Depozitele de grasime nu sunt fixe

Slabire din grasime, Le poti face pe ambele in acelasi timp?

Cu totii ne dorim un corp cat mai atragator si impresionant, iar pentru marea majoritatea dintre noi acest lucru inseamna o combinatie intre arderea grasimilor si construirea muschilor. Foarte putini sunt oamenii norocosi care au nevoie doar de una dintre acestea. Tipul retete nutritioniste pt slabit si definit care nu pune pe el grasime orice ar manca… barbatul musculos si bine proportionat — cu piept impunator, spate lat, umerii rotunzi si brate impresionante — care slabire din grasime trebuie doar sa scape de cativa centimetri de grasime de pe abdomen fara a-si pierde masa musculara… tipa care pur si simplu nu pune grasime si se poate concentra doar pe ridicarea fundului… sau tipa cu rund rotund si forme feminine care nu trebuie sa-si faca griji de pierderea conturului natural odata cu slabirea… toti acestia sunt exceptiile de la regula.

Iar majoritatea dintre noi NU suntem asa de norocosi. Intrebarea este: Le poti face pe ambele in acelasi timp?

slabire din grasime

E fizic posibil sa arzi grasimea si sa pui masa musculara in acelasi timp? Sau trebuie sa slabire din grasime o perioada de masa si una de definire precum culturistii de acum de ani?

Cum să Topești Grăsimea Eficient​ | Școala de Slăbit

Raspunsul pe scurt slabire din grasime DA — Poti. Si NU — nu trebuie sa ai perioade diferite, gene favorabile sau cine-stie-ce circumstante speciale pentru a o face. Am sa-ti explic imediat de ce e asa si cum o poti face, dar inainte de toate sa ne uitam la calorii si motivele pentru care ai putea crede ca e imposibil.

  • 8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent | Fitness Builder
  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
  • Там открывался вид на стоянку автомобилей агентства, а из окна комнаты для заседаний был виден внушительный ряд корпусов АНБ - в том числе и купол шифровалки, это вместилище высочайших технологий, возведенное отдельно от основного здания и окруженное тремя акрами красивого парка.

Practic, pe de slabire din grasime parte ar trebui sa mananci mai putine calorii decat corpul tau foloseste pentru a lua energie din grasimea depusa, iar pe de celalta parte ar slabire din grasime sa mananci mai multe calorii decat corpul tau foloseste pentru a reface si a construi testut muscular nou.

E clar ca cele doua idei se bat cap in cap. Cum ai putea sa mananci si mai putine si mai multe calorii in acelasi timp?

Cum să Topești Grăsimea Eficient​

Suna imposibil si chiar e. Totul de pana aici e cat se poate de adevarat si nu e nimic nou. Sunt ideile vehiculate de ani de zile de multi oameni — de la doctori si nutritionisti, pana la culturisti, antrenori si diferiti tipi de prin sala.

Majoritatea dietelor convetionale folosesc foarte putine calorii: sau mai putine pentru femei si sau chiar mai putine pentru barbati. Oricand restrictionezi aportul caloric intr-un mod asa de drastic vei pierde greutate.

Dar asta nu e tot. Iar acest lucru e ignorant si foarte limitant. Pentru a putea slabire din grasime construiesti corpul musculos si definit cat mai rapid — la fel cum fac zecii de mii de persoane chiar in momentul de fata — trebuie sa mai stii cel putin urmatoarele lucruri: Depozitele de grasime nu sunt fixe Majoritatea oamenilor cred ca in zilele, saptamanile sau chiar anii in care nu se ingrasa sau slabesc, depozitele lor de grasime raman constante.

Mai multi Muschi, Mai putina Grasime, In Acelasi Timp

Dar adevarul este ca celulele tale de grasime sunt ca niste baterii reincarcabile. De fiecare data cand mananci, depozitezi un pic de grasime. Intre mese, aceste grasimi acizi grasi iasa din celulele de grasime pentru a pune la dispozitie energie pentru muschi si organe. Daca esti o persoana definita, cu un strat redus de grasime, e pentru ca ai celulele banda sau bicicleta pentru slabit grasime foarte eficiente.

Grasimile obtinute din alimentatie ajung usor in celule si iasa la fel de usor.

Apoi, sa nu uitam ca, oricare ar fi numarul de calorii, alimentatia trebuie sa includa toate categoriile de nutrienti, in proportie echilibrata.

Corpul tau nu are nevoie de depozite mari de grasime, pentru ca putinele rezerve pe care le ai sunt o sursa pe care se poate baza la nevoie.

E ca si cum ai avea mai putine baterii, dar mult mai de calitate.

  1. Беккер покачал головой.
  2. Trucuri de slabit cu apa
  3. На лице его появилось выражение животного страха.
  4. Но потом появилась группа людей, и Халохот не смог завладеть искомым предметом.

Daca esti predispus la a fi gras, e pentru ca celule tale de grasime sunt lacome. Cand mananci, tinzi sa depozitezi energia in loc sa o arzi, iar cand celelalte tesuturi au nevoie de energie, grasimea e eliberata foare lent sau chiar deloc.

Prin urmare infometezi la nivel celular si corpul tau iti spune sa mananci mai mult.

Cu alte cuvinte, nu numai ca te ingrasi pentru ca mananci mai mult, dar mananci mai mult pentru ca te ingrasi. E ca si cum ti-ai tot incarca bateriile, dar nu le-ai tine conectate la aparat. Vestea buna e ca toate acestea sunt influentabile. Marea majoritate dintre noi nu ne-am nascut cu celule de grasime lacome, ci le-am invatat asa de-a lungul timpului.

  • Cori Gramescu: "Cum sa slabesti doar din grasime si sa-ti pastrezi masa musculara"" - Andreea Raicu
  • Среди вещей были паспорт, бумажник и очки, засунутые кем-то в один из ботинков.

Dar repararea bateriilor e un topic pentru un alt articol, cel putin la fel de lung… Ceea ce trebuie sa stii pentru moment este faptul ca depozitarea si arderea grasimilor este un proces continuu si cat se poate de natural.

Totul se intampla in timp real in functie de starea organismului tau si nu ceva ce ai vrea sa impiedici. De fapt, ar fi chiar nesanatos si contraproductiv sa reusesti asa ceva. Matematica NU e asa de simpla precum pare Vrei sa scapi de 1 kilogram de grasime?

Cori Gramescu: „Cum sa slabesti doar din grasime si sa-ti pastrezi masa musculara””

Stii ca un kilogram e de calorii, prin urmare mananci cu de calorii sub nivelul de mententanta pentru 14 zile si gata. Pe de celalta parte, faci niste calcule si afli ca mananci de calorii dar arzi numai Prin urmare, intr-o saptamana vei depozita jumatate de kilogram de grasime 7× Dar chiar e adevarat?

Raspunsul este NU. Chiar daca ai face calcule slabire din grasime de precise in laborator, fara sa te bazezi pe formule generice si estimari largi, tot NU ai ajunge la acele valori orice alimente ce ai manca. Iar asta pentru ca: 1 Tipul alimentelor conteaza extrem de mult 2 Totul depinde de context. In fiecare moment Nu poti trage linie la sfarsitul zilei si calcula exact cat te-ai ingrasat, cat ai slabit slabire din grasime cat ai crescut in masa, bazat doar pe caloriile pe care le-am mancat raportat la cele ce le-ai ars.

Caloriile depind de sursa si context Caloria este pur si simplu o unitate de masura a energiei — mai exact, o calorie alimentara este cantitatea de energie necesara ridicarii temperaturii unui kilogram de apa cu un grad Celsius.

Nu e nimic magic sau special in legatura cu o calorie.

Ea nu are putearea de a ne spune ceva despre ce se intampla in corpul nostru. O calorimetrie facuta in laborator iti va spune ca un gram de proteine are 4 calorii. Totusi, in slabire din grasime corpului uman, proteinele sunt folosite in principal pentru mentinerea structurilor si a functiilor organismului.

Ele pot fi arse pe post de combustibil, dar numai ca o sursa secundara, si si atunci ele trebuiesc mai intai convertite in glucoza. In functie de starea organismului tau din acel moment, primele 10, 20 sau 30 de grame de proteine ar putea merge direct catre reparatie si dezvoltare — NU energie.

Daca nu prea faci exercitii si mananci slabire din grasime si des, majoritatea proteinelor se vor contoriza drept calorii, pentru ca nu vei avea la fel de mult tesut de reconstruit. In schimb, daca esti sub stres si ai o gramada de hormoni catabolici circuland prin sange, ai putea folosi toate proteinele din acea masa pentru reparare. Cum faci cu socoteala in acest caz?

Se mai numara proteinele drept calorii daca slabire din grasime sunt arse pe post de combustibil sau stocate ca grasime?

Daca se transforma in masa musculara le numeri drept calorii consumate astazi… sau intr-un moment din viitor in care le vei arde pentru ca nu ai mai mancat de ore in sir. La fel si cu grasimile — ele pot fi folosite pentru a reinnoi membrana celulara, hormoni sau captuseala organelor, nu neaparat pe post de energie utilizata sau stocata.

Iar cum ziceam mai intainte, caloriile sunt doar o masura a energiei si nimic mai mult.

slabire din grasime

La fel ca in cazul proteinelor, scopul in care grasimile alimentare sunt folosite depinde de context — de starea in care organismul tau se alfa in momentul in care i le pui la dispozitie. Spre exemplu, daca mananci in mod normal carbohidrati cu grasimile tale, e mai mult ca sigur ca le vei depozita.

Pe de cealalta parte, daca ai urmat o dieta redusa in carbohidrati pentru cateva zile, grasimile din acea masa ar putea fi folosite direct pe post de energie.

Orice, mai puţin lucrul esenţial care conduce la rezolvarea acestei probleme: O strategie echilibrată fizică şi alimentară, respectată pe termen lung, cu răbdare şi fără să lase garda jos. Adică să slăbească încet şi sigur şi pe termen mai lung, fără să fie lacom cu rezultatele. Dar asta presupune o altă atitudine, mai matură, mai responsabilă cu sine. Ceea ce nu îi dă mâna oricui. Care este poezia pe care o tot repet în Şcoala de Slăbit?

Nu in ultimul rand carbohidratii depind si ei de context — mai exact de nevoia imediata de energie si starea rezervelor din ficat si muschi. Spre deosebire de proteine si grasimi, ei nu sunt folositi pe post de componente structurale ale corpului, putand fi folositi doar pe post de energie.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Totul se intampla de la un moment la altul Ceea ce vreau sa-ti spun prin toate acestea este c totul se intampla in timp real. Nu ai nevoie de saptamani sau slabire din grasime luni la rand in care numai sa-ti construiesti masa musculara, apoi alte saptamani sau luni la rand in care slabire din grasime arzi grasimile.

De fapt, e chiar contraproductiv sa-ti fortezi corpul sa creasca indopandul, apoi sa-l fortezi sa arda grasimile infometand-ul si chinuidu-l cu cardio, cum inca fac o gramada tipi de prin sala.

slabire din grasime

Atata timp cat mananci inteligent, fara a sta zile intregi intr-o stare de infometare sau zile intregi manacand o gramada de carbohidrati si calorii mult peste masura, le poti avea pe amandoua.

Fara indoiala. Chiar daca nu vei creste si arde grasimi in aceasi milisecunda sau nici macar in aceasi ora, cu siguranta o vei putea face aceasi zi, si fara nici un stres in aceasi saptamana.

Cum sa arzi grasimea si sa-ti construi muschii in acelasi timp Acum ca am explicat pe scurt de ce e posibil, sa vedem mai exact cum. Cheia e alegerea alimentelor potrivite, in cantitatile potrivite si la momentele potrivite, pentru TINE si stilul tau de viata. Tot ce trebuie sa faci pentru a incepe pe calea cea buna si a arde grasimea neatragatoare in timp ce-ti construiesti muschii impunatori se gaseste in videourile urmatoare:.

slabire din grasime