil, dar astfel te vei putea intelege mult mai bine si vei putea trece peste slabiciuni. Scrie si masurile tale talie, bust, coapse si numarul kilogramelor, astfel incat sa te bucuri de fiecare data regim de slabire in timpul alaptarii observi ca acestea scad.

metode eficiente de slabit la burta

Odata facut acest pas, iti vei da seama singura unde greseai pana acum. Sfaturi pentru dieta In afara eliminarii obiceiurilor proaste din trecut, urmeaza aceste cateva reguli de aur pentru orice persoana care vrea sa slabeasca, adaptandu-le la stilul tau de viata si la hrana pe care o preferi: - Consuma 3 mese principale pe zi un mic-dejun substantial, o masa principala servita fie la pranz fie searacare sa includa proteineprecum carne de peste sau pui, o portie mica de carbohidrati sanatosi orez brun sau paste din orez, vegetale si o alta masa mai mica care sa fie alcatuita dintr-o supa necremoasa, de preferinta facuta acasa si o salata.

Alege gustari sanatoase pe care sa le consumi intre mesele principale. In loc de un sendvis imens, mananca mai bine o supa sau o salata.

metode eficiente de slabit la burta

Daca simti nevoia de cativa carbohidrati cu eliberare treptata, alege prajituri cu ovaz sau paine facuta in casa. Alege fructe pentru gustari sau o bucata de ciocolata neagra.

Dieta & Retete pentru slabit burta | Cum obții un abdomen plat?

Alimente indicate Ovaz Ovazul este bogat in carbohidrati complecsi si fibreiar terciul de ovaz este foarte usor de digerat, asa ca ajuta la reducerea balonarii. Nu cheltui o avere pe firme cunoscute de ovaz. De multe ori textura produselor mai ieftine este cea mai buna. Iaurtul natural Iaurtul natural este bogat in proteine si extrem de indicat ca gustare rapida.

Il poti transforma in desert adaugandu-i o lingurita de miere si cateva fructe uscate. Iaurtul contine si bacterii bune ce combat balonarea, imbunatatind functionarea sistemului digestiv.

metode eficiente de slabit la burta

Acizi grasi monosaturati Ii gasesti in avocado, masline, nuci, seminte si ciocolata neagra. Acestia combat grasimea de pe burta daca serviti in cantitati mici.

  • Stresul poate produce ronţăieli compulsive.
  • Regim de slabit cu ciorbe
  • Simplu de zis, greu de facut… si in niciun caz peste noapte.
  • Diete de slabit fara carne
  • Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile
  • Vreau sa slabesc 20 kg intr o luna

Ceai verde Ceaiul verde este plin de antioxidanti si iti da o stare generala excelenta, in timp ce topeste grasimea de pe abdomen. Are usoare calitati diuretice si regleaza zaharul din sange.

Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

Castraveti Racoritori si diuretici, castravetii au putine calorii si sunt buni pentru digestie. Exemple de gustari sanatoase: un bol de cirese sau fructe de padure, o banana, piersica sau para, un ou fiert, o clementina, o bucatica de ciocolata neagra, un pahar de suc natural de fructe, biscuiti din ovaz. Exemple de gustari delicioase: iaurt natural cu fructe uscate, seminte, nuci, jumatate de avocado, doua felii de sunca de curcan si cateva rosii cherry.

Exercitii fizice recomandate Este foarte indicat ca in fiecare zi sa iti gasesti putin timp pentru relaxarea corpului, iar cea mai buna metoda este efectuarea unor exercitii fizice.

Astfel, creierul va elibera serotonina hormonul fericirii si vei scapa de stres.

Dieta & Retete pentru slabit burta | Cum obții un abdomen plat? | NutriFitUp

Iata cateva exercitii indicate: 1. Stai intinsa pe podea cu genunchii indoiti, talpile pozitionate pe sol si mainile la ceafa, cu varful palmelor atingand urechile si coatele indreptate in lateral. Ridica usor muschii de pe sol, in timp ce vei simti muschii abdomenului incordandu-se. Stai intinca pe podea tot cu genunchii indoiti, de data aceasta cu mainile intinse in sus, spre tavan. Ridica umerii pana cand palmele vor atinge genunchii. Adopta aceeasi pozitie initiala metode eficiente de slabit la burta in cazul primului exercitiu.

Ridica simultan genunchiul drept si umarul stang pana se intalnesc, dupa care repeta miscarea folosind celelalte parti ale corpului. Stai intinsa pe spate, cu picioarele ridicate si genunchii indoiti in unghi de 90 grade.

Cum scapi de burtă. Ce este recomandat să mănânci pentru a scăpa de burtă

Incearca sa tragi picioarele inspre tine, ridicand usor posteriorul de metode eficiente de slabit la burta sol. Vei simti ca acest exercitiu functioneaza cand ti se va incorda abdomenul.

Citeste mai multe despre.