Legume congelate pt slabit. Diete: 9 mituri despre slăbit şi adevărul pe care trebuie să-l afli | Dietă şi slăbire | eurosibiu.ro

Legume perfecte pentru diete Sugestii pentru a adauga mai multe legume dietei tale Este cunoscut faptul ca legumele sunt pline de vitamine, minerale, fibre si alte substante importante pentru sanatate.

Dar stiati ca, de asemenea, consumul legumelor poate fi un mod usor si sanatos de a pierde sau mentine greutatea? Există două tipuri de legume: cu amidon si fara amidon.

Ciocolata îngraşă, slăbeşti mai repede dacă nu mănânci dimineaţa sau totul ţine de metabolism — acestea sunt doar câteva dintre ideile care ajung la noi atunci când ne interesăm de diete. Nimic mai fals! Ca să slăbeşti trebuie să limitezi consumul de carbohidraţi procesaţi, cum sunt cei din pâinea albă sau cornuri. În schimb te boţi bucura de carbohidraţii complecşi, buni, din boabe cum sunt cele de fasole sau mazăre şi cereale integrale. Nu uita nici de fructe şi legume, care conţin nutrienţi şi fibre, au puţine calorii şi ajută în curele de slăbire.

Ambele tipuri pot deveni parte a unei diete, dar in timp ce legumele fara amidon pot fi consumate in abundenta, cele cu amidon contin mai mult zahar, prin urmare, o astfel de dieta trebuie tinuta mai bine sub control.

Printre legumele care contin amidon se numara porumbul, mazarea si cartofii.

Celelalte, inclusiv sfecla, broccoli, morcovi, conopida, castraveti, vinete, praz, ciuperci, ceapaardei, salata verde, spanac, rosii si dovlecel, nu contin amidon. Dupa cum deja am precizat, legumele fara amidon pot si consumate in abundenta.

Este recomandat sa consumi minimum portii g de legume pe zi, intr-o saptamana poti ajunge pana la 21 de portii. Intr-o dieta, o portie de legume crude sau fierte sau doua portii de verdeturi crude echivaleaza cu o masa.

Adevarul despre legumele congelate

Legume perfecte pentru diete Legumele contin putine calorii si sunt perfecte pentru o dieta fiind totodata bogate in substante nutritive morcovii, castravetii, ridichiile, fasolea verde, telina, conopida, varza, rosiile cherry, ciupercile si salata verde.

Nu iti sugerez sa devii vegetariana, dar consumul de fructe, legume, leguminoase, cereale, nuci si seminte este benefic atat pentru sanatate, cat si pentru silueta.

Cele mai multe legume sunt sarace in calorii, cu un continut scazut de grasimi, astfel iti pot personaliza dieta in functie de nevoile organismului tau. Este important sa consumi o mare varietate de legume pentru a profita de beneficiile pentru acestea le au asupra organismului tau. Sugestii pentru a adauga mai multe legume dietei tale - Combina alimentele pe care le consumi deja omleta, musaca, supa, paste etc.

Ai grija la faptul ca unele legume, din cauza ambalajului, pot pastra sodiu, fiind astfel recomandat sa le clatiti cu apa rece inainte de a le consuma. Se spala, se usuca si pe pune in frigider.

Vei avea pentru o perioada indelungata salata verde proaspata, pe care o poti folosi in salate sau sandvisuri. In combinatie cu alte legume, salata legume congelate pt slabit pastra intodeauna si prospetimea acestora.

Iată care sunt acestea. Din moment ce sunt la fel de sănătoase ca legumele proaspete, legumele congelate sunt uşor de depozitat, de păstrat, dar şi de consumat. În plus, sunt şi accesibile. Doar că, din nefericire facem câteva greşeli de care nu ne dăm seama şi, fie îşi pierd din proprietăţi atunci când sunt decongelate şi gătite, fie capătă un alt aspect şi, bineînţeles, alt gust. În teorie, procesul de congelare al legumelor este menit să păstreze nutrienţii necesari, savoarea, textura şi culoarea comparativ cu celelalte metode de conservare.