Slabesti mancand putin si des, Mananc putin, des si slabesc

Tweet 24 Mar - As vrea sa slabesc, fara sa tin regim – spun de multe ori atat femeile, cat si barbatii.

Te alimentezi cu mai multe calorii decat consumi

Putem slabi fara sa respectam o dieta stricta? Gheorghe Mencinicopschi ne raspunde la aceasta intrebare: "Da.

Putem slabi chiar daca nu tinem o dieta stricta. Daca mancam in reprize mici si dese, in asa fel incat sa nu ne ridicam de la masa cu senzatia de satietate deplina, in timp putem sa dam jos kilogramele in plus.

De ce nu poti sa slabesti tot mai mult manancand tot mai putin

Daca mancam putin si des vom avea in permanenta o usoara senzatie de foame, ceea ce este bine". Cinci mese pe zi O femeie sanatoasa are nevoie de aproximativ 1. Ideal este ca alimentele consumate de-a lungul zilei sa fie repartizate in cinci mese.

Cele mai frecvente 6 motive pentru care nu reusesti sa slabesti. Al treilea este cel mai putin cunoscut! By - June 19, De ce ma ingras? De ce nu reusesc sa slabesc?

In acelasi timp, mesele din prima parte a zilei trebuie sa aiba o densitate calorica mai mare, aportul caloric scazand in a doua parte a zilei.

Seara, ponderea cantitativa si energetica este foarte importanta, pentru ca ingestia alimentelor cu densitate calorica ridicata in absenta exercitiului fizic duce la obezitate.

Puţin şi des sau mai mult şi mai rar? Cum spun

In a doua parte a zilei, metabolismul nostru se orienteaza spre depunerea excesului de calorii sub forma de grasimi. Acest lucru creste riscul aparitiei altor boli – hipertensiunea arteriala, diabetul de tip II, bolile cardiovasculare, unele cancere.

Putin mai tarziu, inainte sa plecam la serviciu, luam micul dejun: un ou fiert tare, care nu ingrasa, cereale integrale cu lapte sau iaurt, poate si putina carne slaba de vita, la gratar. Pe la ora 11, mancam o salata de legume cu ulei de masline.

O functionare defectuoasa a organismului

Masa de pranz trebuie sa contina proteine de origine animala – o friptura la gratar. Totul este sa nu facem excese, iar friptura sa nu aiba mai mult de g.

Masa de seara trebuie sa fie usoara, bogata in fructe si legume proaspete", ne sfatuieste prof. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.

Kilogramele dispar treptat Slabesti mancand putin si des felul acesta slabim treptat si ajungem la greutatea normala. Altfel spus, este usor sa slabim, este insa mai greu sa ne mentinem greutatea dupa ce am slabit", arata slabesti mancand putin si des.

Daca vrem sa avem o silueta de invidiat, trebuie sa recurgem la o dieta echilibrata, cu multe fructe si legume, multa apa si miscare in aer liber. Un regim alimentar preponderent carnivor poate provoca in timp dezechilibre metabolice – guta, obezitate.

Nici o dieta exclusiv vegetariana nu este recomandata. Chiar daca vrem sa scapam de kilogramele in plus, avem nevoie si de proteine si grasimi de origine animala.

Greseala Fatala in Calculul Caloriilor Recomandate

Cel mai bine este ca grasimile si proteinele sa provina dintr-o carne mai usoara cura de slabire sanatoasa si rapida peste, pui, curcan.

Asa-numita carne alba contine mai multe proteine si mai putine grasimi, fiind una dintre cele mai bune surse de aminoacizi esentiali, fier, zinc si magneziu. De asemenea, o zi de post pe saptamana are efect de detoxifiere a organismului.

Din toate cate putin Putem sa mancam din toate, dar cate putin – si carbohidrati, si grasimi, si proteine. Semnalul de satietate de la creier incepe sa vina abia dupa vreo 60 de miscari masticatorii. Cu cat mestecam mai mult timp un aliment si nu il infulecam, cu atat si senzatia de satietate creste, cantitatea de alimente ingerate este mai mica, iar digestia este usurata", precizeaza prof.

Gheorghe Mencinicopschi.