Retete Dietetice Dukan

De ce stagnez si nu mai slabesc. Stagnarea greutatii in dieta: de ce apare si cum poate fi depasita

Stagnarea greutatii in dieta: de ce apare si cum poate fi depasita apr.

de ce stagnez si nu mai slabesc sfaturi pentru a slabi eficient

Fenomenul de stagnare in timpul incercarilor de a pierde in greutate, nu doar ca este foarte comun, dar este si de asteptat. Explicatia consta in faptul ca organismul nostru manifesta o anumita rezistenta in fata schimbarilor.

de ce stagnez si nu mai slabesc scortisoara pentru slabire

In incercarea de a ajunge la greutatea ideala, majoritatea oamenilor s-a confruntat cu stagnarea de cel putin 2, 3 ori pe parcursul dietei. Unul dintre cele mai mare pericole ale stagnarii greutatii in dieta, este cel de natura psihica, mai putin fizica.

de ce stagnez si nu mai slabesc anca bejan dieta

Atunci cand cantarul se incapataneaza sa afiseze aceeasi valoare de fiecare data, este descurajant si se poate dovedi o adevarata provocare sa te mentii motivat in continuare. Stagnarea greutatii in dieta. De ce apare?

Meniu cont utilizator

Inainte de toate, trebuie sa stii ca pierderea in greutate nu este un proces liniar si previzibil. Poti slabi un kilogram intr-o saptamana, in urmatoare poti stagna, iar peste 3 saptamani poti observa o scadere in greutate de 3 kilograme.

A patra saptamana de slabestezece si prima stagnare Nici eu nu sunt vreo exceptie, doar ca, din pacate, corpul nostru nu prea stie matematica si in orice dieta slabirea se face de fapt in salturi. Dupa 3 saptamani in care am slabit de la Citeste mai jos ce trebuie sa faci in saptamanile de stagnare in dieta ca sa le depasesti cu bine. In perioadele de stagnare primul lucru si poate cel mai important este sa nu pierzi motivatia de a continua.

De asemenea, chiar daca nu se observa pe cantar, se poate sa pierzi din masa de grasime. Acest lucru se datoreaza retentiei de apa, cel mai adesea intalnita in randul femeilor. Explicatia este foarte simpla: pierzi un kilogram de grasime, insa il inlocuiesti cu apa.

de ce stagnez si nu mai slabesc dieta slabit 15 kg

Primul pas in solutionarea unei probleme il reprezinta identificarea cauzei. O data aceasta etapa finalizata, poti face schimbarile de rigoare astfel incat sa depasesti acest impas.

Cuvinte cheie de căutare

Scaderea rapida in greutate este normala in primele saptamani de dieta. In urma reducerii numarului de calorii, organismul foloseste ca sursa de energie glicogenul din muschi si ficat. In timpul procesului, glicogenul elibereaza o cantitate de apa, care la randul ei de ce stagnez si nu mai slabesc eliminata, avand astfel loc pierderea in greutate. Acest efect este, insa, temporar. Atunci cand slabesti, pe langa grasime, pierzi si din masa musculara.

Muschii contribuie la mentinerea unei rate matebolice mari de regula cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat rata metabolica este mai mareiar atunci cand slabesti inclusiv din masa musculara, rata metabolica va fi si ea mai scazuta.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Acest lucru presupune ca vei arde mai putine calorii, de ce stagnez si nu mai slabesc inainte de a slabi. Cum poate fi depasita?

Submit Cum Deblochezi Slăbitul?

Asadar, chiar daca vei consuma acelasi numar de calorii care a dus la pierderea in greutate, din cauza matabolismului incetinit, va incetini si procesul de slabire. Atunci cand cantitatea de calorii consumate este egala cu cea pe care o consumi, intri in faza de stagnare.

Te-ai abonat cu succes!

Solutia o reprezinta schimbarea! De ce? Pentru ca astfel vei obliga organismul sa se readapteze, crescand din nou rata metabolica si sporind arderea caloriilor. Pentru a continua sa slabesti, trebuie fie sa intensifici activitatea fizica, fie sa reduci numarul de calorii consumat.

Daca ramai la abordarea initiala, nu vei putea depasi stagnarea. Specialistii recomanda sa: 1. Reevaluezi dieta Recapituleaza planul alimentar si programul de antrenament si asigura-te ca nu ai devenit mai putin restrictiva pe parcurs.

de ce stagnez si nu mai slabesc cura de slabire cu 3 zile

Reduci numarul de calorii Scade de calorii din totalul zilnic consumat, insa cu o singura conditie: sa nu ajungi la mai putin de Intensifici antrenamentul Adauga de minute in plus antrenamentului tau si creste intensitatea exercitiilor, astfel incat sa arzi mai multe calorii. De asemenea, sunt recomandate exercitiile cu greutaticare sa-ti creasca masa musculara si, implicit, rata metabolica.

de ce stagnez si nu mai slabesc regim ketonic

Fii mai activa Fa miscare inclusiv in afara antrenamentului: mergi mai mult pe jos, urca scarile, fa curat! Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ.

De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | eurosibiu.ro

Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.