Slabesti urcand si coborand scarile
Conținutul
Adresa de e-mail a destinatarului X Cand ajungeti la locul de munca in fiecare dimineata, eventual cu cafeaua in mana, este mult mai tentant sa urcati la birou folosind liftul.
La fel de convenabil este ca, dupa o zi obositoare la serviciu, in drum spre casa, sa folositi scarile rulante de la metrou sau liftul de la blocul in care locuiti. Dar urcatul scarilor inseamna mai mult decat un efort pe care doriti sa-l evitati.
Urcatul scarilor inseamna exercitiu fizic si, implicit, arderea unei cantitati importante de calorii. In plus, reprezinta o metoda foarte buna pentru a va incepe ziua.
Acest exercitiu simplu poate deveni un mic antrenament de zi cu zi ce va poate consolida oasele si muschii. Asta, desigur, daca nu suferiti de vreo afectiune care sa faca din urcatul scarilor un risc pentru sanatatea dumneavoastra.
De Alexandra Leonte Miercuri, Joggingul 2. Sari corda: 3. Urca si coboara scarile 4.
Cate calorii se ard prin urcatul scarilor Urcatul pe scari arde destule calorii, avand in vedere ca este un exercitiu care dureaza foarte putin. Ba chiar enorm de multe, comparativ cu mersul cu liftul.
Potrivit studiilor in domeniu, o slabesti urcand si coborand scarile care cantareste 57 de kilograme arde 21 de calorii daca urca pe scara unui etaj.
Stand un minut intr-un lift, aceeasi persoana consuma doar 2 calorii.
Bucharest Cura indiana de slabit A doua zi a slăbirii mele delicioase a început cu o cântărire de control. Kissel din sfeclă, prune uscate și fulgi de ovăz. Lipoliticele sunt preparate de origine naturală utilizate pentru eliminarea excesului de grăsimi din zonele cu probleme ale corpului. Dar de data asta chiar … Antrenament de circuit pentru aer liber pe antrenament sau loc de joacă. Dar, în orice caz, dieta lunară va face ca despărțirea cu kilogramele în plus să fie puțin mai moale și … În timpul procesului de uscare, accentul principal … Utilizarea pastilelor poate ajuta la reducerea foametei prin efectele asupra creierului.
Daca urcati scarile de mai multe ori pe zi la birou iesire in pauze, coborat la receptia cladirii etc. Urcatul scarilor poate deveni un antrenament util pentru slabit, care poate deveni de doua ori mai eficient intr-o sala de sport, folosind un aparat care simuleaza urcatul treptelor. Astfel, o persoana de 80 de kilograme care foloseste un asemenea aparat timp de 45 minute consuma aproximativ calorii.
Urcatul scarilor, mult mai eficient decat mersul pe jos In plus, studiile au demonstrat ca, o persoana, cu cat cantareste mai mult, cu atat va arde mai multe calorii urcand scari, dar si ca urcatul scarilor este mai eficient decat mersul pe jos in ritm alert.
Potrivit Harvard Health Publications, o persoana de 57 de kilograme arde de calorii folosind timp de o ora un aparat care simuleaza urcatul treptelor, o persoana de 70 de kilograme arde de calorii, iar o slabesti urcand si coborand scarile de 84 de kilograme consuma de calorii pe ora.
In cazul in care pierderea in greutate exercitii de slabit abdomen si solduri scopul dumneavoastra, daca ardeti cu mai multe calorii decat mancati intr-o zi, va poate ajuta sa pierdeti o jumatate de kilogram pe saptamana.
Treapta cu treapta Pe de alta parte, se recomanda ca urcatul scarilor sa se faca treapta cu treapta, nu din doua in doua, pentru ca prima varianta este mai eficienta din punct de vedere al arderii caloriilor. Chiar daca a urca doua trepte odata presupune un necesar mai mare de energie, scurtand timpul de urcare a unei scari scade si numarul caloriilor consumate.
Precizările vicepreședintelui ANRE despre românii care nu au încheiat contracte noi până la 1 iulie Mersul pe jos face cu adevărat piciorul frumos! În afară de inimă, mersul pe jos vă apară şi oasele.
Astfel, potrivit unui studiu al cercetatorilor Universitatii Roehampton din Marea Britanie s-a demonstrat ca urcatul unei scari pe o diferenta de nivel de 15 metri a presupus arderea a calorii daca s-a facut treapta cu treapta, respectiv doar de calorii daca s-a urcat din doua in doua trepte.
Nota pentru articolul «Cum ardem calorii prin urcatul scarilor»
