Dieta vegetariana meniu
Conținutul
Autor: Dr. Dieta vegana: cum arata meniul pentru toata saptamana O dieta vegana te poate ajuta sa iti mentii inima sanatoasa. Mai multe studii au raportat ca dietele vegane sunt mult mai eficiente la reducerea glicemiei, la scaderea colesterolului LDL si a colesterolului total, decat dietele cu care au fost comparate.
Ce este dieta vegana? Din dieta vegetariana meniu motive, dieta vegana elimina toate produsele de origine animala, inclusiv carnea, ouale si lactatele.
Daca vrei sa incerci dieta veganamai jos iti prezentam un exemplu de meniu conceput pentru o saptamana intreaga. Luni Micul dejun: sandvis vegan cu tofu, salata verde, rosii, turmeric si ceai cu lapte vegetal.
Pranzul: salata cu dovlecel spiralizat obtinut cu ajutorul unui aparat de spiralizat legume si quinoa, cu dressing de arahide.
90 de zile de alimentatie vegana - Ce mananc intr-o zi?
Cina: mancare de linte rosie si spanac, pe pat de orez salbatic. Marti Micul dejun: fulgi de ovaz lasati la inmuiat peste noapte, cu fructe, lapte vegetal, seminte de chia si nuci dupa preferintele tale.
Pranzul: un sadvis cu varza murata, ceapa si ciuperci sau sendvis vegan, cu ingredientele tale preferate. Cina: paste cu sos bolognese cu linte si o salata, ca garnitura. Miercuri Micul dejun: smoothie cu mango si spanac, preparat cu lapte vegetal si dieta vegetariana meniu briosa cu banane, seminte de in si nuci.
Pranzul: sandvis cu tofu, cu o salata de rosii alaturi.
Cina: chili vegan, pe un pat de amaranth. Joi Micul dejun: paine integrala prajita, cu unt de alune de padure, banane si un iaurt vegetal.
Dieta vegana: cum arata meniul pentru toata saptamana
Pranzul: supa cu tofu si noodles, cu legume. Cina: cartofi dulci copti in coaja, cu salata verde, porumb, fasole, caju si guacamole. Vineri Micul dejun: omleta vegana ouale sunt inlocuite cu faina de naut si ceapa si un capucino facut cu lapte vegetal. Pranzul: tacos vegan, cu sos salsa de mango si ananas.
Cina: tempeh preparat in tigaie stir-frycu varza chinezeasca bok choy si broccoli. Sambata Micul dejun: wrap in lipie cu spanac si tofu maruntit si un pahar de lapte vegetal. Pranzul: supa de linte rosie, cu rosii si kale, cu paine integrala prajita si hummus. Cina: rulouri de sushi cu legume, supa miso cu edamame. Duminica Micul dejun: clatite cu naut, guacamole si salsa, plus un pahar de suc de portocale.
Retete vegetariene pas cu pas
Pranzul: tarta quiche vegana cu tofu, alaturi de legume sotate de genul spanacului sau kale. Cina: pachetele de primavara vegane.
Gustari vegane sanatoase Cand esti in pana de idei, gustarile sunt un mod excelent de a te energiza si de a tine foamea la distanta, atunci cand mai ai ceva timp pana la urmatoarea masa. Sursa foto: shutterstock.
