Ce sport te ajuta sa slabesti. De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

Roxana Lupu ce sport te ajuta sa slabesti comentarii Actualizat: Unele sporturi sunt mai eficiente în acest sens, iar altele nu, ba chiar pot să te facă să pui câteva kilograme!

Cum e posibil să iei în greutate făcând sport? Simplu: efortul este resimțit astfel încât creierul îi cere organismului mai multă mâncare pentru a compensa consumul de energie.

Revista Click pentru femei

Înotul e un astfel de exemplu: caloriile pe care le consumi înotând nu sunt printre cele mai ridicate, iar partea cu adevărat proastă este că îți provoacă o foame de lup.

Sigur că o strategie corectă pentru slăbit este în primul rând una personalizată, ce combină adecvat alimentația și mișcarea. Ne vom concentra acum, generic, pe tipurile de efort care dau cele mai bune rezultate atât pe cântar, cât și în oglindă.

Alergarea Este una dintre cele mai eficiente metode, însă pe termen mai lung. Mai e ceva: contează ritmul în care alergi. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, alege să alergi ușor, constant și fără pauze mari între alergări — nu mai mult de 2, 3 zile între sesiuni. Poți include în programul de antrenament și alergări de forță, la deal.

Sportul corect care te ajută să slăbeşti

Ciclismul sau spinning-ul Depinde de nivelul de fitness și anduranță la care te găsești pentru a ce sport te ajuta sa slabesti din ciclism. De fapt, este o afirmație valabilă pentru orice sport ai aborda. Dacă nivelul tău de fitness și anduranță este ridicat și corpul tău e obișnuit cu acel tip de mișcare, șansele de slăbire sunt, din păcate, minime.

Nutriție Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Vrei sa scapi de kilogramele in plus si nu stii ce te ajuta mai mult — sportul sau dieta? Specialistii iti explica exact cum functioneaza organismul si ce iti este mai de folos in incercarea de a slabi! Autor: Dr. Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Ai mai multe șanse de a reuși exclusiv prin dietă decât printr-un sport cu care corpul tău este confortabil. Așa că trebuie să îl șochezi. Dacă nu ai mai pedalat în mod organizat până acum, ciclismul te va ajuta, fie el de tip mountainbike sau de șosea.

Dacă ai mai ieșit la ceva plimbări prin parc sau ture cu bicicleta, încear-că bicicleta staționară, adică spinning-ul. Este un antrenament cardio foarte intens, de anduranță, și cele mai importante beneficii sunt sănătatea inimii și creșterea capacității pulmonare. Slăbitul vine ca bonus.

Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta. Hei, o să trec direct la subiect. Sunt foarte atentă la greutatea mea da, știu că nu e bine. Publicitate Fac exerciții cardio, dar în ultima vreme m-am îngrășat cu un kil sau două.

Săritul corzii Sigur ai făcut asta în copilărie și îți amin-tești cât de distractiv era. În funcție de greutatea pe care o ai, sărind coarda timp de o oră arzi între și 1.

Ce sporturi te ajută să slăbeşti cel mai mult.

Topește grăsimea corporală, tonifică și îți crește anduranța! Zumba sau Kangoo Jumps Zumba combină elemente de fitness, gimnastică și dans și este un mod distractiv de a face mișcare. Nu doar că te ajută să slăbești — arzi cam până la 1.

Te înfometezi sau faci mişcare?

Kangoo Jumps este un tip de plasture de slabit ce implică încălțările speciale de tip ghete înălțate pe arcuri și sărituri pe ritmuri muzicale. Arde grăsimile, slăbește, tonifică abdomenul, mușchii fesieri și picioarele.

Unul dintre aspectele fundamentale ale unei cure de slăbire privește menținerea greutății scăzute, odată atinse. Așa că renunțarea la sport imediat ce ți-ai atins obiectivul este exclusă.

Practicarea activităților sportive ajută în primul rând la menținerea greutății corporale, împreună cu dieta și un stil de viață sănătos. Și cum ai putea renunța la el când îți oferă atât de multe: o sănătate de neclintit, îmbunătățirea presiunii arteriale, a capacității pulmonare, a funcțiilor inimii, reglarea insulinei, întărirea mușchilor și a oaselor și așa mai departe.

Primii paşi către sport

Nu putem, însă, vorbi despre slăbit fără a face câteva mențiuni importante la capitolul alimentație. Iată câteva reguli, care combinate cu 2, 3 variante de mișcare, te ajută să ajungi la greutatea dorită. Cosmina Grigore, nutriționist și coach la clinica de medicină integrativă Quantum Therapy, ne spune câteva lucruri despre asta.

Consumă proteine după efort, carne sau shake-uri proteice pudră proteică din mazăre, de exemplupentru vegetarieni. Mult succes, cu puțină perseverență și motivație vei ajunge la silueta pe care o dorești!