Când este cel mai bine să consumi shake-ul proteic în cura de slăbire?

Pudre proteice pentru slabit

Cum alegi o pudra proteica pudre proteice pentru slabit Ghidul cumparatorului O pudra proteica, din Carrefour sau din alte magazine prin care mergi sau din care comanzi, este binevenita in alimentatia oricarei persoane, iar daca mergi la sala, scopul tau fiind acela de a obtine un corp de invidiat, atunci cu siguranta ai auzit de multe ori vorbindu-se despre cat de apreciat este un asemenea produs de catre toti utilizatorii care doresc sa slabeasca si sa aiba o musculatura frumoasa, mai ales ca majoritatea dietelor din ziua de astazi pun un pudre proteice pentru slabit accent pe folosirea sa in shake-uri, smoothie-uri, aluaturi si alte retete sanatoase.

Ba mai mult, unele pudre proteice, ieftine si bune, contin chiar diverse arome pentru a putea fi consumate mai usor de catre orice persoane dornica de a-si suplimenta necesarul de proteine.

Alte articole interesante pe aceeasi tema:

Cu toate astea, recomandat este ca inainte de a achizitiona un astfel de supliment sa consulti un medic nutritionist si sa ai dieta 24 ditore vedere cateva criterii de selectie, cele mai importante fiind enumerate in ghidul de mai jos.

Tipologia: Exista mai multe forme de pudre proteice pe piata, ele putand fi clasificate dupa originea lor in doua mari categorii: animale pudre proteice pentru slabit din zer, cazeina sau extract din albus de ou si vegetale pe baza de soia organica, in, canepa, seminte de dovleac etc. Odata impartite, nu ne mai ramane decat sa vedem cat de eficienta este fiecare formula in parte, indiferent daca vorbim de pudre proteice Herbalife, Gold Nutrition sau Dragon Pudre proteice pentru slabit.

Pudre proteice pentru slabit este un lichid obtinut in timpul procesului de fabricare a branzei si este considerat a fi cea mai buna sursa proteica de catre sportivi, deoarece are un gust placut si se bucura de un profil de 9 aminoacizi esentiali, necesari pentru cresterea masei musculare.

Mai mult decat atat, aceasta prezinta avantajul major de a fi digerata si absorbita rapid, drept care este indicata ca supliment dupa orice antrenament. Asadar, daca te numeri printre barbatii si femeile care vor sa-si dezvolte musculatura sau sa slabeasca, cea mai buna pudra proteica pentru tine este cea pe baza de zer.

Care este cea mai buna pudra proteica?

Cazeina provine, de asemenea, din lapte si are un continut mare de aminoacizi, insa se diferentiaza de proteina din zer prin faptul pudre proteice pentru slabit se digera lent, ea fiind descompusa si absorbita de-a lungul zilei. Avand in vedere ca acest flux de compusi cu functiune mixta conduce la o sinteza proteica musculara mai lenta, suplimentul de fata nu este recomandat deloc pentru shake-ul de dupa antrenament, caci muschii tai nu vor beneficia de regenerare imediata dupa exercitiile fizice efectuate asa cum se intampla pudre proteice pentru slabit cazul pudrei proteice de zer, fiind indicata administrarea ei mai degraba inainte de culcare sau atunci cand nu dispui de suficient timp pentru a te alimenta corect.

Plusul sau consta insa in senzatia de satietate de lunga durata pe care o ofera continut bogat in glutamina. Proteina din albus de ou prezinta o serie de beneficii, astfel explicandu-se pretul ceva mai ridicat la care se comercializeaza.

In al doilea rand, nu contine grasimi si se bazeaza pe un amestec complet format din compusi esentiali BCAA: leucina, isoleucina si valina si acid glutamic, ceea ce o recomanda intr-o multime de procese metabolice ajuta la cresterea masei musculare, imbunatateste recuperarea dupa antrenamente, influenteaza pozitiv eforturile generale. Desi pudra proteica din ou se digera lent, poate fi folosita pentru suplimentare indiferent de momentul zilei, insa are un gust usor amar.

pudre proteice pentru slabit

Daca suplimentele enumerate pana acum sunt in mare masura preferate de catre sportivi, cele de origine vegetala au mare succes in randul vegetarienilor si a celor care aleg sa tina dieta. Printre cele mai apreciate se numara pudra proteica pe baza de soia, intrucat consumul acesteia este asociat cu scaderea colesterolului si a trigliceridelor, garantand astfel un risc redus de boli cardiovasculare si, in cazul femeilor, cresterea densitatii osoase, drept care este chiar recomandata persoanelor suferinde de osteoporoza.

Shake cu proteine fără pudra proteică- Snickers și Bounty

Se considera ca izoflavonele sunt responsabile pentru acest efect benefic. Nu te astepta insa ca soia sa aiba aceeasi valoare ca proteinele din lapte in ceea ce priveste dezvoltarea masei musculare.

pudre proteice pentru slabit

Cat despre faina din seminte de canepa, de dovleac sau de in nu putem spune decat ca este foarte bogata in proteine, fibre insolubile si uleiuri Omega 3 si Omega 6, astfel ca sunt capabile sa imbunatateasca sistemul imunitar, sa miscoreze colesterolul si tensiunea arteriala, contribuind totodata la reducerea tesutului adipos.

Calitatea: Dupa ce ai hotarat care este cel mai bun supliment pentru tine, pasul urmator consta in a te asigura ca alegi o pudra proteica din DM, Carrefour etc.

Cum alegi o pudra proteica buna

Mai apoi, este de preferat sa te tii departe de produsele cu indulcitori artificiali si sa alegi o aroma neutra, pentru o varietate mai mare la consum, intrucat se stie ca diversitatea este cheia unei nutritii corecte. Cu ce o amesteci?

pudre proteice pentru slabit

Practic, aceasta varianta prezinta alternativa ideala pentru cei care merg la sala, intrucat consumul aplicatie slabit proteine imediat dupa efortul fizic accelereaza procesul de vindecare al corpului, contribuind la repararea muschilor solicitati in timpul antrenamentului.

Exista insa si persoane care apeleaza la amestecul cu lapte, insa daca nu iti doresti ca absorbtia nutrientilor de care corpul tau are nevoie rapid sa fie incetinita, cel mai bine ar fi sa optezi, asa cum am specificat deja, pentru omogenizarea suplimentului cu apa.

Proiectele noastre

Cum consumi pudra proteica si cand? Mai apoi, este bine sa stii ca este de preferat sa consumi o pudra proteica Oriflame, Isostar, sau de la un alt brand, pe stomacul gol, intre mese, dimineata, seara sau dupa antrenament, insa intotdeauna in amestec cu carbohidrati, pentru a putea beneficia pudre proteice pentru slabit adevarat de calitatile de suprimare a foamei ale pudrei proteice.

De pilda, daca utilizezi un shake pentru a tine loc unei mese principale, este important ca acesta sa contina si alte ingrediente nutritive, intrucat adaugarea a diverse componente alimentare nu ajuta doar la satietate, ci si la un control mai bun al aportului caloric.