Cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi, Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Contact Deficitul caloric sau despre slabit tpu sa slabesti sanatos Stiu ca v-am tot sugerat in nenumarate randuri ca, atunci cand vreti sa slabiti, trebuie sa fiti in deficit caloric.

Meniu pe o saptamana cu calorii pe zi

Eu am mai punctat acest lucru si intr-un alt articol, insa de data asta, intentionez sa scriu mai in detaliu despre deficitul caloric, care e din ce in ce mai accesat in randul persoanelor care vor sa slabeasca. Deci, iata ce este deficitul caloric. Deficitul caloric este metoda prin care consumam mai cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi calorii decat ardem.

Ca sa pierzi in greutate, trebuie doar sa pastrezi acest parcurs, adica sa fii pe deficit caloric. Fiecare aliment pe care-l consumi contine energie sub forma de calorii. Deci, in mod normal, trebuie sa consumam calorii, pentru ca organismul nostru sa functioneze perfect. Problema e ca multi dintre noi consumam calorii peste limita, zilnic, ceea ce duce la ingrasare, asta inseamna un surplus caloric, opusul deficitului caloric. Oamenii, nefiind informati in legatura cu acest aspect, nu-si dau seama cum de se ingrasa atat de repede.

Deci, cum scap de grasimea in exces, slabind sanatos, prin deficit caloric? In primul rand, iti setezi propriul deficit caloric, in functie de cat de mult vrei sa dai jos.

Regimul de 1400 calorii

Trebuie sa mananci mai putin in fiecare zi, asa cum spuneam mai sus, sa mananci mai putine calorii decat arzi. Bun, si cum stiu cate calorii sa mananc?

Exista o formula pentru a calcula deficitul caloric, si anume: nr de kg x 2,2 x un nr.

Daca esti super activ, e ok 16, daca esti cat de cat activ e 15, daca nu esti deloc activ, Bun, din acest numar, scad, de exemplu, de calorii, pentru a forma un deficit desi atunci imi va da kcal.

Deci, ca sa fiu pe deficit caloric, trebuie sa mananc in fiecare zi de kcal.

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Ca sa fiti pe deficit, scadeti de calorii, iar daca vreti sa fiti pe surplus sa va ingrasatiadaugati de calorii. Cam asa functioneaza deficitul caloric, in functie de ce scop aveti.

Cum slăbești sănătos Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are organismul nevoie, iar surplusul este depozitat sub forma de grasimi. Asta inseamna ca, pentru reducerea greutatii, e necesar sa se creeze un deficit caloric. Autor: Dr.

Deficitul poate fi cat slabesti daca consumi 1400 calorii pe zi mai mic, de exemplu, de kcal, de kcal etc, important e sa mananci mai putin decat arzi. Acum, nu va ramane decat sa calculati dupa datele voastre personale.

Ce se intampla cand sunt in deficit caloric? Cand suntem in deficit caloric, corpul nostru isi ia energia din grasime. Atunci cand corpul tau arde grasimea pentru a functiona, vei slabi. Daca ti-ai setat scopul de a da jos cateva kilograme, iti recomand sa apelezi la deficitul caloric si nu la celebrele diete care te scapa de 10 kg in doua zile sau mai stiu eu ce promit ele.

Alimentatia dintr-o zi pentru Slabit

Ai mare grija la sanatatea ta, ai grija la cum mananci, la ce mananci, la cat mananci, e foarte important sa ne setam un stil de viata sanatos, pe care sa-l respectam cat de mult putem, fara ca asta sa insemne un chin pentru noi. Nu va infometati pentru nimic in lume, oricat de mult ati vrea sa slabiti. Infometarea duce la probleme grave de sanatate, deci nu va jucati cu acest lucru.

Daca simtiti ca faceti un efort colosal pentru a slabi, atunci si psihicul vostru va avea de suferit, nu va veti simti ok pe acest plan, iar acest proces va deveni unul greu si neplacut.

Deficitul caloric sau cum sa slabesti sanatos

Mancati lucruri la care poftiti, nu renuntati la micile placeri. Daca va place pizza, mancati pizza.

Daca e cald si vreti o inghetata, puteti savura o inghetata. Sper sa fi putut ajuta cu informatiile, pentru ca multa lume e interesata de slabirea prin deficit caloric, asa ca m-as bucura sa fi reusit sa clarific cum sta treaba in aceasta privinta.

Aveti grija de corpul vostru! Va pup!