De ce este atât de greu slăbitul după naştere - Totul Despre Mame

Cum slabesti dupa sarcina. Navigare în articole

cum slabesti dupa sarcina

Cum slabesti sanatos dupa nastere 1 De Ingrid David 28 feb. Unele dintre ele reusesc in doi timpi si trei miscari.

Ce era de facut?

Altele, insa… cam au de furca. Pentru cele din urma, venim cu 10 sfaturi sanatoase si eficiente, care ar trebui sa le usureze eforturile. Fii realista.

Dietă de vedetă! Cum a reușit Adela să slăbească după sarcină

In ciuda numeroaselor fotografii pe care, poate, le-ai vazut cu vedete care si-au revenit rapid dupa ce au nascut, afla ca lucrurile nu stau chiar asa. Ar putea dura pana la doi ani ca sa te lauzi din nou cu silueta ideala.

cum slabesti dupa sarcina

Nu urma diete stricte Acestea ti-ar putea face rau tie si bebelusului tau. Dupa nastere, corpul are nevoie de hrana sanatoasa si consistenta pentru a-si reveni. Pana la urma, cele 9 luni de sarcina si alaptatul de dupa nastere iti epuizeaza organismul. Plus ca, in perioada in care alaptezi, ai nevoie de mai multe calorii decat in perioada de dinainte de a ramane insarcinata.

Cand incepi dieta de slabire?

Trebuie sa te hranesti si pe tine, dar si pe bebelusul tau. Alapteaza cat de mult poti Hranitul bebelusului la san aduce multe beneficii. Si nu doar copilasului. Mamele care alapteaza sunt mai putin supuse riscului de a face diabet de tip 2, cancer mamar, cancer ovarian sau depresie post-natala.

Meniu cont utilizator

In plus, acesta ajuta mama sa piarda kilogramele acumulate in timpul sarcinii. Nu te ingrijora daca in primele luni, in loc sa slabesti, te vei ingrasa.

  • Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
  • In fiecare dintre sarcini m-am ingrasat peste 25 de kilograme.
  • Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate.

Situatia va reveni la normal in cateva luni. Daca nu alaptezi, poti incepe deja o dieta usora si exercitii de slaba intensitate, care te vor ajuta sa reintri in forma. Tine cont de calorii.

cum slabesti dupa sarcina

Poti incepe cu un jurnal in care sa notezi ce si cat mananci. Vei vedea daca exagerezi si eventual ce alimente consumi in exces. In ajutorul tau pot veni numeroasele aplicatii de pe telefon, gratie carora vei putea chiar sa reduci portiile de mancare sau sa alegi alimente mai sanatoase.

cum slabesti dupa sarcina

Mananca hrana bogata in fibre, proteine sanatoase, fructe si lactate. Sfatul trebuie urmat de toate herbalife slabire rapid program-de-slabit.ro, nu doar de cele care au devenit mame. Fibrele te ajuta sa te simti repede mai satula, reduc senzatia de foame, dar si apetitul. Proteinele regleaza metabolismul si ajuta organismul sa consume mai multe calorii cum slabesti dupa sarcina a le digera.

In categoria proteine sanatoase se incadreaza carnea slaba, ouale, pestele, legumele, semintele si nucile.

Slăbitul după naștere impune respectarea unor reguli

Ouale, alimentul complet pentru femeile insarcinate — ce spun noile cercetari 6. Evita zaharul, carbohidratii si alimentele procesate. Sunt trei dintre cele mai periculoase grupe de alimente cand vine vorba de silueta. Renunta, deci, la sucuri, fainoase, deserturi si produse de patiserie. Obisnuieste-te sa citesti etichetele produselor.

Daca primul ingredient este zaharul, nu pune produsul in cosul tau de cumparaturi.

cum slabesti dupa sarcina

Mai ales ca, in afara de kilogramele in plus, astfel de produse pot veni la pachet si cu diabet zaharat sau cateva tipuri de cancer. Nici mezelurile nu sunt indicate in dieta ta.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Nu te apropia de alcool. Chiar daca abia ai asteptat sa te bucuri de un pahar cu vin sau o bere dupa nastere, nu te bucura inca. E adevarat cum slabesti dupa sarcina unii cercetatori spun ca un pahar mic cu vin natural ar putea aduce si beneficii.

Atentie, insa! Iar cel mai mare dezavantaj ar fi acela ca alcoolul poate reduce temporar cantitatea de lapte matern sau, mai mult, poate trece in laptele matern.

cum slabesti dupa sarcina

Incepe antrenamente usoare.